PE muscu : entraînement de la FM

Question 1

Pour construire une séance, il faut respecter les principes suivants :

Answer 1

• utiliser des exercices mettant en action les muscles ou groupe musculaires sollicités par la pratique sportive
• respecter l’équilibre de l’athlète lors de l’entraînement de la force ( développement agoniste / antagoniste)
• effectuer des tests

Question 2

Les différents types d’exercices :

Answer 2

• généraux (développement FMV, puissance, hypertrophie)
• multiformes (doit présenter certaines caractéristiques techniques)
• spécifiques (respecter au mieux le geste de compétition)
• posturaux
• assistance (mono-articulaire = rééducation/protection

Question 3

La charge d’entraînement est déterminée par :

Answer 3

• la grandeur des charges
  -intensité du travail
  -nombre de séries
  -nombre de rép
  -durée de l’exercice
• l’orientation des charges