effet de l'entrainement

Question 1

effet de l’entrainement sur les fibres musculaire

Answer 1

-adaptation de la fibre musculaire selon le type d’entrainement répeter.

Question 2

effet de l’entrainement en force

Answer 2

• meilleur synchronisation des unités motrices
• hypertrophie: +actine, +myosine, + sarcomère
• • tissus conjonctif
    -perte de souplesse
• diminution des capacité aérobie
• • ATP, + glycogène, +creatine phosphate

Question 3

effet de l’entrainement en resistance lactique

Answer 3

• augmente l’efficacité du système glycolitique
• amélioration enzymatique
• augmente le stocage de glycogène
  -plus grande production d’acide lactique

Question 4

effet de l’entrainement en endurance

Answer 4

• • myoglobine, + mitochondries, + capillaire
    -transformation type 2 a 3
• • grande énergie disponible

Question 5

que peux causer les douleurs musculaire durant l’entrainemenet

Answer 5

-acide lactique
-ischémie musculaire

Question 6

que peux causer les douleurs musculaire après l’entrainement

Answer 6

micro-déchirure
œdème
crampe
sur-étirement

Question 7

adaptation respiratoire durant l’entrainement

Answer 7

augmentation du volume respiratoire
augmentation du débit respiratoire
augmentation de la fréquence respiratoire

Question 8

formule pour calculer le VO2 max

Answer 8

FCseuil = FCrepos + 0.65 (FCmax - FCrepos)
où
FCmax= 220-age

Question 9

quelle indicateur facile nous permet de savoir si nous travaillons trop fort en endurence cardio-respiratoire

Answer 9

on devrait etre capable de parler a quelqu’un

Question 10

changement post entrainement de l’entrainement en endurence cardio-vasculaire

Answer 10

diminution de la Frequence respiratoire au repos

augmentation du VO2max

second soufle moin percus et malaise respiratoire lors de l’entrainement moins éprouvé

moin d’accumulation d’acide lactique et meilleur tolérence

Question 11

changement percus durant l’exercice du système cardio-vasculaire

Answer 11

-baisser de l’irrigation des régions non active
-augmentation débit cardiaque donc meileur ejection
-augmentation FC
-augmentation pression arteriel
-Valsalva en iso

Question 12

changement a long terme de l’entrainement aérobie

Answer 12

-hypertrophie cardiaque
-baisse de FC au repos
-augmentation du débit cardiaque
-baisse pression sanguine
-plus de capillaires musculaire et cardiaque
-vo2max

Question 13

comment fonctionne l’hormone de croissance dans l’entrainement

Answer 13

-favorise l’utilisation des graisses
-favorise la croissance musculosquelettique
-permet la sythèse des proteine
-secreté durant la nuit

Question 14

comment fonctionne l’endorphine durant l’entrainement

Answer 14

les endorphine diminue la douleure comme une morphine naturelle
lié a la sensation d’euphorie ce qui crée la dépendence

Question 15

comment l’insuline est impliqué dans l’entrainement

Answer 15

l’exercisse demendant l’utilisation des réserve de glucose, ceci entraine une diminution de la glycémie

Question 16

commenty fonctionne les cytokines dans l’entrainement

Answer 16

diminue la réponde inflammatoire dans le système,

Question 17

effet de l’entrainement sur les os

Answer 17

le renforcement provoque effet piézo-électrique, ce qui entraine l’accumulation du calcium et augemente le volume osseux

Question 18

effet du sur entrainement

Answer 18

fracture de stresse
pertubation du cycle menstruel
érosion du tissus cartilagineux

Question 19

effet de l’entrainement sur le cartilage

Answer 19

augmentation de l’épaisseur
meilleur lubrification

Question 20

effet de l’entrainement suer les capsule et les ligaments

Answer 20

meilleur alignement des fibres
meilleur resistance au stresse

Question 21

effet de l’arret de l’entrainement

Answer 21

• 5% de force par jour
• 30% par semaine
  après 12 semaines la condition physique est revenus a son niveau initiale

Question 22

effet de l’echauffement générale

Answer 22

-augmentation de la température donc baisse de viscosité
-augmentatio de la respiration donc second soufle plus vite
-augmentation de circulation donc meilleur transport d’o2

Question 23

effet de l’échauffement spécifique

Answer 23

meilleur sychronisme et coordination

Question 24

ordres préférable d’un programme d’entrainement

Answer 24

echauffement general
echauffement spécifique
travaille des qualités neuromusculaire
renforcement
entrainement cardio-vasculaire
souplesse
retour au calme