Objectifs et niveau d'activation Flashcards
Définition d’objectif
Se concentrer sur l’atteinte d’une norme spécifique de compétences sur une tâche, généralement dans un délais spécifique.
Nomme les types d’objectifs
- Performance
- Processus
- Résultat
Qu’est-ce qu’est un objectif de performance
se concentrer sur atteinte de normes ou de standard indépendamment des autres
Qu’est-ce qu’est un objectif de processus
se concentrer sur les actions qu’une personne doit entreprendre pour exécuter compétition ou perfo
Qu’est-ce qu’est un objectif de résultat ?
se concentrer sur le résultat d’un évènement.
Avantage : motivation off-season
Désavantage : augmente anxiété de perfo
Quels types d’objectifs permettent des ajustements plus précis
Perfo et processus
Pourquoi les objectifs fonctionnent ?
Attire l’attention sur éléments important
Prolonge persévérance
Stratégie d’apprentissage
SMART
Spécifique
Mesurable
Attrayant
Réaliste
Temps (défini)
Il faut des objectifs selon plusieurs principes, lesquels (11) ?
Spécifique
Réaliste
Long / court terme
Selon tous les types
De Maitrise
Pour entrainement et compé
Noter les objectif (concret)
Faut des stratégies
Selon personnalité / motivation
Il faut montrer son soutien
Donner rétroaction
Que faut-il prendre en compte dans l’élaboration d’objectifs d’équipe ?
- impliquer tous les membres
- confiance
- récompense
Système en 3 étapes pour l’élaboration d’objectifs ?
1, préparation et planification
2. Enseignement et acquisition
3. Mise en oeuvre et éval
Quoi ne pas faire lors de l’élaboration d’objectif ?
- convaincre les athlètes
- objectifs pas spécifiques
- trop objectifs
- objectifs trop tôt
- pas les ajuster
- pas reconnaitre les différences
- pas faire de suivi / éval
le spectre du niveau d’activation va de ____ à ____
Sommeil profond à excitation intense
Une mauvaise gestion du niveau d’attention peut entrainer quoi?
Une baisse de la perfo
Détresse psychologique
- voir la “checklist”
2 types d’anxiété
cognitive (pensées, appréhensions,…)
somatique (manifestation physiologiques)
Nommes les techniques pour anxiété cognitive ?
- “relaxation-réponse”
un point focal et lâcher prise sur pensée intrusives - Entrainement autogène/autohypnose
Concentrer esprit
visualisation
relaxation - désensibilisation systémiques
Faire face à sa peur par niveau pour déconditionner (théorie de Wolpe)
Nommes les techniques pour anxiété somatique ?
- Relaxation progressive
Jacobsen (contacte - relâche) - Contrôle de la respiration
Inspire 4 sec expire 8 sec - Biofeedback
Capteurs qui mesures signaux en temps réel et tu vois donc tu peux moduler
Il existe également des techniques multimodales, nomme les ?
- Entrainement affectif - cognitif
Programme de compétences - Entrainement d’inoculation
(compétence et confiance) - hypnose
