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Question 1

Quelles sont les valeurs normales de secondes (endurance) des extenseurs du tronc?

Answer 1

Femme: 189 secondes
Hommes: 146 secondes
Femmes + pcq CDM plus bas

Question 2

pourquoi on dit que fléchisseurs du tronc = pas toujours abdominales?

Answer 2

Pcq fléchisseurs des hanches sont aussi recrutés quand on fait des abdos

Question 3

Quels sont les valeurs normales de flexion du tronc en endurance?

Answer 3

Femmes: 149 secondes (ratio .79)
Hommes: 144 secondes (ratio .99)

Question 4

V ou F: Les hommes ont un meilleur ratio fléchisseurs/extensuers que les femmes

Answer 4

Vrai! Ratio de 99%

Question 5

Quelle est la position pour la planche latérale?

Answer 5

Jambe sur le dessus en avant

Main qui est pas en appui sur l’épaule opposé

Question 6

V ou F: L’évaluation de l’endurance des extenseurs du tronc a une meilleur valeur que la force de ceux-ci. Pourquoi?

Answer 6

Vrai, pcq la fatigue survient plus rapidement

Question 7

Normalement, comment peut-on décrire les fibres des extenseurs du tronc?

Answer 7

Type 1 à large diamètre: Pas une grande force, mais pour longtemps!

Question 8

Quelle est la force de compression maximale qui ne devrait pas être dépassée sur la colonne pour des mouvements RÉPÉTÉS? Ca prend combien de N pour causer des dommages sur une colonne affaiblie?

Answer 8

3400 N

7000 N

Question 9

Que se passe-t-il lors de la position abdominaux avec pieds 90° dans les airs?

Answer 9

Colonne en maximum de flexion lombaire, grosse pression sur le disque avec résultante postérieure + pression abdominale

Question 10

Quel muscle doit être l’agoniste principal dans le soulèvement de terre? Quelle articulation domine le mouvement?

Answer 10

Grands fessiers, les HANCHES dominent le mouvement. Les muscles lombaires doivent juste maintenir la position neutre.

Question 11

Dans la planche abdominale, quel autre muscle que les abdo va travailler et à combine de CMV? Combien de CVM pour le grand droit?

Answer 11

Psoas, 24%

20-25% pour grand droit

Question 12

Quel est la compression de la colonne dans la planche abdominale?

Answer 12

1838 N

Question 13

V ou F: Dans la planche abdominale, on veut faire une légère antéversion du bassin

Answer 13

Faux! Légère rétroversion. Bcp plus payant pour les abs

Question 14

Quel est l’exercice qui recrute le plus le muscle transverse?

Answer 14

Birg Dog

Question 15

V ou F: L’oblique interne est fortement sollicité dans le Bird Dog

Answer 15

F, oblique externe

Question 16

Quel muscle est recruté à 20-30% CVM pendant le Curl Up?

Answer 16

Grand droit

Question 17

V ou F: Des roulements les genoux a terre avec les mains sur le ballon (genre ce que marnsnss fait au gym) favorisent une stabilité faites par les érecteurs spinal

Answer 17

Faux, c’est le grand dorsal

Question 18

Quels sont les 2 muscles essentiels pour un bon contrôle de charge dans le plan frontal

Answer 18

Carré des lombes et extenseurs

Question 19

De quel 2 muscles le carré des lombes va-t-il prendre la place?

Answer 19

Moyen fessier et multifides

Question 20

Quel exercice crée le plus d’épaississement de l’oblique interne et du transverse sur échographie?

Answer 20

Planche lat

Question 21

Dans la planche lat, comment augmenter e 30% le CVM des multitudes et érecteurs?

Answer 21

En levant la jambe

Question 22

Quelle sont les 3 muscles principalement renforcés quand on lève les jambes en DL?

Answer 22

Carré des lombes, extenseurs, obliques

Question 23

v ou f: les multitudes produisent de la rotation dans le plan transverse

Answer 23

FAUX! Trop faible bras de levier pour ca. Ils servent plus à freiner la rotation

Question 24

Pourquoi plus de mouvement de rotation en flexion qu’un extension?

Answer 24

En ext, les facettes freines la rotation. En flexion, décoaptation des facettes donc ils laissent plus de rotation

Question 25

En position neutre, ou est principalement effectué el mouvement de rotation?

Answer 25

Colonne thoracique

Question 26

Je fais plus de rotation donc j’abime mon disque ou mon disque est abimé donc je fais plus de rotation?

Answer 26

Plus la laxité qui fait la douleur

Question 27

Quel est l’exercice full bon et safe dans le plan transverse?

Answer 27

Élastique au mur, tient avec les 2 mains + reste en statique. Sinon tu peux tourner, faire des transferts de poids…

Question 28

V ou :F Dans une contexte de stabilisation lombaire, on devrait toujours tenir compte des patrons de mouvements et des déficits des membres inférieurs

Answer 28

Vrai

Question 29

Quelle sont les valeurs normales d’endurance des obliques ?

Answer 29

Femmes : genre 83 secondes, meilleur a gauche (R: 40)

Hommes: genre 96 secondes, meilleur à G (R: 65)

Question 30

Quelle est la compression pendant le Bird Dog?

Answer 30

2740 N à L4-L5

Question 31

V ou F: Dans le plan transverse, un des mécanisme de protection est de restreindre les rotations lorsqu’il y’a de la douleur

Answer 31

Faux. Douleur = PLUS de rotation

Question 32

Que fait l’oblique externe dans le Bird Dog?

Answer 32

Il contrôle la rotation du tronc