qualité musculaires Flashcards
de quoi dépend la force musculaire
volume musculaire
% de fibre 11B
capacité a synchroniser les unitées motrices
désaventages de l’entrainement en force
risque de blessure élevé
demande beaucoup de repos
paramètre du travaille en force
1 a 10 rep
80 % du 1RM
de quoi dépend la puissance musculaire
% de fibre de type II
la force
capacité a synchroniser les U.M
paramètre du travaille en endurence lactique
60% 1RM
15 a 25 rep
1 a 3 série
5 min de repos
de quoi dépend l’endurence lactique
capacité psychologique
type II
stock de glycogène
de quoi dépend le travaille en endurence musculaire
nombre de mitochondries et de myoglobine
nombre d’unité motrice de type I et IIa
intégrité du système cardio-vasculaire
paramètre de l’entrainement en endurence musculaire
30% 1RM
30 rep et plus
quelle source d’énergie utilise l’endurence musculaire
Aérobie
quelle source d’énergie utilise l’endurence lactique
système glycolitique
de quoi dépend la souplesse musculaire
age
logueure du tissus conjonctifs de la fibre
% d’élastine et de collagène
particularité de la plasticité musculaire
elle ne s’entraine pas
la chaleur affect la plasticité ( par entrainement ou par application direct)
particularité de l’élasticité
ne s’entraine pas
utilisé en exentrique
particularité de la souplesse
s’entraine
capacité au muscle de s’étirer sans etre endommagé
de quoi dépend le controle neuro-musculaire
vitesse de réaction
vitesse de mouvement
précision de mouvement
orientation spatio-temporelle
de quoi dépend la vitesse de réaction
vitesse de transmission nerveuse en réaction a un signale donnée
familiarité du stimulus et de la réponse motrice
particularité de la vitesse de réaction
influencé par la tension initiale
le temps de réaction augmente avec la charge de travaille
fatigue diminue la vitesse de réaction
temps de réaction diminue avec l’augmentation de la force
de quoi dépend la vitesse de mouvement
vitesse de contraction musculaire
familiarité du geste
puissance musculaire
de quoi dépend la précision de mouvement
capacité neuro-musculaire
syncronisation des unitées motrice ( sommation spatial et temporelle)
proprioception
concentration
fatigue
grosseur des U.M. ( + petit = + précis)
de quoi dépend l’OTS
propriocepteur
analyse de l’info par cervelet
infos sensitive ( système labyrintrique, vue, touché)
