Perception, prise de décision, action & pleine conscience

Question 1

La boucle perception-action

• À quoi s’intéressons-nous précisément ?

Answer 1

Elle est cyclique et dynamique et bidirectionnelle (perception mène à l’action et l’action mène à une perception.

• On s’interesse précisément à la manière dont le système sensori-moteur apprend via l’interaction avec son environnement de manière interactive.

Le système est au coeur de la boucle !

Question 3

L’intéroception & ce qu’elle permet

Answer 3

La capacité à évaluer de manière exact son activité physiologique et ses sensations.
Implique la perception et la conscience de l’état interne de son corps (ex. faim, émotions, température)

Permet :

• Une évaluation, une prédiction et l’orientation de l’action associée à nos besoins
• Involontaire & volontaire
• D’interagir adéquatement avec notre environnement (ex. détection de la sécurité, du danger lors d’interactions sociales)

Question 4

Quelles sont les 3 types d’interoception

Answer 4

Précision interoceptive : La justesse (Exactitude dans la reconnaissance) - L’exactitude de ce signal
Sensibilité interoceptive : Le seuil de détection (Détection des premiers signes) - Lié à la présence d’un signal
Conscience interoceptive : Capacité à réaliser, rendre l’événement explicite à la conscience (Prise de conscience et interprétation) -

Question 5

Type d’interoception

Tu reconnais avec justesse que ce mal au cœur est lié à de l’anxiété

Answer 5

Précision

Question 6

Type d’intéroception

Dès que le prof mentionne l’examen corrigé, tu remarques un mal de cœur ou un léger inconfort dans ton corps

Answer 6

Sensibilité

Question 7

Type d’intéroception

En réfléchissant, tu prends pleinement conscience que ce mal au cœur est directement lié à ton anticipation des résultats et à ta peur de mal performer.

Answer 7

Conscience

Question 8

Quels sont les trois points clés de la “quote”

Answer 8

• Notion de perception qui distingue soi et le monde
• Notion du Moi et l’impact sur notre expérience
• L’aspect de la boucle continuelle

Question 9

Perspective clinique

L’adversité lors du développement : Explique les impacts de l’adversité sur la boucle perception-action

Answer 9

L’adversité contribuera à des dysfonctions au niveau de la neuroception.
Donc des dysfonctions dans la capacité de discerner le danger et la sécurité.
Ainsi, il y aura mésinterprétation ou incompréhension dans le traitement des informations provenant de l’intérieur (intéroception) et de l’extérieur (extéroception)

Question 10

Quelle perception se trouve dans la “danger map”

Answer 10

Perception de danger en situation sécuritaire

Question 11

Quel est le biais dans la “danger map” ?
* Explique le cercle vicieux

Answer 11

Le biais négatif : Tendance à interpréter un nouveau stimulus, un changement (interne ou externe) ou une situation déplaisante comme un signal de danger.
* Et peuvent avoir un déficit dans la détection de signaux valides de danger et des limites flous

Cercle vicieux : Le bias négatif amène des réactions inadéquates ou excessives qui contribuerait à la répétition de trauma, notamment par les croyances autoréalisatrices.

Question 12

Anxiété clinique

La sensibilité intéroceptive des anxieux serait liée avec des processus cognitifs inadaptés, comment est-ce expliquer ?

Answer 12

Ils sont plus sensibles et vigilent aux informations internes & amplification de ces signaux.
Ils tentent de faire du sens par des cognitions sur ces sensations :
* Distortions cognitives
* Boucle auto-rélfexives (rumination, projection)

C’est donc un processus top-down, l’activation des distortions cognitives fait descendre l’information au corps, ce qui amplifie les signaux internes.

Question 13

Nos ____ seraient principalement orienté vers des ____ à combler et des ____ de ______.

Answer 13

Nos actions seraient principalement orienté vers des déficits à combler et des besoins de croissance

Question 14

Laquelle des affirmations suivantes décrit correctement les différences entre la motivation implicite et la motivation explicite ?

A) La motivation implicite prédit principalement les comportements à court terme, tandis que la motivation explicite est davantage liée aux comportements à long terme.

B) La motivation implicite, qui se développe avant l’acquisition du langage, est un meilleur prédicteur des comportements à long terme, alors que la motivation explicite influence principalement les comportements à court terme.

C) La motivation explicite et implicite ont toutes deux une influence égale sur les comportements à court et à long terme, sans distinction de période de développement.

D) La motivation explicite, qui apparaît avant le langage, est un prédicteur clé des comportements à long terme, tandis que la motivation implicite se concentre sur les comportements à court terme.

Answer 14

B)
La motivation implicite prédirait les comportements à long-terme
Et vient plus tôt dans la vie (avant le langage)

Question 15

La motivation intrinsèque

Answer 15

Activités renforçantes pour elle-même, libre choix.

Faciliterait : flexibilité, traitement de l’information, créativité, bien-être, meilleur fonctionnement

Question 16

L’autodétermination c’est : ____ optimale du ____ motivé ___

L’autodétermination dépend de deux éléments ?

Answer 16

L’expérience optimale du soi motivé intrinsèquement.

Oui ! plus le comportement est cohérent avec de soi et satisfait nos besoins de bases

Question 17

L’expérience de Flow

Answer 17

Dépend de la capacité à évaluer un défi adapter à nos habiletés pour répondre au besoin de croissance

Caractéristiques : Attention focalisée, distortion perception temps, distortion perception du temps, exclu soucis, joie au centre, transcendance de soi

Question 18

Le centre de l’autodétermination : Si nos ____ sont ____ subjectivement ____ du ____ = ___________

Answer 18

Le centre de l’autodétermination : si nos actions sont perçus subjectivement proche du soi = intrinsèque

Question 19

Définition du soi
* Qu’est-ce Jung apporte sur le soi

Answer 19

Résumé des perceptions et des connaissances sur ses propres caractéristiques et ses qualités
* L’ensemble des informations accumulées par l’individu lui-même qui guide : attitudes, actions et jugements

Jung : Que le soi représente la totalité de la psyché, et un facteur de liason et différenciation

Question 20

Soi écologique

Answer 20

Le soi perçu consécutif aux interactions avec son environnement

Question 21

2 caractéristiques de l’expérience mystique par la prise de psychadéliques

Answer 21

Dissolution du soi et sens d’unité avec le Tout.
* Nécessite un soi sécure

Question 22

À quoi est lié l’identification aux rôles du Soi rigide ? Un exemple de modèle ? Vers quoi souhaitons-nous tendre ?

Answer 22

Du stress et de la souffrance.
* Schémas associés, scripts, attentes (je dois…)

Exemple : Triangle de Karpman, lorsqu’il y a une incapacité de se défusionner d’un rôle lors de l’identification

Nous souhaitons tendre vers des expériences de flow (avec flexibilité)

Question 23

Le soi interpersonnel

Answer 23

Le soi qui entre en jeu dans une interaction sociale

Question 24

La cognition sociale
* Impliquée dans ? Donne sa définition

Answer 24

Ensemble des processus cognitifs dans les interactions sociales.

Impliquée dans la Théorie de l’Esprit : Capacité à attribuer des processus cognitifs aux autres

Question 25

Théorie de l’Esprit : 4 éléments principaux

Answer 25

1er ordre : la perspective de l’autre
2e ordre : En fonction des représentations de l’autre personne

Oui, il y a une reconnaissance de l’influence du monde interieur sur le monde extérieur

La capacité qui permet de donner un sens aux évènements et aux comportements ?

La fratrie, les discussions familiales et l’orientation mentale

Question 26

L’orientation mentale

Answer 26

C’est une manière d’aider l’enfant à développer les capacités de la Théorie de l’Esprit.
* Voir la perspective de l’enfant, lui attribuer une vie mentale autonome et active (fait la disctinction par la verbalisation)

Question 27

L’attribution causale
* Cause interne
* Cause externe

Answer 27

Inférences des causes des évènements et comportements

Interne : disposition, trait
Externe : Situationnelle

Question 28

Lieu de contrôle
* Interne
* Externe

Answer 28

Événement surviennent et les renforcements obtenus dépendent de l’action propre ou des caractéristiques personnelles.

Perception que les résulats découlent de forces extérieurs

Question 29

Vrai ou faux : Les caractéristiques lié au locus de contrôle interne serait associée à plus de curiosité à comprendre les conditions environnementales, plus apte à différer les gratifications, plus imperméable à l’influence externe

Answer 29

Vrai !

Question 30

Vrai ou faux : Les caractéristiques lié au locus de contrôle externe seraient qu’ils sont peu influencé par les résultats de son action, prédirait le niveau de sévérité de l’anxiété & la dépression (ex. Résignation acquise)

Answer 30

Vrai

Question 31

Définition biais

Answer 31

Prédisposition à voir un type particulier de situation d’une manière particulière

Question 32

Quels sont les 3 biais cognitifs associés aux attributions causales

Answer 32

Biais de l’acteur : Explication externe pour nos comportements et internes pour ceux des autres

Biais de sur-attribution : Attribution interne des comportements des autres malgré présence de facteur externes apparents

Biais de complaisance : Échec attribution externe et réussite interne

Question 33

Biais cognitif associé aux attributions causales

1. Nous reconstruisons plus facilement les événements désagréables que les événements agréables.
2. Nous avons tendance à reconstruire les événements passés plus positivement qu’ils ne l’étaient en réalité.
3. L’attribution d’un événement négatif à des causes externes, instables et spécifiques est associée à la résilience plutôt qu’à la dépression.
4. La dépression est liée à une attribution interne, instable et globale d’un événement négatif.
5. L’impuissance et la résignation acquise sont liées à des attributions externes et spécifiques.

Answer 33

1. faux : ce sont les évènements agréables
2. vrai
3. vrai
4. Faux : c’est interne, stable et globale
5. Faux

Question 34

Quel phénomène explique la tendance à surestimer notre performance dans plusieurs situations ?

A) Effet de Dunning-Kruger
B) Effet de halo
C) Effet de confiance
D) Biais de confirmation

Answer 34

C) Effet de confiance

Question 35

Quels sont les deux éléments requis pour la prise d’une bonne décision ?

Answer 35

Un bon raisonnement et un bon jugement

Question 36

Raisonnement
* Plus concrètement comment ça fonctionne ?
* Quelle type de règles sont utiliser pour arriver à des conclusions ?

Answer 36

Trouver une réponse à une question par l’application de différents système logiques basés sur des prémisses.

Construction d’un modèle mentale de la situation et la conclusion selon la congruence avec les prémisses du modèle.

Ce sont des règles déductives

Question 37

Jugement

Answer 37

Permet d’explorer l’espace du problème lorsqu’on n’a pas accès aux informations permettant le raisonnement.

Question 38

Heuristique

Answer 38

Méthode de prise de décision basé sur l’expérience et l’intuition, permet de résoudre des problèmes complexes rapidement et efficacement, mais peut conduir à des biais

Question 39

Statistique intuitive

“La dernière fois que j’ai joué à la loterie, j’ai eu trois numéros proches du jackpot. Je suis sûr que si je continue à jouer, je vais bientôt gagner, car les chances doivent s’équilibrer.”

Answer 39

Biais : La loi de la moyenne
Conclusion hâtive fausse qu’un évènement type sera toujours balancé par un autre type.

Question 40

On a interrogé 500 personnes dans notre ville, et 350 d’entre elles préfèrent les films d’action. Vu le nombre de personnes interrogées, on peut être presque sûr que 70% de toute la population de la ville préfère les films d’action.

Answer 40

La loi du grand nombre : Plus l’échantillon est grand, plus la statistique sera proche de la “vrai” valeur dans la population.

Question 41

Représentativité heuristique

J’ai joué aux cartes avec mes amis ce soir, et sur les 5 premières parties, j’ai gagné 4 fois. Cela prouve que je suis vraiment doué aux cartes, et je pense que je vais gagner à chaque fois maintenant. Après tout, mes résultats sont déjà très bons et montrent que je suis meilleur que la moyenne des joueurs.

Answer 41

Faire des inférences en postulant que les petits échantillons ressemblera à la population générale de laquel il est issu.
* Loi du petit nombre

Question 42

À quoi est associé le biais de la loi du petit nombre ?

Answer 42

Associé à une difficulté à distinguer ce qui est aléatoire ou non et ce qui est dépendant ou indépendant.

Question 43

Représentativité heuristique

Hier, j’ai observé qu’il a plu trois jours de suite, et aujourd’hui, il pleut encore. Je pense que le temps est vraiment en train de changer et qu’il va pleuvoir tous les jours à partir de maintenant. Comme il pleut déjà trois jours de suite, cela veut sûrement dire qu’il va continuer à pleuvoir, c’est clair que les jours précédents avaient un effet sur la pluie aujourd’hui.

Answer 43

Faire des inférences en postulant que les petits échantillons ressemblera à la population générale de laquel il est issu.
* Loi du petit nombre

Associé à une difficulté à distinguer ce qui est aléatoire ou non et ce qui est dépendant ou indépendant.

Question 44

Magnitude dans la première chose qu’on voit

Lorsqu’on m’a proposé d’acheter cette montre de luxe, le prix initial était de 10 000 $. Mais ensuite, elle a été réduite à 6 000 $. C’est une offre incroyable, car elle a été réduite de 40 %. Je suis sûr que c’est un excellent investissement.

Answer 44

Biais de jugment d’ancrage et ajustement : Biais de jugement de la magnitude de la valeur initiale

Question 45

Magnitude dans la première chose qu’on voit

“Dis-moi, combien de fois penses-tu qu’il pleut en moyenne par mois ici ?”
“Eh bien, je dirais au moins 10 fois. La semaine dernière, il a plu trois fois en seulement cinq jours, et je me souviens de plusieurs autres jours pluvieux ces dernières semaines. C’est vraiment étrange, mais j’ai remarqué que chaque fois qu’il pleut, les gens semblent aussi être de mauvaise humeur. Ça doit être lié, non ?”

Answer 45

Influence de la disponibilité : Confusion entre la facilité de rappel

• Corrélation illusoire : Croyance erronée que des évènements sont liés alors que non (Lorsqu’un évènement amène un autre à être plus disponible à la mémoire, tendance à les associer par erreur)

Question 46

Résolution d’un problème

Étape 1. Compréhension du problème

3 éléments et leur précisions

Answer 46

• L’importance d’une bonne représentation du problème :
  Bien définit par le niveau de clarté de l’état initial et l’état final (inlcuant les étapes)
  Routine ou créatif (déjà trouver la solution, donc connaissance du chemin ou se représenter d’une autre manière le problème, jusqu’à l’apprentissage de la méthode de résolution)
• Obstacles : Contraintes perceptuelles ou sociales
  Théorie du changement représentationnel : Via le relâchement de contraintes et la décomposition. (Se représenter différement le problème, utiliser autre chose que les méthodes conventionnelles. Dé associer des éléments afin d’avoir accès à d’autres perspectives.
• Mode de représentation du problème : Symbole, matrice ou diagramme

Question 47

Résolution de problème

Étape 2. Élaboration (exécution) du plan

3 éléments et leur précisions

Answer 47

• Trouver les opérations menant de l’état initial à l’état final
• L’espace du problème et l’explosion combinatoire : Tous les états intermédiaire, les opérations et l’état inital/final. L’ensemble/la combinaison de toutes les opérations/états, donc possibilités élevés.
  Obstacles : Rigidité, biais congitif tel que la fixité fonctionnelle : incapacité de voir au-delà de la fonction traditionnelle d’un objet & Stratégies : Analogies (trouver similitudes entre situations)
• Choix de la méthode :
  Algorithme, par procédure systématique, étapes par étape : garantie l’accès à la solution.
  Heuristique : Permet d’explorer l’espace du problème sans garantir l’accès au but (ex.essai-erreur)
  -> Insight; facilité par l’incubation et le sommeil

Question 48

Résolution de problème

Étape 3. Vérification de la solution

Answer 48

On cherche à tendre vers la solution optimal, plutôt que d’avoir la solution optimale. Car souvent, l’espace du problème est beaucoup trop vaste.

Question 49

Rigidité et flexibilité

Lors d’un entretien de travail, tu es confronté à une question similaire à celle posée lors de ton précédent entretien, et tu utilises exactement la même réponse que lors de ta précédente interview, même si tu sais qu’une autre réponse pourrait être plus pertinente dans ce contexte.

Answer 49

Effet Einstellung

Question 50

Rigidité et flexibilité

L’effet Einstellung

Answer 50

Tendance à répondre avec rigidité à un type spécifique de problème. On utilise la même réponse que dans une situation familière, même si une réponse plus appropriées est disponible

Question 51

Rigidité et flexibilité

Fixité fonctionnelle

Answer 51

Incapacité à voir au-delà de l’usage plus commun d’un objet

Question 52

Rigidité et flexibilité

Fortes et mauvaise routines

Answer 52

Réponses fréquemment apprises et pratiqueé même si nous avons l’intention de faire différemment (automatisme)

Question 53

Rigidité et flexibilité

Pensée structurelle aveugle

Answer 53

Tendance à reproduire les mêmes procédures, pensées adaptées à une situation passée mais inadaptés à la nouvelle situation

Question 54

Rigidité et flexibilité

Pensée productive

Answer 54

Contraire de la pensée structurelle aveugle.
Elle est basée sur une compréhension adaptée à la situation unique.
* Capacité de s’adapter à la situation unique, sans limitation du traitement descendant

Question 55

Effet Einstellung ou Pensée structurelle aveugle ?

1. Dans un jeu de stratégie, tu as toujours utilisé une certaine tactique qui a fonctionné dans des jeux précédents. Mais cette fois, la situation est différente, et tu as des chances de perdre si tu continues avec la même tactique.
2. Tu utilises un même logiciel de traitement de texte pour rédiger des rapports. Un jour, tu rencontres un problème technique avec ce logiciel, mais tu persistes à utiliser la même méthode pour le résoudre, sans envisager de consulter l’aide ou chercher une solution alternative plus efficace.
3. Tu fais un projet de groupe et utilises une méthode de gestion du temps que tu utilises depuis longtemps, mais cette fois elle ne fonctionne pas aussi bien en raison des différents styles de travail de tes collègues.

Answer 55

1. Effet Einstellung
2. Pensée structurelle aveugle
3. Pensée structurelle aveugle

Question 56

La créativité

Answer 56

La production de ‘produits’ nouveaux et valables socialement

Question 57

La créativité

L’énoncé est-il vrai ? : La créativité c’est principalement le fait d’être original

Answer 57

Non, la créativié n’est pas seulement d’être orinigal, ils doivent être appropriés et offrir une solution à un problème social significatif

Question 58

La créativité

La créativité a-t-elle un rôle dans la résolution de problème ?

Answer 58

Oui, dans la résolution de problème, elle serait déterminée en grande partie par la manière de se représenter le problème en soi

Question 59

La créativité

Quelles sont les deux caractéristiques importante liées à la créativité ?

Parle moi de l’étude qui mesure les capacités de la créativité

Answer 59

La capacité à combiner des éléments mentaux (idée, concept, image) & faire des associations non commune et plus vaste

Le RAT : Liste de mot, utiliser 3 mots pour créer un 4e

Question 60

Quels seraient les deux termes conceptualisés pour faire la distinction entre rigidité et de flexibilité ?

Answer 60

Mindlessness (rigidité) & Mindfulness (pleine conscience, flexibilité)

Question 61

Mindlessness

Peut-on prévenir ?

Answer 61

Se comporter inconsciemment.
Agir comme si une situation avait une seule interprétation possible

Il est possible de prévenir en pensant aux choses de manières conditionnelles et non absolue

Question 62

Mindfulness

Answer 62

Diriger son attention délibérément sur le moment présent, une présence attentive, donc volontaire, effort délibéré, favorisant l’aptitude à observer la réalité avec acceptation

• Implication du CPFDL dans la flexibilité attentionnelle

Question 63

Flexibilité psychologique

Answer 63

Capacité à être présent et ouverts aux expériences même les plus difficiles en agissant avec nos valeurs.

Ex. Les 6 grands axes de ACT

Question 64

Les 6 grands axes de ACT

Answer 64

1. Le contact avec le moment présent : être présent et attentif à notre expérience ici-maintenant
2. Défusion cognitive : Voir les pensées comme telles quelles, reconnaître que les processus mentaux ne reflètent pas objectivement la réalité
3. L’acceptation : Accueillir les expériences agréables et désagréable dans l’équanimité
4. Le Soi comme contexte : L’observateur devient l’observé, voir différentes perspectives (savoir que le soi n’est pas fixe)
5. Clarté des valeurs : Savoir ce qui est important pour nous comme boussole de vie
6. Actions engagées : Actions de rapprochement vers nos valeurs par la responsabilisation et se conscientisé lorsqu’on évite afin de se réaligner

Question 65

Modèle IAA de Shapiro
Nomme les composantes décrites dans la situation et définit les :

Gestion du stress avant l’examen ; L’étudiant concentre son attention sur ses sensations physiques (rythme cardiaque accéléré, respiration rapide) et ses pensées liées au stress (comme « Je vais échouer »). Il utilise son énergie mentale pour se concentrer sur son souffle pour observer comment il change avec le stress. Il accepte, sans jugement, que ressentir du stress est une réaction normale et utilise cette prise de conscience pour renforcer sa capacité à répondre de manière constructive.

Answer 65

L’attention à ses sensation physiques

• Attention : Présence attentive

L’intention par la mobilisation de son énergie mentale à rendre saillant son stress et son soufle

• L’intention : Mobilisation pour rendre l’information saillante

L’attitude de pleine conscience est présente par sons non jugement, le fair qu’il est ouvert à son ressentit et dans le moment présent.

• Attitude : Ouverture, bienveillance et non jugement

Question 66

LeDoux : Haut niveau et Bas niveau

Explique le rôle de l’amygdale et du cortex préfrontal

Answer 66

Amygdale :

• Rôle central dans le TI émotionnelles : valeur affectives au stimuli
• Dirige l’attention vers les stimuli saillants pour l’individu (orientation attentionnelle)
• Apprentissage de la peur, cond. classique, généralisation, persistance

Cortex préfrontal :

• Coordonne les informations sensorielles, motrices et sous-cortical pour l’accomplissement de buts internes tels que l’inhibition, la régulation et le raisonnement.
• Contrôle Top-Down selon la représentation du but, des règles et de la flexibilité psychologique

Question 67

Modèle de Damasion

Selon le Modèle de Damasio rempli les mots troués :

Les émotions et le raisonnement sont ___ liés.
Les structures émotionnelles ___ l’information en fonction de leur ___ (agréable ou désagréable); cela oriente la pensée vers ce qui est ___ pour l’organisme.
Le guidage des émotions se fait à l’aide des _ somatiques, qui marquent l’____ émotionnelle.

Answer 67

Les émotions et le raisonnement sont indissociablement liés.
Les structures émotionnelles biaisent l’information en fonction de leur valence.
Cela oriente la pensée vers ce qui est avantageux pour l’organisme.
Le guidage des émotions se fait à l’aide des marqueurs somatiques, qui marque l’activation émotionnelle.

Question 68

Quelle est la principale différence observée dans la tâche de pari (‘gambling task’) entre les sujets avec lésions du CPF ventromédian et les sujets normaux ?

a) Les sujets avec lésions du CPF ne peuvent pas identifier les règles de pige.
b) Les sujets avec lésions du CPF continuent de piger les piles A et B, qui mènent à des pertes, même s’ils identifient les règles.
c) Les sujets avec lésions du CPF ne montrent aucune réactivité avant la pige.
d) Les sujets normaux ne réussissent jamais à identifier les règles de pige.

Answer 68

B) & C)

Question 69

Quel est le rôle du CPF dans la tâche de pari ?

Answer 69

L’inhibition des actions en fonction du risque

Question 70

Vrai ou Faux : Les lésés avaient une activation émotionnelle durant la tâche

Answer 70

Faux, il n’y avait aucune réactivité chez les lésés

Question 71

Tâche de pari

Quelle est la conclusion de cette étude ?

Answer 71

La peur ressenti physiologiquement permettait de prendre des décisions adaptatives consciemment ou non.

Question 72

L’activation

Answer 72

L’activation est un processus de mobilisation de l’énergie dans l’organisme
Suite à un dérèglement de l’homéostasie, l’activation recrute différents systèmes et affectes différents aspects du comportements.

Question 73

Système nerveux autonome

Answer 73

Deux systèmes antagonistes visant la régulation involontaire

Question 74

Système nerveux autonome

Système Sympathique

Answer 74

Mobilisation des ressources: prépare l’organisme pour la fuite au l’attaque (Pédale à Gas) - Activation

Question 75

SNA

Système parasympathique

Answer 75

Acquisition et conservation des ressources (Pédale à Frein)
– Ventral et dorsale

Question 76

La théorie polyvagale souligne 3 types d’activations, explique les

Answer 76

• Hyperactivation
  – Sympathique – fight or flight (sans que ce soit chronique, sinon charge allostatique)
  Adrénaline, cortisol, combattre, sauver
• Zone optimale d’activation (fenêtre de tolérance)
  – Parasympathique ventral – en repos, donc l’aspect ventral du nerf vague.
  Socialement engagé
• Hypoactivation
  – Parasympathique dorsal – (état de résignation, freeze)
  Figé, déconnection, passivité

Question 77

Charge allostatique

Answer 77

C’est l’usure du système, par l’accumulation de stresseurs

Stress chronique, effondrement suite à des tentatives

Question 78

Auto-régulation et balance interne

La __ favoriserait la __ de notre système.

Answer 78

La connexion favoriserait la régulation de notre système (cohérence entre nos sous-systèmes)

Question 79

La connexion est un facteur important dans :

A) La gestion du stress
B) La résilience
C) La prise de décision
D) L’intelligence émotionnelle

Answer 79

B) La résilience

Question 80

Lorsqu’il n’y a plus de cohérence entre nos sous-systèmes et leurs fonctions, il y a…

Answer 80

Dysrégulation : Déconnexion avec soi et le monde

Question 81

Quelle est la principale cause du maintient de la dysrégulation via la déconnexion ?
Fait la suite logique des éléments qui entre en jeu lorsqu’il n’y a plus cet élément.

Answer 81

L’inattention

L’inattention –> Déconnexion (aucun contact/mauvais traitement de l’info interoceptive) –> Dysrégulation –> Désordres –> Troubles (cristallisation des désordres)

Question 82

Si l’inattention est la cause principale du maintient de la dysrégulation, que doit-il y avoir pour être en connexion ? Justifie

Answer 82

La présence attentive joue un rôle important, car elle nous permet de bien traiter l’information intéroceptive (répondre à nos besoins) et de bien intéragir avec notre monde extérieur (répondre adéquatement dans nos relations interpersonnelles)

Question 83

Matrice thérapie d’acceptation et d’engagement

Axe horizontal : pôle gauche et pôle droit
Axe vertical : portion inférieure et portion supérieure

Quel est l’élément au centre de la matrice ?

Donne moi un exemple avec les cadrans

Answer 83

L’axe horizontal :
Pôle gauche se réfère aux actions d’éloignement
Pôle droit se réfère aux actions de rapprochement

L’axe vertical :
Portion inférieure : Monde interne; phénomènes subjectifs (pensées, émotions, sensations corporelle, souvenirs, valeurs)
Portion supérieure : Monde externe; actions observables

Exemple :
1. Pleine conscience : Je suis dans le moment présent, sans jugement, regard bienveillant, ouverture par ma flexibilité psychologique
2. Qu’est-ce qui est important pour moi : Les connexions authentiques (valeur)
3. Dans quelles actions je souhaite m’engager : Aller souper chez mes amies d’école
4. Qu’est-ce que j’ai tendance à faire à la place : Je refuse les invitations
5. Quelles craintes ou hypothèses me font agir ainsi : J’ai peur d’être jugé