Biomécanique course Flashcards
Différence marche vs course
Marche -> toujours un appui au sol
Course -> phase d’envol
C’est quoi un cycle de marche ou de course?
Contact au sol d’un pieds jusqu’à ce que ce même pieds retouche le sol
Lors de la course, on peut décomposé en 2 phase
La première phase on est en _ ce qui représente _% du cycle
La deuxième phase c’est la phase de _ qui représente _%
Appui –> 40%
Vol –> 60%
Si il n’y a pas de résistance de l’air. Quel force agit sur une coureuse en phase de vol
Force horizontale : Aucune force
Force Verticale : gravité
Si il n’y a pas de résistance de l’air. Quel force agit sur une coureuse en phase d’appui
Horizontale : Composante horizontale de la force de réaction (Ry)
Verticale : Composante verticale de la force de réaction (Rx) + Gravité
À quel moment du cycle de course le coureur peut-il accélérer?
Pourquoi?
Pendant la phase d’appui uniquement.
Lorsqu’il est en phase aérienne, le CM Ne peut pas changer de vitesse, il suit une trajectoire parabolique.
mg = ma équivaut à l’équation d’un ___ ___,
L’accélération du CoM est égale à l’accélération ___,
Puisque g est une accélération purement verticale, l’accélération du Com est ___ verticale
L’accélération horizontale du CoM est ___, ce qui indique que la vitesse horizontale du CoM est ___ pendant la phase aérienne
Mouvement Parabolique
Gravitationnelle
Également
Nulle
Constante
Toute action ___ p/r au sol, ___ ma ___ quand je cours
Musculaire
Augmente
Vitesse
Lors de la phase aérienne : formule
M x g = m x a
g = a pcq c’est la masse du coureur
Pour avoir une plus grande vitess à la fin de la phase d’appui, le coureur devra augmenter sa :
Quantité de mouvement
À quoi correspond l’impulsion du courreur?
La force développé en fonction du temps.
Lors de la course, il y a de l’impulsion positive et négative. Quel est le liens avec la vitesse de course?
Si l’impulsion négative (l’attaque) est plus grande que l’impultion positive (poussé), alors il y a diminution de la vitesse
Vice versa
V ou F
L’accélérationn du CM lors de la couse est partiellement du au accélérations de tous les segments su corps
Vrai
Certe, l’accélération de nos segments nous permet d’accélérer notre CM. Toutefois, Ce qui contribu réellement à l’accéération c’est :
la force de réaction au sol générer par nos muscles
- Cadence des jambes augmente ou diminue avec la vitesse?
- Cadence des bras augmente ou diminue avec la vitesse?
- Plus on est rapide plus les membres sont tendus ou plié?
- Tibia plus verticale ou horizontale lors de l’attaque à vitesse rapide
- Genou monte plus ou moins vite à haute vitesse
- Pieds reste plus ou moins longtems derrère à haute vitesse
- Propultion horizontale plus vigiureuse à vitesse rapide. V ou F
- Augmente
- Augmente
- Tendu
- verticale
- plus vite
- moins
- Vrai
Lors de sprint, décris la position du tibia et du pied lors de l’attaque
Tibia vertical
Attaque mi pied
Lors du jog, décris la position du tibia et du pied lors de l’attaque
Tibia en ancle
Attaque talon ou devant pied, ça dépend de la personne
Comment le coureur de fond utilise quoi pour ramener sa jambe à la verticale, et pour débuter la propulsion ?
Plus l’ischio
Fessier
Le rôle des bras est ___. Les bras effectuent des mouvements ___ ___ p/r à celui des jambes
Équilibrant
Oscillatoires déphasés
Le rôle des bras est différent selon le style de course, explique
Sprint = contribue à l’énergie cinétique coureur
Endurance = pas trop bouger bras pour minimer dépense métabolique
Lors de la phase d’appui, c’est quoi les muscles actifs
Extenseurs hanche : Assure stabilité + accel corps vers l’avant
Fléchisseurs hanche : Actif en fin de cycle en prévision de prochaine attaque
Lors de la phase oscillante, c’est quoi les muscles actifs
Droit fémoral : Actif en début de phase (pcq bi-articulaire, flexion hanche + extension genou)
Ichio : ralentir phase d’appui
Limite pour qu’un record soit enregistré en athlétisme p/r au vent
2 m/s oou 7,2 km/h
Dans une course de fond, courir derrière un concurrent à 6 m/s permet de réduire de ___ fois la résistance à l’air
10 fois
La force causée par l’air dépend de (2), sur un coureur
Vitesse relative du coureur p/r à l’air
Surface du coureur exposé à l’air
Résistance aérodynamique (formule)
Contribution de la résistance, ça veut dire quoi ?
Tu calcule avec et sans vent (avec ou sans considération vent) pour savoir la R du vent
La contribution de la résistance d’un vent de face à 1 m/s si le coureur court à 11 m/s
p = 1,204 kg/m3
S X C = 0,39
Quand tu cours, il y a des ___ ou des ___ (sur un graphique)
Chocs
Pics
Le premier pic c’est quoi
Lorsque j’appui mon pied au sol
Passif
Décrit moi le pic passif
Système musculaire …
Donc, modifiable ou pas ?
Attribuable à …
Peut atteindre combien de G
Haute fréquence (oscille très rapidement sur graphique) et se dissipe dans corps aussi rapidement (dommageable)
Syst. musculaire ne peut pas modifier son activité
Oui.. par la technique de course + nature interface pied-sol
Décélération brève du pied
2-3 G
Le deuxième pic c’est quoi
Lorsque moi j’appui au sol pour avoir une propulsion
Actif
Décrit moi le pic actif
Survient quand
Attribuable à …
Basse fréquence
Phase d’appui sur l’avant du pied
Action volontaire de génération force verticale
Engendré par activité musculaire (augmentation des forces exercées au sol par coureur)
Les chocs sont dommageables ? ou c’est juste par nom
Source de :
- Lombalgie
- Fracture de fatigue (stress)
C’est quoi les 2 phases du pic passif
1 : Fatigue accentue le taux de “Chargement” –> Augmentation risque blessures
2 : Choc est propagé dans tous le système musculo-squelettique
Le choc du pic passif arrive à la tête un moment donné,
Combien s’est dissipé ?
Grâce à quoi ?
Dans quel but ultime ?
Réduit 2-3x
Cartilages de chaque articulation, déformation pied
Protection du cerveau
Quess qui permet de réduire le pic passif ?
Comment ?
Attaque avant-pied
Avec A a-p, je dois re-déposer mon talon,
Mollet travaille en excentrique et retourne en concentrique pour me propulser
Attaque talon, dissipation dans le reste du corps qui n’est pas vrm les muscles
On a dit que l’attaque avant-pied (A a-p) réduit la dissipation du choc
À quelle pathologie c’est vrm utile (ça aide bcp)
Syndrome fémoro-patellaire
Comment bien courir
Abdo & dorsaux sont sollicités (stabilité corps), ++ mvt linéaire avant-arrière bras
Pied sous le poids du corps
Muscles contribuent
2 trucs qui retardent et diminuent le pic de force vertical passif
Porter chaussure
Sol sportif avec propriétés élastiques et amortissantes
Courir pied nu induit des changements de la ___ (adaptations ___)
Cinématique (Protectrices)
Courir pied nu diminue le ___ de ___ ___ subi par le coureur
Courir pied nu crée une réduction de la ___ de la ___ et du pied
Compenser au niveau du ___ (+ ___), pour justement se protéger des impacts au talon
Pic de Force Verticale
Dorsiflexion
Cheville
Genou (+ Flexion)
Donc courir pied nu c’est mieux ?
Encourage A a-p :
- Réduction force impact
- Réduction longueur pas
Augmente feedbacks sensoriels
Augmente stockage énergie dans voute plantaire
La course en descente ___ le pic passif, car le pied va percuter le sol avec une plus ___ vitesse
Augmente
Grande
Il y a un pic passif quand tu monte une montagne ?
Non
Course sur piste,
Le coureur le plus à l’ext, doit avoir une vitesse ___ ___ pour rester à côté de l’autre
C’est l’accélération ___
Plus Importante
Centripète
Calculer l’inclinaison du coureur de 75 kg qui fait le 400 m en 50 s et suit une courbe de rayon de 36,8 m
Formule ressort (K = cst raideur ressort = … )
Variation Force / Variation longueur
Unités : N / m
3 conditions selon lesquels le ressort se raidit (Raideur Augmente)
Avec la vitesse (surtout au-delà 5 m/s)
Avec la fréquence de course
Si le sol devient plus souple (pour conserver la raideur totale coureur-sol constante)
C’est quoi la fréquence de résonnance
Fréquence “naturelle” pour laquelle un système oscille avec moindrement d’énergie
Formule de la fréquence de résonnance
Problème
2,5
Kilo N (*1000)
Les coureurs récréatifs subissent environ ___ blessures par ___ h de course
Soit __x moins que les coureurs novices (___)
7,7 blessures par 1000 h
2x moins (17,8)
5 blessures fréquentes reliés à la course
Syndrome de la bandelette ou illio-tibial (mvt répétés flexion + ext. genou)
Tendinite Tendon d’Achilles (mvt répétés)
Syndrome Fémoro-Patellaire
Fasciite plantaire (A a-p sollicite bcp aponévrose –> inflammation)
Périostite (trop de mise en charge sur tendon accrochés aux os)
La majorité des blessures sont liées à la ___ ___
Sur sollicitation
Dév. graduel (fact. extrinsèques + intrinsèques)
Facteurs de blessure extrinsèque
Âge souliers
Mauvais plan d’entraînement
Facteurs de blessure intrinsèque
Historique blessure
Âge (ostéoporose)
Poids
Facteurs biomécaniques
Le cartilage du genou, cheville ou pied récupère partiellement des impacts subi durant la course, surtout ceux d’une course unique et non d’un plan d’entraînement
V ou F
Faux
Avantages course en sentiers
Variations des chocs dans irrégularité sol = réduit impacts répétitifs
Dév. équilibre ; force ; flexibilité
Inconvénients course en sentier
Risque chute
Prévalence de plus de blessure = pas bien défini
