Physiologie CV et entrainement - VO2 Flashcards
Henri veut améliorer sa performance dans ses épreuves d’endurance (exemple: course à pieds).
Son régime d’entraînement doit modifier quels paramètres physiologiques afin d’être en mesure de mieux performer?
Augmentation de sa VO2max
Augmentation du seuil lactique (SL)
Une économie de mouvement élevée
faible valeur de VO2 pour un même effort
Un pourcentage élevé de fibres lentes
Quesque cette éqution indique?
VO2 = Qc x différence (a-v)O2
Équation indique que la consommation totale de l’oxygène est déterminée à la fois par la fourniture de l’oxygène via le flux sanguin (débit cardiaque) et son extraction au niveau des tissus.
L’aptitude aérobie d’une personne dépend alors de la qualité du système de transport de l’oxygène c’est-à-dire de l’aptitude à délivrer l’oxygène aux muscles en activité pour que le métabolisme aérobie puisse subvenir à l’augmentation de la demande d’énergie. Quelle est le but de l’entainement aérobic?
L’entrainement aérobie induit de nombreuses adaptations aux diverses composantes du système de transport qui le rendent plus efficace.
Quelle est la formule de du Vo2 max?
VO2 max = Qcmax x différence (a-v)O2 max
Que signifie Vo2 max?
volume d’O2 maximal qui peut-être consommé en une minute lors d’un exercice maximal (ou exhaustif)
Si on augmente l’intensité de l’effort, la consommation d’O2 n’augmente plus mais demeure en plateau (ou diminue légèrement)
Plateau coïncide avec l’épuisement et la fin de l’exercice car l’apport en O2 devient insuffisante pour satisfaire les besoins musculaires
VO2max définit l’intensité la plus élevé que l’on puisse atteindre en utilisant essentiellement les processus métaboliques aérobies
Pour maintenir (même peu de temps) = processus anaérobie
Quelle sont les adaptations à l’entrainement aérobie?
Améliore système de transport
Débit cardiaque max
VES
Augmentation du VTD
Diminution du VTS
Diminution de la postcharge
Augmente différence artério-veineuse
Capacité oxidative
Augmentation du nombre de capillaires et du nombre de capillaires fonctionnels
Augmentation du nombre de mitochondries
Augmentation du nombre d’enzymes oxydatives
Augmentation du nombre de myoglobine
Débit sanguin musculaire
Vasodilatation dans les territoires actifs
Quelle sont les deux façon d’exprimer le Vo2 max?
VO2max = exprimée par rapport au poids
comparaison plus fiable entre les individus, en particulier dans les activités où le poids constitue une charge (ex. course) ml/kg/min
VO2 max = exprimée en litre par minute
L/min; activités où le poids intervient moins
Quelle est la différence entre un individue peut entrainer et beaucoup entrainer sur les gain au niveau du Vo2 max?
Plus le niveau de départ du sujet est faible plus les gains sont importants après l’entrainement?
La performance en endurance peut-elle s’améliorer même si la VO2max demeure la même?
Oui, Cette augmentation du potentiel aérobie sans augmentation de VO2max
Est le résultat de l’aptitude à s’entrainer plus longtemps à des pourcentages plus élevés de VO2max
Cette aptitude à maintenir un pourcentage plus élevé de VO2max est en partie le résultat d’une augmentation du seuil lactique
Quelle sont les facteurs influençant la réponse à l’entraînement aérobie?
Niveau initial d’entraînement
gain moins élevé avec niveau initial élevé
Génétique (hérédité)
Augmentation est génétiquement limitée. Limite génétique; contribue pour 25 à 50 % des changements à la VO2max (hérédité à elle seule intervient pour un quart ou la moitié des modifications)
Genre
plus bas chez les femmes non entraînées (20-25%) et entraînées (10%)
Entraînabilité
réponse à un même programme d’entraînement est très individuelle (génétique)
Spécificité de l’entraînement
plus le programme d’entraînement est proche de l’activité pratiquée, plus la performance se trouve améliorée
