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A 2023 - Biomeq 2 > Posture > Flashcards

Posture Flashcards

1
Q

Définition de la posture :

A

Organisation des segments corporels à un moment donné

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Q

Pourquoi s’attarder à la posture de qqun?

A

Dépister un déséquilibre musculaire

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3
Q

C’est quoi la posture idéal?

A

y’en a pas vraiment

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4
Q

Il n’y a pas de posture idéal, mais des _ et _

A

Préférables
Confortables

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5
Q

Travail musculaire minimal

V ou F
Les activations musculaires mêmes faibles provoquent des troubles musculosquelettique (TMS) à la longue

A

Vrai

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6
Q

Pourquoi il faudrait changer de posture souvent? (3)

A
  • moins de pression intra-articulaire, car déplacement du liquide synovial.
  • Les engourdissements bloque les afférences
  • Déplacer les points de pressions sur fibres musculaires
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7
Q

À quel fréquence il faudrait changer de posture?

A
  • Changer 7x/minutes

Donc, à toutes les 8 secondes

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8
Q

3 plan d’observation de la posture

A

Fontal de face
Frontal de dos
Sagital

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9
Q

L’alignement sagital doit passeer par 6 points :

A

Oreillle
Acromion (sur omoplate mais s’accorde clavicule)
CM
Hanche
Genou
Cheville

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10
Q

Si le CM n’est pas su la ligne de gravité, l se passe quoi?

A

On doit bouger un segment pour rester en ééquilibre

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11
Q

Quels muscles/ligaments sont impliqués dans le positionnement de l’articulation antlanto-occipitale (4)

A

ligament nuchal
longissimus
Trapèze sup
splénius

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12
Q

Quel ligament est impliqués dans le positionnement des colonnes cervicales et lombares

A

Ligament longitudinal antérieur

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13
Q

Quels ligaments/muscles sont impliqués dans le positionnement de la colonne thoracique

A
  • Ligament longitudinal Postérieur
  • Érecteur du rachis (Épineux du thorax - ilio-costal - longissimus thoracique)
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14
Q

Quels ligaments sont impliqués dans le positionnement de l’articulation sacro-iliaque

A

ligament sacroépineux et sacrotubérals

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15
Q

Quels ligaments/muscles sont impliqués dans le positionnement des hanches

A

ligament iliofémoral
iliopsoas

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16
Q

Quels ligaments/muscles sont impliqués dans le positionnement des genoux

A

Le genou ne peut pas être derrière, donc un peu devant ligne gravité

On doit balancer le reste du corps vers l’arrière (processus naturelle et non conscient)

L’interaction entre le mouvement d’un segment et la réaction des autres segments – incidence sur le reste, voir de manière globale
Pas besoin de connaitre le nom des muscles étirés dans une position pour l’examen.

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17
Q

Quels ligaments sont impliqués dans le positionnement de la cheville

A

Gastrocnémien
Soléaire

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18
Q

C’est quoi l’angle Q

A

Droite entre le bord antérieur et supérieur de la crête iliaque et le point milieu de la patella
Verticale entre le point milieu de la patella à la tubérosité tibiale

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19
Q

Un angle Q normal est entre _ et _ °

A

10-14° - hommes
15-17° - Femmes

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20
Q

Pourquoi c’est Important d’évaluer dans tous les axes,

A

Difficile d’observer les attitudes posturales avec un angle (svt frontal)

Rotations des épaules ou du bassin passent souvent inaperçues

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21
Q

Lordose existe de façon naturelle, et parfois elle est volontairement exagérée. À quel momment?
Qu’est-ce que ça cause?

A

Quand on soulève un objet, des fois on augmente la lordose pour reculer les membres antérieurs
Augment les pressions au niveau du genou

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22
Q

Comment la courbure de la colonne varie chez les femmes enceintes?

Enjeux?

Penchée ?

En se levant ?

A

Augmentation de la lordose lombaire (Gain de poids -> changement dans la posture)

Problèmes de maux de dos

Forces augmentent 16% aux hanches

Forces augmentent 33% au genoux

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23
Q

Lorsqu’on porte un sac à dor lourd, la lordose augmente de _ %, ce qui _ notre amplitude de mouvement de _ %

A

17%
réduit
22%

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24
Q

Comment faire pour diminuer les effets négatifs de porter un sac à dos lourd?

A

Porter un sac devant et derrière

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25
Q

Pathologie lorsque des contractures nous amène en lordose, ->

A

dystrophie musculaire de duchenne

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26
Q

Dystrophie musculaire de Duchenne

3 compensation que l’on peut observer chez les gens avec cette pathologie

A
  • Fléchisseur plantaire engagé (pointe des pieds)
  • Projette le tronc vers l’arrière (hyperlordose)
  • Tenseur du Fascia-lata (jambes en abd. + antéversion)
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27
Q

Correction de la lordose lombaire, on fait quoi (le principie) + comment

A

Augmenter rétroversion bassin
Étirer fléchisseur hanche + muscler abdo

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28
Q

Cyphose

  • Flexibilité - _ %
  • Hauteur des disques intervertébraux _
  • Mobilité de _ diminue et le reste augmente
A
  1. -10%
  2. diminue
  3. L5 à S1
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29
Q

Vrai ou faux

Lorsqu’on est en cyphose, il se passe quoi avec la résistance (de différentes structures)

A

Résistance diminue;
- cartilage 30%
- os 20%
- ligaments 18%

30
Q

3 cause de l’hypercyphose

A
  • Posturale (idiopathique)
  • de Sheuermann (déformation structurelle)
  • Par tassement vertébral (ostéoporose)
31
Q

3 type d’étirement/renforcements pour corriger la cyphose

A
  • étirer les pecs
  • Renrorcer rotateur externe + retracteur de la scap
  • renforcer les extenseur du dos
32
Q

scoliose = déviation _ de la colonne

A

latéral

En réalité c’est pas juste latéral, c’est en 3D

33
Q

Une gibosité c’est quoi?

A

Ça

Déviation en rotation I guess

34
Q

Pour déduire si qqun a une scoliose, on regarde l’angle entre le _ et la _

Ça, ça serait la défénition de quoi en gros

A

Bassin
Colonne

Angle de Cobb

35
Q

3 localisation possible pour la scoliose

A
  • Thoracique
  • thoraco-lombaire
  • Double
36
Q

4 origines de la scoliose

A

Scoliose posturale
Scoliose congénitale
Scoliose neuromusculaire
Scoliose idiopathique

37
Q

Angle permettant de mesurer le degré de scoliose

A

Angle de Cobb

38
Q

Comment mesurer l’angle de Cobb?

A

Angle entre les vertebres sup et inf ayant le plus d’inflexion

39
Q

C’est quoi l’apex de la scoliose?

A
40
Q

Angles de Cobb
* ° -> faibles
* ° -> scoliose
* ° -> traitement

A
  • 5°à 10°
  • 15°à 20°
  • 25°et plus
41
Q

Le diagnostic de scoliose arrive à : _ °

Il y a une marge d’erreur de _ ° lorsqu’on mesure l’angle de Cobb

A
  • 10°
  • 5°
42
Q

Quel % des gens ayant une scoliose, en ont une qui s’empire avec le temps?

A

Seulement 15% :)

le 85% qui reste peut même avoir une progression :0

43
Q

3 méthodes pour “corriger une scoliose?”

A

Corset
chirurgie
exrcice

44
Q

Posture commune chez les jeunes et très commune chez les jeunes athlètes :
* Bassin de niveau
* Déplacement vers l’avant des hanches
* passe devant la ligne de gravité
* Sternum en arrière du bassin

A

Posture rabattue

45
Q

Posture rabattue

  • Légère extension des _ et étirement des _
  • La _ naturelle devient plus accentuée
  • Souvent accompagné d’une _ du bassin
  • Marche avec moins d’extension à la _ et au _
A
  • hanche - fléchisseurs
  • Lordose
  • rétroversion
  • hanche et genou
46
Q

Posture caractérisé par le fait qu’on regarde tout le temps notre cell

A

Wexting/TextNeck :

Tête penchée
Cou allongé
Épaules arrondies
Dos courbé
Perte de la lordose cervicale

47
Q

Conséquence du Wexting?

A

Étirement/tension musculaire
Nerf coincé
Hernie discale
Dégénérescence du disque
Maux de tête
Douleur au cou

48
Q

C’est quoi un Flexum/flessum?

A

perte de mobilité, permanente, ou ponctuelle d’une articulation qui s’enraidit en flexion.

Tough d’aller en extension

49
Q

3 muscles tendu dans un flessum de hanche?

A

Psoas iliaque
Droit fémoral
Sartorius

50
Q

Flessum de genou :
2 muscle tendus et 1 faible

A

Tendu : Gastrocnémien et ischio
Faible : quads

51
Q

Principale raison du genou recurvatum

A

Principalement causé par une hyper-laxité des ligaments du genou

52
Q

Pourquoi un genou Valgus, on dit que c’est une déviation vers l’extérieur alors que les genous sont vers l’intérieur?

A

Il faut regarder la partie distale de l’articulation

Genou vers intérieur, mais déviation est + latérale

53
Q

Quel des 3 est en valgus et en varus

A

Gauche : Varus (distal vers l’intérieue)
Droite : Valgus (distal vers l’extérieur)

54
Q

Genou valgum : MI arqué vers l’intérieur à > _ °

A

17°

55
Q

Genou valgus = rotation interne de 4 structures

A

Hyperpronationcheville
Rotation interne du tibia
Rotation interne du fémur
Antéversion du bassin

56
Q

Genu Varum : membres inférieurs arqués
vers l’extérieur de _ °

A

5°

57
Q

Varum ou Valgum?

Force importante sur le côté interne du plateau tibial

A

Varum

L’inverse pour le valgum

58
Q

C’est quoi l’ergonomie

A

Étude et conception du travail et de l’équipement en
relation avec les capacités des personnes qui travaillent

Science interdisciplinaire :
Anatomie
Biomécanique
Génie
Kinésiologie
Physiologie
Psychologie

59
Q

Comment s’assoir pour avoir le moins de pression possible

A
  • Dos incliné Bras accotés (+ +)
  • Dons incliné
  • Tronc redressé (-)
  • Bassin incliné vers l’arrière (- -)
  • Tronc incliné vers l’avant (- - -)
  • tronc et bassin incliné vers l’avant (- - - -)
60
Q

Si on veut diminuer la pression sur les disques, ou devrait-on mettre un appui ?

A

AU niveau de la colonne lombaire

61
Q

C’est quoi une posture assise ergonomique?

A

Posture assise qui respecte les capacités de la personne par rapport à son environnement de travail
Repose-pieds au besoin pour répartir les pressions

62
Q

Comment est l’écran dans une posture ergonomique?

A

Légèrement incliné vers l’arrière
t8 incliné légèrement vers l’avant

63
Q

Comment ont devrait être assis?

A
  • Au fond du fauteuil
  • cuisse horizontale
  • main au niveau du clavier
  • bras à la verticale et avant bras à l’horizontale
64
Q

À quoi serve les appuis bras et jambes?

A
  • la majorité du poids est sur nos ischions
  • Les appuis pour MI et MS aident à réduire la pression sur nos ischion
65
Q

Pourquoi la flexion du tronc lorsqu’on est assis ça créer des douleurs au dos?

A
  • Déplacement du CM vers l’avant
  • +d’engagement des extenseurs du rachis
  • respiration plus ardue
66
Q

Pourquoi avancer le tronc vers l’avant cause plus de maux de t8

A

-> Regard plus vers le haut
-> hyperlordose cervicale
-> plus de maux de t8

67
Q

Donc en gros c’est quoi une mauvaise position assise?

A

N’importe quel position où on rest etrop longtemps assis

68
Q

Qui suis-je

Blessure la plus fréquente en milieu professionnel après les lombalgies
Fréquent chez les employés de bureau
Activités prolongées du poignet et flexion répétés
Tendons des fléchisseurs s’irritent
Inflammation => pression sur le nerf médian

A

sydrome du canal carpien

69
Q

C’est quoi le canal carpiens?

A

Formé par les os du carpe (poignet)

Tendons des fléchisseurs
Nerf médian

Rétinaculum des fléchisseurs

70
Q

Quel nerf est toucé dans le syndrome du tunnel carpien?

A

nerf médian

71
Q

Solution au syndrome du tunnel carpien

A

Chirurgie ou athèle

A 2023 - Biomeq 2 (9 decks)

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