Prática Atividade física + Saúde Álcool e Drogas Flashcards
O que é atividade física, exercício e esporte? Como a OMS define sedentarismo? Qual o modelo transteorico para mudança de comportamento?
Movimento (sempre bom), a.f com objetivo definido (depende contexto), exercício com foco em rendimento
Ausência de Atividade Física por pelo menos 10 minutos contínuos durante a semana
Meio ambiente-> comportamento-> gatilhos e consequência
Qual a recomendação da OMS para prática de atividade física e quais os níveis de atividade? Quais os estágios que o individuo pode estar em relação a ativ. física?
150 minutos semanais de atividade física leve/moderada (pode ser fracionada em 5x 30 min e esses 30 em 3x10)
*ativ pode ser moderada ou leve (teste fala para averiguar intensidade)
-insuficiente (abaixo), ativo (cumpre), muito (acima)
Pré-contemplativo: não planeja realizar atividade física
-Contemplativo: pensa no futuro em fazer
-Preparação: está se preparando para começar a fazer
-Ação: faz a menos de 6 meses
-Manutenção: faz a mais de 6 meses (risco recaídas por angústia)
*médico não prescreve ativ fisica
Por que as pessoas usam drogas? Quais os tipos de substâncias eos níveis de uso?
Para se sentirem bem; melhorar algum incomodo/ dificuldades da vida; melhorar a performance (física /social); se sentirem saudáveis; Curiosidade
depressoras, estimulantes e alucinogenicas
Uso experimental-> de baixo risco (ocasional/ recreacional)-> uso nocivo (leve, moderado e grave)- transtornos
Quais são os sinais e sintomas da dependência? Qual o pilar para largar as drogas?
Uso frequente ou abusivo recorrente c/ baixo controle (s/ percepção compulsão); Deterioração social; Aumento da tolerância, Sintomas de abstinência, Fissuras
Auto-eficácia: pessoa acredita que pode mudar?
Quais são os fatores de proteção e de risco para o abuso de substancias ? Quais as consequências do abuso?
Suporte familiar, ambiente favorável e carcateristicas pessoais
Histórico familiar, exposição precoce, ambiente alto risco, doenças psiquiátricas
*devem haver intervenções populacionais e individuais
Intoxicação, violência, acidentes, comp sexual de risco, neoplasia, diabetes, doenças crônicas/ cardiovascular/ gastrointestinais/ álcool fetais/ psiquiátricas
O que é a politica de redução de danos e como ela se aplica para o abuso de substancias?
conjunto de políticas e práticas que busca reduzir os danos associados ao uso de drogas psicoativas em pessoas que não podem ou não querem parar de usar drogas.
-Evita riscos e prejuízos, acolhimento comunidade (protege em vez de punir), amplia auto-eficácia
