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A 2023 - Biomeq 2 > Biomécanique course > Flashcards

Biomécanique course Flashcards

1
Q

Différence marche vs course

A

Marche -> toujours un appui au sol
Course -> phase d’envol

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Q

C’est quoi un cycle de marche ou de course?

A

Contact au sol d’un pieds jusqu’à ce que ce même pieds retouche le sol

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3
Q

Lors de la course, on peut décomposé en 2 phase

La première phase on est en _ ce qui représente _% du cycle
La deuxième phase c’est la phase de _ qui représente _%

A

Appui –> 40%
Vol –> 60%

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4
Q

Si il n’y a pas de résistance de l’air. Quel force agit sur une coureuse en phase de vol

A

Force horizontale : Aucune force
Force Verticale : gravité

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5
Q

Si il n’y a pas de résistance de l’air. Quel force agit sur une coureuse en phase d’appui

A

Horizontale : Composante horizontale de la force de réaction (Ry)
Verticale : Composante verticale de la force de réaction (Rx) + Gravité

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6
Q

À quel moment du cycle de course le coureur peut-il accélérer?
Pourquoi?

A

Pendant la phase d’appui uniquement.
Lorsqu’il est en phase aérienne, le CM Ne peut pas changer de vitesse, il suit une trajectoire parabolique.

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7
Q

mg = ma équivaut à l’équation d’un ___ ___,
L’accélération du CoM est égale à l’accélération ___,
Puisque g est une accélération purement verticale, l’accélération du Com est ___ verticale
L’accélération horizontale du CoM est ___, ce qui indique que la vitesse horizontale du CoM est ___ pendant la phase aérienne

A

Mouvement Parabolique
Gravitationnelle
Également
Nulle
Constante

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8
Q

Toute action ___ p/r au sol, ___ ma ___ quand je cours

A

Musculaire
Augmente
Vitesse

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9
Q

Lors de la phase aérienne : formule

A

M x g = m x a

g = a pcq c’est la masse du coureur

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10
Q

Pour avoir une plus grande vitess à la fin de la phase d’appui, le coureur devra augmenter sa :

A

Quantité de mouvement

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11
Q

À quoi correspond l’impulsion du courreur?

A

La force développé en fonction du temps.

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12
Q

Lors de la course, il y a de l’impulsion positive et négative. Quel est le liens avec la vitesse de course?

A

Si l’impulsion négative (l’attaque) est plus grande que l’impultion positive (poussé), alors il y a diminution de la vitesse

Vice versa

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13
Q

V ou F

L’accélérationn du CM lors de la couse est partiellement du au accélérations de tous les segments su corps

A

Vrai

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14
Q

Certe, l’accélération de nos segments nous permet d’accélérer notre CM. Toutefois, Ce qui contribu réellement à l’accéération c’est :

A

la force de réaction au sol générer par nos muscles

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15
Q
  1. Cadence des jambes augmente ou diminue avec la vitesse?
  2. Cadence des bras augmente ou diminue avec la vitesse?
  3. Plus on est rapide plus les membres sont tendus ou plié?
  4. Tibia plus verticale ou horizontale lors de l’attaque à vitesse rapide
  5. Genou monte plus ou moins vite à haute vitesse
  6. Pieds reste plus ou moins longtems derrère à haute vitesse
  7. Propultion horizontale plus vigiureuse à vitesse rapide. V ou F
A
  1. Augmente
  2. Augmente
  3. Tendu
  4. verticale
  5. plus vite
  6. moins
  7. Vrai
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16
Q

Lors de sprint, décris la position du tibia et du pied lors de l’attaque

A

Tibia vertical
Attaque mi pied

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17
Q

Lors du jog, décris la position du tibia et du pied lors de l’attaque

A

Tibia en ancle
Attaque talon ou devant pied, ça dépend de la personne

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18
Q

Comment le coureur de fond utilise quoi pour ramener sa jambe à la verticale, et pour débuter la propulsion ?

A

Plus l’ischio
Fessier

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19
Q

Le rôle des bras est ___. Les bras effectuent des mouvements ___ ___ p/r à celui des jambes

A

Équilibrant
Oscillatoires déphasés

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20
Q

Le rôle des bras est différent selon le style de course, explique

A

Sprint = contribue à l’énergie cinétique coureur
Endurance = pas trop bouger bras pour minimer dépense métabolique

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21
Q

Lors de la phase d’appui, c’est quoi les muscles actifs

A

Extenseurs hanche : Assure stabilité + accel corps vers l’avant
Fléchisseurs hanche : Actif en fin de cycle en prévision de prochaine attaque

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22
Q

Lors de la phase oscillante, c’est quoi les muscles actifs

A

Droit fémoral : Actif en début de phase (pcq bi-articulaire, flexion hanche + extension genou)

Ichio : ralentir phase d’appui

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23
Q

Limite pour qu’un record soit enregistré en athlétisme p/r au vent

A

2 m/s oou 7,2 km/h

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24
Q

Dans une course de fond, courir derrière un concurrent à 6 m/s permet de réduire de ___ fois la résistance à l’air

A

10 fois

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25
Q

La force causée par l’air dépend de (2), sur un coureur

A

Vitesse relative du coureur p/r à l’air
Surface du coureur exposé à l’air

26
Q

Résistance aérodynamique (formule)

A
27
Q

Contribution de la résistance, ça veut dire quoi ?

A

Tu calcule avec et sans vent (avec ou sans considération vent) pour savoir la R du vent

28
Q

La contribution de la résistance d’un vent de face à 1 m/s si le coureur court à 11 m/s

A

p = 1,204 kg/m3
S X C = 0,39

29
Q

Quand tu cours, il y a des ___ ou des ___ (sur un graphique)

A

Chocs
Pics

29
Q

Le premier pic c’est quoi

A

Lorsque j’appui mon pied au sol
Passif

29
Q

Décrit moi le pic passif

Système musculaire …
Donc, modifiable ou pas ?

Attribuable à …

Peut atteindre combien de G

A

Haute fréquence (oscille très rapidement sur graphique) et se dissipe dans corps aussi rapidement (dommageable)

Syst. musculaire ne peut pas modifier son activité
Oui.. par la technique de course + nature interface pied-sol

Décélération brève du pied

2-3 G

30
Q

Le deuxième pic c’est quoi

A

Lorsque moi j’appui au sol pour avoir une propulsion
Actif

31
Q

Décrit moi le pic actif

Survient quand

Attribuable à …

A

Basse fréquence

Phase d’appui sur l’avant du pied

Action volontaire de génération force verticale

Engendré par activité musculaire (augmentation des forces exercées au sol par coureur)

32
Q

Les chocs sont dommageables ? ou c’est juste par nom

A

Source de :
- Lombalgie
- Fracture de fatigue (stress)

33
Q

C’est quoi les 2 phases du pic passif

A

1 : Fatigue accentue le taux de “Chargement” –> Augmentation risque blessures
2 : Choc est propagé dans tous le système musculo-squelettique

34
Q

Le choc du pic passif arrive à la tête un moment donné,

Combien s’est dissipé ?

Grâce à quoi ?

Dans quel but ultime ?

A

Réduit 2-3x

Cartilages de chaque articulation, déformation pied

Protection du cerveau

35
Q

Quess qui permet de réduire le pic passif ?

Comment ?

A

Attaque avant-pied

Avec A a-p, je dois re-déposer mon talon,
Mollet travaille en excentrique et retourne en concentrique pour me propulser

Attaque talon, dissipation dans le reste du corps qui n’est pas vrm les muscles

36
Q

On a dit que l’attaque avant-pied (A a-p) réduit la dissipation du choc

À quelle pathologie c’est vrm utile (ça aide bcp)

A

Syndrome fémoro-patellaire

37
Q

Comment bien courir

A

Abdo & dorsaux sont sollicités (stabilité corps), ++ mvt linéaire avant-arrière bras

Pied sous le poids du corps

Muscles contribuent

38
Q

2 trucs qui retardent et diminuent le pic de force vertical passif

A

Porter chaussure
Sol sportif avec propriétés élastiques et amortissantes

39
Q

Courir pied nu induit des changements de la ___ (adaptations ___)

A

Cinématique (Protectrices)

40
Q

Courir pied nu diminue le ___ de ___ ___ subi par le coureur

Courir pied nu crée une réduction de la ___ de la ___ et du pied

Compenser au niveau du ___ (+ ___), pour justement se protéger des impacts au talon

A

Pic de Force Verticale

Dorsiflexion
Cheville

Genou (+ Flexion)

41
Q

Donc courir pied nu c’est mieux ?

A

Encourage A a-p :
- Réduction force impact
- Réduction longueur pas

Augmente feedbacks sensoriels
Augmente stockage énergie dans voute plantaire

42
Q

La course en descente ___ le pic passif, car le pied va percuter le sol avec une plus ___ vitesse

A

Augmente
Grande

43
Q

Il y a un pic passif quand tu monte une montagne ?

A

Non

44
Q

Course sur piste,

Le coureur le plus à l’ext, doit avoir une vitesse ___ ___ pour rester à côté de l’autre

C’est l’accélération ___

A

Plus Importante

Centripète

45
Q

Calculer l’inclinaison du coureur de 75 kg qui fait le 400 m en 50 s et suit une courbe de rayon de 36,8 m

A
46
Q

Formule ressort (K = cst raideur ressort = … )

A

Variation Force / Variation longueur

Unités : N / m

47
Q

3 conditions selon lesquels le ressort se raidit (Raideur Augmente)

A

Avec la vitesse (surtout au-delà 5 m/s)
Avec la fréquence de course
Si le sol devient plus souple (pour conserver la raideur totale coureur-sol constante)

48
Q

C’est quoi la fréquence de résonnance

A

Fréquence “naturelle” pour laquelle un système oscille avec moindrement d’énergie

49
Q

Formule de la fréquence de résonnance

A
50
Q

Problème

A

2,5

Kilo N (*1000)

51
Q

Les coureurs récréatifs subissent environ ___ blessures par ___ h de course

Soit __x moins que les coureurs novices (___)

A

7,7 blessures par 1000 h

2x moins (17,8)

52
Q

5 blessures fréquentes reliés à la course

A

Syndrome de la bandelette ou illio-tibial (mvt répétés flexion + ext. genou)
Tendinite Tendon d’Achilles (mvt répétés)
Syndrome Fémoro-Patellaire
Fasciite plantaire (A a-p sollicite bcp aponévrose –> inflammation)
Périostite (trop de mise en charge sur tendon accrochés aux os)

53
Q

La majorité des blessures sont liées à la ___ ___

A

Sur sollicitation

Dév. graduel (fact. extrinsèques + intrinsèques)

54
Q

Facteurs de blessure extrinsèque

A

Âge souliers
Mauvais plan d’entraînement

55
Q

Facteurs de blessure intrinsèque

A

Historique blessure
Âge (ostéoporose)
Poids
Facteurs biomécaniques

56
Q

Le cartilage du genou, cheville ou pied récupère partiellement des impacts subi durant la course, surtout ceux d’une course unique et non d’un plan d’entraînement

V ou F

A

Faux

57
Q

Avantages course en sentiers

A

Variations des chocs dans irrégularité sol = réduit impacts répétitifs
Dév. équilibre ; force ; flexibilité

58
Q

Inconvénients course en sentier

A

Risque chute

Prévalence de plus de blessure = pas bien défini

59
Q
A

A 2023 - Biomeq 2 (9 decks)

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