Recommandations Générales D’AP Et Ses Bienfaits

Question 1

Qui suis-je : Niveau d’activité physique atteignant le seuil recommandé (150min modérée, 75 min intense)

Answer 1

Actif

Question 2

Qui suis-je: niveau insuffisant d’AP n’atteignant pas le seuil d’AP recommandé

Answer 2

Inactivité physique

Question 3

APD
APT
APTp
APL

Answer 3

Activité physique domestique
Activité physique au travail
Activité physique de transport
Activité physique de loisir

Question 4

Qui suis-je : toute situation d’éveil caractérisée par une dépense énergétique inférieur ou égal à 1,5 équivalent métaboliques en position assises, inclinée ou allongéee

Answer 4

Comportement sédentaire

Question 5

+8h assise par jour en comportement sédentaire

Answer 5

Être sédentaire

Question 6

Qui suis-je : individu qui accumule du temps sédentaire pendant des périodes prolongées et continues

Answer 6

Sédentaire en continu

Question 7

Qui suis-je : un individu qui accumule du temps sédentaire avec des pause fréquentes et par périodes sédentaires courtes

Answer 7

Sédentaire par intermittence

Question 8

Terme qui permet de souligner que la personne présente plusieurs comportements sédentaires tout en nuançant que la durée quotidienne des comportements sédentaires n’a pas été mesurée

Answer 8

Profil sédentaire

Question 9

Importance des Nourrissons face AP
Bouger, dormir, s’asseoir (temps)

Answer 9

30 minutes réparties pendant la journée de temps passé sur le ventre
14 à 17h (0à 3mois) 12-16h (4-11 mois) de sommeil de bonne qualité
Ne pas être immobilisés pendant plus d’une heure à la fois

Question 10

Importante des tout-petits
Bouger, dormir et s’asseoir

Answer 10

Bouger au moins 180min (3h) au cours de la journée
Dormir de 11-14h
Ne pas être immobile pendant plus dune heure

Question 11

Recommandations enfants d’âge préscolaire

Answer 11

Bouger 180min dont 60min de jeu énergétique
10-13h de sommeil
Ne pas être immobilisé plus dune heure et temps devant un écran max 1h

Question 12

Recommandation au niveau cardiovasculaire 5-17 ans

Answer 12

60min /jour 5x semaine (300min/sem)

Question 13

Les bienfaits de l’AP pour la santé

Answer 13

Réduit:
- mortalité
- MCV
- HTA
- diabète de type 2
- plusieurs cancers
- anxiété
- dépression
- démence
- gain de poids
-chute en blessures
- bilan lipidique plus à risque

Question 14

Recommandation au niveau cardiovasculaire 18 ans et +

Answer 14

Modérée 30min/jour 5x semaine = 150min/sem
Intense 25min/jour 3x semaine = 75 min/sem

Question 15

Renforcement musculaire et os 5-17 ans

Answer 15

3x/sem

Question 16

Renforcement musculaire et os 18 ans +

Answer 16

2x/sem