Prescription d'exercices Flashcards
Qu’elles sont les principes de base en prescription
- ne pas aggraver
- pertinence (timming)
- complicité
- individualisation
- rectitude séquentielle
- intensité adapté
- globalité du patient
Quel sont les 2 principaux objectif d’une prescription d’exercice en rehab
- Éviter la baisse de la forme
- Réhabiliter la partie blessée
Que souhaitons venire travailler dans la phase primaire de réhabilitation
- Amélirer l’ADM et la flexibilité
- Renforcement dou et sans mvt (isométrique)
- Proprioception Facile
Que souhaitons venire travailler dans la phase **secondaire **de réhabilitation
- Controle de l’inflammation et de la douleur
- Force et endurance musculaire par de l’isotonie
- Proprio plus avancé
Que souhaitons venire travailler dans la phase tertiaire de réhabilitation
- maintien des acquis (force et flexibilité)
- niveau d’entretien
- création d’habitude de vie
Qu’elle est l’indication principale lors des étirements
Raccourcissement de la structure
- ligamentaire
- muscualire
- capsulaire
- des fascias
- peau et autres tissus mou par cicatrisation ou adhérence
Qu’elles sont les contre-indications à l’étirment
- Fractures récentes
- Inflamation aigues
- Infection
- douleurs extrême
Décrits moi un étirement actifs
4 points
- étirment volontaires des mucles par la contraction des muscles antagoniste
- efficaces contre blessure mineurs
- maintien de 15 à 30 sec pour 3 à 5 rep
- agit surtout sur la jonction musculo-tendineuse
Décirsm moi un étirement passif
4 points
- Étirement assisté par une force externe
- efficace contre blessure grave sans déchirure
- 15 sec max pour 4 à 6 rep
- agit surtout sur le muscle et les enveloppe fibreuses
Décris moi les étirements dynamiques
- étirement par mobilisation de l’articulation dans la direction de du muscle et retour imédiat dans le sens inverse répeté plusieurs fois
- Doit être éxécuté lentement a vitesse stable
Quest que des étirement activo-passif
- combinaison d’étirements passif et actif dna sun but d’augmenter l’ADM
- Inhibition du réflexe myotatiques suivi d’un épuisement musculaire dans le but d’étirer plus facilement les élément contracatiles et non-contarcatiles
Quels sont les 4 types d’étirements activo-passifs
- étirement statiques (postural)
- Tenu-relaché
- Contracté rleaché
- étirement balistique
Quels sont les avantages et inconvénient du travail en isométrique
Avantages: tonification sans risque d’augmenter le dommage au muscle lesé
permet de réduire l’atrophie musculaire lors de l’imobilisation
Désavantage: tonus est appliqué a pa plus que 20% d’angulation du point de contraction
Dit moi la différence entre un travail en chaine ouverte et chaine fermée
segment distale bouge librement dans l’espace vs le segment distale est stable EX: squat vs bench press
Quel types de travail permet d’améliorer la force,puissance et la stabilité
Chaines fermée
Qu’elles sont les différents outils que l’on peut utilisé lors de notre prescription
- Résisatnce anuelle
- poids corporelle
- bandes élastique
- poids libres
- appareils isotonique
- appareil isokinétique
chacun ont leur avantages et inconvénients
Quels sont les 4 principes de Renforcement
- Spécifique
- sans douleur
- atteignable
- Progressif
Donne moi la définition de la proprioception
L’habilité du corps à capter, interpréter et stimulaer la posture dans sa situation spatio temporelle
il s’agit donc d’un mélange d’équilibre, de coordination et d’agilité
Donne moi les définitions de l’équilibre, la coordination et de l’agilité
Équi: capacité du SNC à maintenir un équilibre statique et dynamique
Coord: capacité du SNC à analyser et coriger les infos reçues par les recepteurs afférents
Agili: Capacité de contrôler le corps ou les seggments durants les mvt précis
Qu’elles sont les outils que nous pouvons utilisé pour travailler la proprioception
Ceux qui vienne crée une action déstabilisante
ballon, balle, rouleu, dynadisque,bosu,plateau
on peut aussi venir mettre des ajustement: unipodale vs quadrupedie, yeux ouvert ou bien fermée
Capacité qui permet au système vertébral de se redresser ou si vous voulez s’ériger
qu’elle est t-elle
l’autograndissement
Vrai ou faux:
l’autograndissement est un aspect plus proprioceptif de la rééducation pusiqu’il permet une décompression et une meilleur stabilité articulaire
Vrai
il sert particulièrement a la stimulation
des muscles du core
Donne moi un exemple de muscles profond qui contribue les mvt plus fin dans l’autograndissment
Le Multifide ou bien transversaire épineux
potéto = potato
Done moi les 5 étapes de l’auto grandissemnt
- rentrer le menton pour alligner colonne
- ouvrir thorax pour redresser la colonne thoracique
- mobiliser le bassin pour aligner la colonne lombaire
- basculer les épaules vers l’arrière pour stabiliser mem.Sup
- Tenter d’éloigner la tête et le tronc de l’un de l’autre
Nomme moi 4 méthodes aprise pour les chaines musculaires
- La rééducation posturale globale (RPG)
- Méthode BOBATH: (pour trouble neuro et avc) surtout chez l’enfant
- Méthode lyonaise: déviation du rachis
- Méthode kabat (FNP) :diagonales de mvt
