Burnout et Motivation Flashcards
Définition de l’entrainement périodisé
Stratégie délibérée qui permet d’exposer les athlètes à charge d’entrainement à fort volume/intensité
Définition surentrainement
Court cycle d’entrainement dans lequel les athlètes sont exposées à des charges excessives (proche de la capacité max)
Nomme les 3 conséquences possibles du surentrainement
- Positive (perfo améliorées)
- Entretien
- Négative (altérées par épuisement)
Lassitude vs Burnout
Lassitude :
résultat du surentrainement
difficulté à maintenir entrainement normaux
pas meme résultat 2 sem ou plus
Burnout : retrait physique, émotionnel et social d’un AP autrefois agréable
épuisement émotionnel ET physique
Diminution du sentiment d’accomplissement dans le sport
Dévalorisation et derpersonnalisation du sport
Quels sont les 3 point à mesurer pour le burnout ?
- épuisement émotionnel
- Dépersonnalisation (insensible)
- Faible accomplissement perso (sentiment compétence)
combien de question a le questionnaire mesurant le burnout ?
15 questions répondues en utilisant échelle de 1 à 5
Traitements du burnout (9)
- Surveiller état
- Favoriser coaching axé sur autonomie
- prendre des pauses
- optimiser/rester positif
- rester en bonne cond. physi.
- communiquer
- objectifs court terme
- techniques auto-régulation
- gestion des émotions post-compé
Nomme les 6 modèles de burn-out ?
1- cognitivo-affectif
2 - Réponse négative au stress de l’entrainement
3- dvlpmt identité unidimensionnelle et contrôle externe
4 - Engagement et sentiment d’être piégé
5 - Théorie autodétermination
6 - Modèle intégrateur du burnout sportif **
Nomme les 5 composantes du modèle intégrateur du burnout sportif (voir schéma note)
- Sentiment d’être piégé
- Antécédents
- Premiers signes
- Personnalité, coping, environnement
- Conséquences inadaptées
Explique la composante : personnalité/coping/environnement
Perfectionniste
Trait anxiété
Faible soutien social
Faible autonomie
Manque de compétence de coping
Orientation vers objectifs
Climat motivationnel
Explique la composante : antécédants
Entrainement excessif
Exigences scolaire / professionnelles
Relation sociale stressante
Manque de récupération
Succès à un âge précoce
Explique la composante : Sentiment d’être piégé:
Identité unidimensionnelle
Investissement élevés
Contraintes sociale
Estime basé sur perfo
Faible attraction vers alternatives
Explique la composante : Premiers signes
Trouble de l’humeur
Baisse de motivation
Frustration face au manque de résultats
Manque de contrôle
Cptm dysfonctionnel
Diminution des perfo
Explique la composante : conséquences inadaptées
Arrêt partiel/complet
Fonctions immunitaires altérées
inflammation chronique
perfo à long terme
dépréciation
Définition motivation
Direction et intensité de l’effort (les 2 sont souvent liées)
Définition direction (motivation)
Se réfère à la question de savoir si un individu cherche approche ou est attiré par certaines situations
Définition intensité (motivation)
Qté effort mise de l’avant dans situation particulières
Quelles sont les 3 approches de la motivation
Par trait
Par situation
Interactionnelles
Approche par trait
motivation = caractéristiques individuelles
Approche par situation
Motivation dépend de la situation
Approche interactionnelle
Combinaison de la personnalité et de la situation
Motivation vs compétitivité
Compétitivité = satisfaction en se comparant aux normes d’excellence en présence d’évaluateurs
5 étapes pour construire la motivation
1 . tenir compte situation et traits
2. Comprendre motifs de la participation
3. changer d’environnement
4. influencer la motivation
5. changement du comportement pour modifier motifs indésirables
Qu’est-ce que la motivation d’accomplissement ?
Se réfère aux efforts d’une personne pour maitriser une tâche, atteindre l’excellence et surmonter les obstacles
Explique brièvement la théorie d’accomplissement de buts
Une personne est motivée par sa propre interprétation de ce qu’il faut réussir
SOIT : orienté vers égo ou la tâche (dépend climat motivationnel)
- une motivation orientée vers la tâche ajoutée à des capacités perçues élevées entraine une augmentation cptm accomplissement
** Contraire pour motivation orienté vers égo ajoutée à des capacités perçue faibles
4 points pour utilisation de la théorie d’accomplissement de but
- Objectifs orientés vers tâche
- Surveiller et modifier notre rétro (axé sur tâche)
- évaluer / corriger attributions des athlètes envers eux-mêmes
- Améliorer sentiment de compétence et de contrôle
