Planification Et Organisation Alimentaire

Question 1

Qu’est-ce que le but du petit dejuner?

Answer 1

• renverser l’état de jeune (relancee la machine)
• améliorer le niveau de concentration, d’attention, memorisation (glucides)
• favoriser le controle du poids (protéines)

Question 2

Comment faire un petit dejuner quand tu es pressé?

Answer 2

Pour la route:

• smoothie
• céréales sans dégâts (yogourt, cereales, fruits sechées/surgelés, noix et graines)

Question 3

Que manger entre deux cours?

Answer 3

Glucides: 
- bagel, craquelins
- crudités
- fruits entiers
Protéines:
- lait
- yogourt grec
- fromage

Question 4

Quels sont les points forts et points faibles des plats préparés?

Answer 4

Forts:

• economie de temps
• pratique

Faibles:

• couteux
• souvent trop gras(mauvais) et de sel
• pas de fibres, prots, energie

Question 5

Comment sauver à l’épicerie?

Answer 5

• planifier ses repas
• maintenir une réserve d’aliments de base
• circulaires
• faire une liste
• magasiner le ventre plein

Une fois à l’epicerie:

• respecter sa liste
• comparer les articles (formats/prix)
• évitez gaspillage (dates)

Question 6

Que sont des stratégies pour être rapide et efficace?

Answer 6

• faire de la cuisine dans les temps libres ou les jours de pluie
• dés le retour de l’épicerie, laver fruits, couper légumes pour crudités
• réserver un endroit pour les aliments des boites à lunch
• au souper, cuisiner en double

Question 7

Comment planifier un menu hebdomadaire?

Answer 7

• quand as tu le temps de cuisiner?
• qu’aimerais-je cuisiner?
• qu’ai-je de disponible?
• promotions saison/semaine?
• qu’est ce qui manque?

Question 8

Qu’est-cequ’on devrait éviter à l’heure du diner?

Answer 8

• sauter ce repas
• repas trop riches en glucides..ZzZ
• repas trop riches en gras.. ZzZ
• boire du sucre