Burnout et Motivation Flashcards
Définition de l’entrainement périodisé
Stratégie délibérée qui permet d’exposer les athlètes à charge d’entrainement à fort volume/intensité
Définition surentrainement
Court cycle d’entrainement dans lequel les athlètes sont exposées à des charges excessives (proche de la capacité max)
Nomme les 3 conséquences possibles du surentrainement
- Positive (perfo améliorées)
- Entretien
- Négative (altérées par épuisement)
Lassitude vs Burnout
Lassitude :
résultat du surentrainement
difficulté à maintenir entrainement normaux
pas meme résultat 2 sem ou plus
Burnout : retrait physique, émotionnel et social d’un AP autrefois agréable
épuisement émotionnel ET physique
Diminution du sentiment d’accomplissement dans le sport
Dévalorisation et derpersonnalisation du sport
Quels sont les 3 point à mesurer pour le burnout ?
- épuisement émotionnel
- Dépersonnalisation (insensible)
- Faible accomplissement perso (sentiment compétence)
combien de question a le questionnaire mesurant le burnout ?
15 questions répondues en utilisant échelle de 1 à 5
Traitements du burnout (9)
- Surveiller état
- Favoriser coaching axé sur autonomie
- prendre des pauses
- optimiser/rester positif
- rester en bonne cond. physi.
- communiquer
- objectifs court terme
- techniques auto-régulation
- gestion des émotions post-compé
Nomme les 6 modèles de burn-out ?
1- cognitivo-affectif
2 - Réponse négative au stress de l’entrainement
3- dvlpmt identité unidimensionnelle et contrôle externe
4 - Engagement et sentiment d’être piégé
5 - Théorie autodétermination
6 - Modèle intégrateur du burnout sportif **
Nomme les 5 composantes du modèle intégrateur du burnout sportif (voir schéma note)
- Sentiment d’être piégé
- Antécédents
- Premiers signes
- Personnalité, coping, environnement
- Conséquences inadaptées
Explique la composante : personnalité/coping/environnement
Perfectionniste
Trait anxiété
Faible soutien social
Faible autonomie
Manque de compétence de coping
Orientation vers objectifs
Climat motivationnel
Explique la composante : antécédants
Entrainement excessif
Exigences scolaire / professionnelles
Relation sociale stressante
Manque de récupération
Succès à un âge précoce
Explique la composante : Sentiment d’être piégé:
Identité unidimensionnelle
Investissement élevés
Contraintes sociale
Estime basé sur perfo
Faible attraction vers alternatives
Explique la composante : Premiers signes
Trouble de l’humeur
Baisse de motivation
Frustration face au manque de résultats
Manque de contrôle
Cptm dysfonctionnel
Diminution des perfo
Explique la composante : conséquences inadaptées
Arrêt partiel/complet
Fonctions immunitaires altérées
inflammation chronique
perfo à long terme
dépréciation
Définition motivation
Direction et intensité de l’effort (les 2 sont souvent liées)
Définition direction (motivation)
Se réfère à la question de savoir si un individu cherche approche ou est attiré par certaines situations
Définition intensité (motivation)
Qté effort mise de l’avant dans situation particulières
Quelles sont les 3 approches de la motivation
Par trait
Par situation
Interactionnelles
Approche par trait
motivation = caractéristiques individuelles
Approche par situation
Motivation dépend de la situation
Approche interactionnelle
Combinaison de la personnalité et de la situation
Motivation vs compétitivité
Compétitivité = satisfaction en se comparant aux normes d’excellence en présence d’évaluateurs
5 étapes pour construire la motivation
1 . tenir compte situation et traits
2. Comprendre motifs de la participation
3. changer d’environnement
4. influencer la motivation
5. changement du comportement pour modifier motifs indésirables
Qu’est-ce que la motivation d’accomplissement ?
Se réfère aux efforts d’une personne pour maitriser une tâche, atteindre l’excellence et surmonter les obstacles
