Prof de kin Flashcards
Quelles sont les valeurs normales de secondes (endurance) des extenseurs du tronc?
Femme: 189 secondes
Hommes: 146 secondes
Femmes + pcq CDM plus bas
pourquoi on dit que fléchisseurs du tronc = pas toujours abdominales?
Pcq fléchisseurs des hanches sont aussi recrutés quand on fait des abdos
Quels sont les valeurs normales de flexion du tronc en endurance?
Femmes: 149 secondes (ratio .79)
Hommes: 144 secondes (ratio .99)
V ou F: Les hommes ont un meilleur ratio fléchisseurs/extensuers que les femmes
Vrai! Ratio de 99%
Quelle est la position pour la planche latérale?
Jambe sur le dessus en avant
Main qui est pas en appui sur l’épaule opposé
V ou F: L’évaluation de l’endurance des extenseurs du tronc a une meilleur valeur que la force de ceux-ci. Pourquoi?
Vrai, pcq la fatigue survient plus rapidement
Normalement, comment peut-on décrire les fibres des extenseurs du tronc?
Type 1 à large diamètre: Pas une grande force, mais pour longtemps!
Quelle est la force de compression maximale qui ne devrait pas être dépassée sur la colonne pour des mouvements RÉPÉTÉS? Ca prend combien de N pour causer des dommages sur une colonne affaiblie?
3400 N
7000 N
Que se passe-t-il lors de la position abdominaux avec pieds 90° dans les airs?
Colonne en maximum de flexion lombaire, grosse pression sur le disque avec résultante postérieure + pression abdominale
Quel muscle doit être l’agoniste principal dans le soulèvement de terre? Quelle articulation domine le mouvement?
Grands fessiers, les HANCHES dominent le mouvement. Les muscles lombaires doivent juste maintenir la position neutre.
Dans la planche abdominale, quel autre muscle que les abdo va travailler et à combine de CMV? Combien de CVM pour le grand droit?
Psoas, 24%
20-25% pour grand droit
Quel est la compression de la colonne dans la planche abdominale?
1838 N
V ou F: Dans la planche abdominale, on veut faire une légère antéversion du bassin
Faux! Légère rétroversion. Bcp plus payant pour les abs
Quel est l’exercice qui recrute le plus le muscle transverse?
Birg Dog
V ou F: L’oblique interne est fortement sollicité dans le Bird Dog
F, oblique externe
Quel muscle est recruté à 20-30% CVM pendant le Curl Up?
Grand droit
V ou F: Des roulements les genoux a terre avec les mains sur le ballon (genre ce que marnsnss fait au gym) favorisent une stabilité faites par les érecteurs spinal
Faux, c’est le grand dorsal
Quels sont les 2 muscles essentiels pour un bon contrôle de charge dans le plan frontal
Carré des lombes et extenseurs
De quel 2 muscles le carré des lombes va-t-il prendre la place?
Moyen fessier et multifides
Quel exercice crée le plus d’épaississement de l’oblique interne et du transverse sur échographie?
Planche lat
Dans la planche lat, comment augmenter e 30% le CVM des multitudes et érecteurs?
En levant la jambe
Quelle sont les 3 muscles principalement renforcés quand on lève les jambes en DL?
Carré des lombes, extenseurs, obliques
v ou f: les multitudes produisent de la rotation dans le plan transverse
FAUX! Trop faible bras de levier pour ca. Ils servent plus à freiner la rotation
Pourquoi plus de mouvement de rotation en flexion qu’un extension?
En ext, les facettes freines la rotation. En flexion, décoaptation des facettes donc ils laissent plus de rotation
En position neutre, ou est principalement effectué el mouvement de rotation?
Colonne thoracique
Je fais plus de rotation donc j’abime mon disque ou mon disque est abimé donc je fais plus de rotation?
Plus la laxité qui fait la douleur
Quel est l’exercice full bon et safe dans le plan transverse?
Élastique au mur, tient avec les 2 mains + reste en statique. Sinon tu peux tourner, faire des transferts de poids…
V ou :F Dans une contexte de stabilisation lombaire, on devrait toujours tenir compte des patrons de mouvements et des déficits des membres inférieurs
Vrai
Quelle sont les valeurs normales d’endurance des obliques ?
Femmes : genre 83 secondes, meilleur a gauche (R: 40)
Hommes: genre 96 secondes, meilleur à G (R: 65)
Quelle est la compression pendant le Bird Dog?
2740 N à L4-L5
V ou F: Dans le plan transverse, un des mécanisme de protection est de restreindre les rotations lorsqu’il y’a de la douleur
Faux. Douleur = PLUS de rotation
Que fait l’oblique externe dans le Bird Dog?
Il contrôle la rotation du tronc
