qualité musculaires Flashcards
de quoi dépend la force musculaire
volume musculaire
% de fibre 11B
capacité a synchroniser les unitées motrices
désaventages de l’entrainement en force
risque de blessure élevé
demande beaucoup de repos
paramètre du travaille en force
1 a 10 rep
80 % du 1RM
de quoi dépend la puissance musculaire
% de fibre de type II
la force
capacité a synchroniser les U.M
paramètre du travaille en endurence lactique
60% 1RM
15 a 25 rep
1 a 3 série
5 min de repos
de quoi dépend l’endurence lactique
capacité psychologique
type II
stock de glycogène
de quoi dépend le travaille en endurence musculaire
nombre de mitochondries et de myoglobine
nombre d’unité motrice de type I et IIa
intégrité du système cardio-vasculaire
paramètre de l’entrainement en endurence musculaire
30% 1RM
30 rep et plus
quelle source d’énergie utilise l’endurence musculaire
Aérobie
quelle source d’énergie utilise l’endurence lactique
système glycolitique
de quoi dépend la souplesse musculaire
age
logueure du tissus conjonctifs de la fibre
% d’élastine et de collagène
particularité de la plasticité musculaire
elle ne s’entraine pas
la chaleur affect la plasticité ( par entrainement ou par application direct)
particularité de l’élasticité
ne s’entraine pas
utilisé en exentrique
particularité de la souplesse
s’entraine
capacité au muscle de s’étirer sans etre endommagé
de quoi dépend le controle neuro-musculaire
vitesse de réaction
vitesse de mouvement
précision de mouvement
orientation spatio-temporelle
