Puericultura do sono Flashcards
Funções do sono
- Energia
2 Aprendizagem - Memória
- Hormonal
- Saciedade
- Psiquê
Alterações normais do sono das crianças durante o desenvolvimento: Recém-nascido e lactente jovem (0-3 meses)
DURAÇÃO MÉDIA DO SONO (24h): 16-20 h
PADRÕES DE SONO:
- Períodos de sono de 1-4 h, seguidos por períodos de 1-2 h acordado.
- Quantidade de sono diurno = quantidade de sono noturno.
VARIÁVEIS ADICIONAIS QUE TEM IMPACTO SOBRE O SONO
- Prematuridade: pouca diferença no desenvolvimento do sono.
- Tocotraumatismo: associado a ruptura do sono
- Amamentados: períodos de sono mais curtos
DISTÚRBIOS DO SONO:
- Cólica
- Apnéia do lactente
Alterações normais do sono das crianças durante o desenvolvimento: Lactentes de (3-12 m)
DURAÇÃO MÉDIA DO SONO:
- 14-15 h no total aos 4 meses
- 13-14 h no total aos 6 meses (11 h/noite: 3 h em 2 sonecas/dia)
- Soneca por 2-4 h/dia aos 9-12 meses
PADRÕES DE SONO
- Períodos de sono de 3-4 h nos primeiros 3 meses; períodos de 6-8 h em 4-6 meses; diferenciação dia/noite se desenvolvem em 6 semanas a 3 meses
-70-80% ‘se definem’ (dormem a noite toda) aos 9 meses
VARIÁVEIS ADICIONAIS QUE TÊM IMPACTO SOBRE O SONO
- Desenvolve habilidade de auto-acalmar-se a partir dos 3 meses; pode “sinalizar” aos pais quando acorda à noite (choro)
- O ambiente e o hábito de acordar à noite é influenciado pelas práticas de alimentação dos pais
Dormir com os pais é comum.
DISTÚRBIOS DO SONO
- Distúrbio de associações para o início do sono/despertar noturno
- Distúrbios de movimentos rítmicos (bater a cabeça, balançar o corpo)
Alterações normais do sono das crianças durante o desenvolvimento: criança que começa a andar (1 a 3 anos)
DURAÇÃO MÉDIA DO SONO
- 12-14h no total
- Soneca de 1,5-3,5 h (1 por dia)
PADRÕES DE SONO
- O despertar noturno volta a acontecer com frequência
VARIÁVEIS ADICIONAIS QUE TÊM IMPACTO SOBRE O SONO
- Desenvolvem-se medos noturnos; são importantes os objetos de transição e as rotinas para a hora de dormir.
DISTÚRBIOS DO SONO
- Distúrbio de associações para o início do sono
- Distúrbio do sono por falta de estabelecimento de limites/resistência ao horário de ir para cama
Alterações normais do sono das crianças durante o desenvolvimento: Pré-escolar (3-6 anos)
DURAÇÃO MÉDIA DO SONO (24 h)
- 11-12 h
- Declínio das sonecas; a maioria por volta dos 5 anos
PADRÕES DE SONO
- Despertar noturno em cerca de 20%
VARIÁVEIS ADICIONAIS QUE TÊM IMPACTO SOBRE O SONO
- Padrões de sonecas influenciados pelas atividades com os pais e na escola
- Problemas de sono podem se tornar crônicos
DISTÚRBIOS DO SONO
- Distúrbio do sono por falta de estabelecimento de limites
- Sonambulismo
- Terror noturno
- Apnéia obstrutiva do sono
Alterações normais do sono das crianças durante o desenvolvimento: Infância média (6 a 12 anos)
DURAÇÃO MÉDIA DO SONO (24h)
- 10h
PADRÕES DE SONO
- Pouca sonolência diurna
- Aumento da discrepância entre a quantidade de sono nas noite antes da escola em relação às noites antes de finais de semana e feriados
VARIÁVEIS ADICIONAIS QUE TÊM IMPACTO SOBRE O SONO
- Padrões de sonecas influenciados pelas atividades com os pais e na escola
- Problemas de sono podem tornar-se crônicos
DISTÚRBIOS DO SONO
- Distúrbios do sono por falta de estabelecimento de limites
- Atraso do início do sono relacionado à ansiedade
- Sono insuficiente
Alterações normais do sono das crianças durante o desenvolvimento: adolescência (> 12 anos)
DURAÇÃO MÉDIA DO SONO (24h)
- Ideal 9h;real, 7h
PADRÕES DO SONO
- Costuma ser irregular; influenciado pelo estilo de vida; horário de dormir mais tarde/ horários de acordar mais cedo.
VARIÁVEIS ADICIONAIS QUE TÊM IMPACTO SOBRE O SONO
- Atraso de fase na puberdade; alerta diurno diminui na puberdade média
DISTÚRBIOS DO SONO
- Pesadelos
- Atraso do início do sono relacionado à ansiedade
- Sono insuficiente
- Atraso da fase do sono
- Narcolepsia
- Síndrome das pernas inquietas/distúrbio dos movimentos periódicos das extremidades
Princípios básicos da higiene do sono para crianças:
- Tenha um horário fixo para dormir e uma rotina para a hora de ir para cama
- O horário de ir para cama e o horário de acordar devem ser aproximadamente os mesmos nas noites que antecedem as aulas ou não.
- Torne a hora antes de a criança ir para a cama um tempo de silêncio compartilhado.
- Não mande seu filho para cama com fome
- Evite produtos contendo cafeína por pelo menos algumas horas antes da hora de ir para cama
- Certifique-se que seu filho passe algum tempo fora todos os dias.
- Mantenha o quarto do seu filho silencioso e escuro.
- Mantenha o quarto do seu filho numa temperatura confortável
- Não use o quarto de seu filho para ‘dar um tempo’ como punição nem para cumprir castigos.
- Mantenha o televisor fora do quarto da criança
