Confiance et imagerie mentale

Question 1

Définition de la confiance ?

Answer 1

social cognitive construct that can be more trait like or more state like depending on the temporal frame of reference used

• confiance que tu peux effectuer cptm désiré

Question 2

confiance de trait vs d’état

Answer 2

Trait : fait partie de la personnalité
État: spécifique à une situation

Question 3

Qu’est-ce que la prophétie autoréalisatrice ?

Answer 3

Si on s’attend à ce que qqch se passe mal, ça contribue à ce que ça se produise.

Question 4

Qui est Bannister

Answer 4

Il a été le premier à courir 1 mile en bas de 4 minutes 10 secondes alors qu’on pensait que c’était impossible. Plusieurs ont réussit à le faire après car savaient que c’était possible.

Question 5

5 types de confiances

Answer 5

1. Habiletés physiques
2. Habiletés psycho
3. Habiletés perceptuelle
4. Niveau de condition physique
5. Potentiel d’apprentissage et amélioration

Question 6

Explique relation confiance perfo

Answer 6

Point idéale entre confiance et excès de confiance

Car trop vers excès = entraine une diminution de l’effort et préparation, généralement moins d’habiletés

**ne pas expliquer ça aux athlètes avant compé (anxiété)

Question 7

Qu’est-ce qu’un manque de confiance peut entrainer ?

Answer 7

Peu de confiances mais plus habiletés
doute = anxiété = brise concentration= diminution perfo (augmente distractions)

Question 8

nomme les 9 sources de confiances

Answer 8

1 . Réalisation
2. Préparation
3. Auto-régulation
4. Modèle
5. Rétroaction
6 . Leadership
7. Confort dans environnement
8. Présentation physique
9. Favorabilité situationnelle

Question 9

Confiance de réalisation

Answer 9

Amélioration des compétences existantes, maitrise de nouvelles compétences, victoire, réalisation, objectifs

Question 10

Confiance de préparation

Answer 10

Conditionnement physique, prep mentale (entrainement de qualité)

Question 11

Confiance d’auto-régulation

Answer 11

Utiliser des outils pour maintenir concentration, régulation de la pensée et des émotions

Question 12

Confiance en lien avec un modèle

Answer 12

observation de coéquipiers ou de soi-meme (visualisation)

Question 13

Confiance en lien avec la rétroaction

Answer 13

Retour sur la technique, encouragement de l’entourage

Question 14

Confiance lié au leadership

Answer 14

Croyance envers ton entraineur

Question 15

Confiance en lien avec le confort dans ton environnement

Answer 15

sentiment de confort dans l’environnement de compétition

Question 16

Confiance en lien avec la présentation physique

Answer 16

Image de soi, prestance

Question 17

Confiance en lien avec la favorabilité situationnelle

Answer 17

Interruptions dans une situation qui sont en faveur de l’individu

Question 18

Comment améliorer la confiance

Answer 18

Temps
Travail sur soi
Pratique

Question 19

Avantages de la confiance

Answer 19

• Suscite émotions positives
• Facilite concentration
• Augmente l’effort
• Affecte objectifs
• Augmente perfo

Question 20

Comment évaluer la confiance

Answer 20

De manière informelle poser des questions mais de manière formelle c’est les 10 questions du sport confidence Inventory ( pourcentage)

Question 21

Selon Vealey, quelles sont les étapes de la périodisation (confiance)

Answer 21

1. Phase développementale
2. Phase préparatoire
3. Phase de perfo
4. Phase exécution
5. Phase d’évaluation

Question 22

quand faire la phase développementale ?

Answer 22

off-season
- évaluation
- modification du vocabulaire
- croire en leurs capacités

Question 23

Quand faire la phase préparatoire ?

Answer 23

Pré ou In-season
- habiletés mentales
- Plan

Question 24

Quand faire la phase de performance ?

Answer 24

24-48 h avant
Visualisation
Compétition spécifique

Question 25

Quand faire phase d'exécution ?

Answer 25

1h avant ou pendant - focus

Question 26

Quand faire la phase d'évaluation ?

Answer 26

Après compétition

Question 27

6 stratégie pour la confiance selon Beaumont et al.

Answer 27

1. Aider les athlètes à comprendre et à être conscients de leur niveau de confiance 2. Apprendre aux athlètes à décrire perfo pour développer perfo 3. Manipuler environnement (s'entrainer sous pression) 4. Adapter les interventions pour chaque athlètes 5. Utiliser habiletés mentales 6. Prendre le temps de parler des points forts des athlètes

Question 28

Définition de l'imagerie mentale

Answer 28

Produit de notre mémoire grâce à la reconstruction et le fait de se rappeler des évènements passés (forme de simulation)

Question 29

70% de la visualisation devrait être pour ___ et 30% pour ____

Answer 29

70% imager perfo future 30% imager situation d'adversité et réaction ** on peut s'imaginer qqch pas encore produit (ex: rehab)

Question 30

Une visualisation devrait inclure le plus de sens possibles, lesquels ?

Answer 30

1. Kinéstésique 2. Visuel 3. Auditif 4. Tactil 5. Olfactif *inclure émotions aussi

Question 31

Nomme les 2 fonctions de imagerie

Answer 31

Motivationnelle et cognitive

Question 32

Motivationnelle spécifique

Answer 32

orienté vers objectif (s'imaginer gagner)

Question 33

Motivationnelle général

Answer 33

Diminuer niveau activation (relaxation)

Question 34

Cognitive spécifique

Answer 34

Compétence sportive (S'imaginer frapper ballon)

Question 35

Cognitive générale

Answer 35

stratégie

Question 36

nomme les 7 sphères que peut entrainer l'imagerie mentale

Answer 36

- améliore concentration - améliore motivation - renforce confiance - acquisition de compétences et de tactique - Contrôler réponses émotionnelles - Faire face aux douleurs et blessures - se préparer à la compétition

Question 37

Les 5 W à considérer avant de créer une image mentale

Answer 37

Who Where When Why What

Question 38

Nomme les 5 théories / explications de pourquoi l'imagerie mentales ça marche

Answer 38

1. Théorie psychomoteur omusculaire (stimulation musc) 2. Théorie de l'apprentissage symbolique (familiarisation) 3. Théorie bioinformationnelle (image = ensemble proposition stockées) ** 4. Modèle triple code (image, réponse sommatique et signification) 5. Explications psychologiques (niveau activation optimal) ** #3 est la seule basée sur la études rigoureuse

Question 39

PETLEP

Answer 39

Physical (position , vêtement de compé, matériel) Environnement (dans la place où la compé a lieu) Task (image identique à la tâche réalisée) Timing (même durée que la vrai tâche) Learning (les images von changer avec le temps à cause apprentissage) Emotion (émotions incluses imagerie) Perspective (interne ou externe selon habiletés exécuté)

Question 40

En pratique, qu'est-ce qui se passe avec la visualisation

Answer 40

Les athlètes utilisent beaucoup en compé mais peu en entrainement Bcp utilisé pour perfo mais a fait ses preuves pour rehab (meilleure humeur)