motivation au changement Flashcards
quels sont les stade du changement?
- pre-contemplation
- contemplation
- preparation
- action
- maitient
- accomplissement/rechute
a quoi servent les stades du changement?
- evaluer le niveau d’engagement envers le changement
- brought up the idea that change is a progressive process qui arrive en séquence mais qui n’est ps linéaire
pre-contemplation
- Stade du déni: l’aidé ne perçoit pas le problème ou en minimise les conséquences
- Ne voit pas de raison d’envisager de changement dans son comportement (pas d’intention de changer dans un future previsible, inconsciente de sont probleme ou minimisation)
- “ça me permet de me détrendre”; “c’est juste une consommation occasionnelle, je controle la situation”
quoi faire when someone is in the stade de pre-contemplation
Mettre les base, bring to consciousness the behaviour and the change, which leads to the other stade
- Elever son niveau de conscience face a:
○ Consequences negative (pour lui/entourage) - ex: bad relationship w parents who are against drugs
○ Divergence avec ses valeurs/objectifs - ex: canabis ralenti brain -> makes him lazy when working -> he values being successful in his workspace
Renforcer confiance en soi et efficacité personnelle
contemplation
- Stade de l’ambivalence: l’aidé a pris conscience du problème et des conséquences négatives
- “j’en ai asser de vivre comme ça, il faut que je fasse quelque chose”
- Il envisage le changement, mais il hésite encore
Some people will stay in this stade for years or forever
what to do when someone is in the stade of contemplation
- Faire le deuil des avantage du statu quo (how things are now)
- Trouver dans le changement des avantages èquivalents ou supérieurs au status quo
Ex: how would it feel from him if his sleep was disturbed for a bit (deuil d’avantage) but after a time, it will lead to better sleep and feeling energized (superieurs)
preparation
- Stade de l’élaboration de la démarche de changement: l’aidé a pris la decision de changer, mais il ne sait pas encore comment il va pouvoir procéder (personne a reellement l’intention de changer)
- “je veux changer, mais je ne sais pas comment m’y prendre”
quoi faire quand une personne est dans le stade de preparation
- Planifier les étapes de mise en oeuvre qui permettrot à l’aidé de s’engager concrètement dans l’action
○ Plan d’action: planifier les étapes - Planificateurs: “si-alors” (ou plan d’urgence): envisager difficultées (p.ex. Rechute) et developper strategies adéquates pour y faire face.
action
- Stable de mise en oeuvre: l’aidé réalise concretement la demarche de changement
- Stade également ou il constate les obstacles a franchier et le travail necessaire pour le faire
- S’engage activement
- Affronte en situation réelle certains pièges
Rencontre des difficultés et fait des ajustements
quoi faire quand quelqu’un est dans le stade “action”
- Fournir soutien et encouragements
- Renforcer ses efforts et progrès afin de maintenir sa motivation (spotlight on behaviour that was able to be done)
maintien
Le changement a été réalisé et il faut le maintenir et le consolider
comment aider quelqu’un dans le stade de maintien
- L’aidé doit régler des problèmes non-résolus (ex: doit changer habitudes de vie) ou des problèmes crées par le changement lui même
- Il faut entretenir la motivation en favorisant la prise de conscience:
- Des progrès realises
- Des benefices qu’il peu retirer des changements opérés (talk about the good things qui favorisent le maintien du changement)
rechute
- Retour au comportement initial et abandon de la démarche de changement
- Une rechute complète peut amener l’aidé à retourner aux stades antérieurs (Ex. Précontemplation)
accomplissement
Le nouveau conportement est maintenu même en de mauvaises conditons (Ex: stress, conflits, etc)
is it easy or hard to chance, why?
hard due to the existence of obstacles au changement
quels sont les pricipaux obstacles au changement ?
- problematique d’ambivalence (almost always impliquer)
- la relation entre l’aidé et l’aidant peut susciter d’autres obstacles au changement (obstacles relationnels)
qu’est-ce que l’ambivalence?
difficulté ou impossibilité de prendre une décision, de choisir entre deux situations: désirs ou action
il existe 3 grand cas de figure, what are they?
- Face à 2 possibilités qui ne présentent que des avantages (ou que des inconvénients) équivalents entres eux (both present only advanatages or only disadvantage)
- Face aux bons et mauvais cotés d’une même option (être a la fois attiré et repoussé par une option)
- Face a 2 possibilité qui présentent chacune des avantages et inconvénients
quel est le role de l’ambivalence dans le fonctionnement psychique?
there are 2 roles:
1. utile
2. nuisible
when is ambivalence utile?
- Represente une avancée par rapport au deni (no possibilities in denial, ambivalance comes w certain opportunities)
- Role au sein des fonctions executives pour empecher la precipitation et les prises de decision trop rapides -> L’ambivalence est alors utile pour permettre temps nécessaire, prise de recul, reflexion, questionnement, débat interne sur avantage et inconvénients respectifs
when is ambivalence nuisible?
- Fonctionne en dehors des fonctions ci-dessus - when it is serving something else like I am so anxious so I wont take action
- Perdure dans le temps (normal ambivalence is not long)
- Retarde ou empêche toute prise de décision (Sans contrepartie) - we don’t benefit of the advantages, we are just stuck in ambivalance.
comment attenuer l’ambivalance?
la personne doit resoudre elle meme son ambivalence
○ S’approprier suffisamment l’une des options: en faire croitre l’importance (stopping weed needs to become important enough pour faire pencher la balance)
○ Implique l’exploration de l’ambivalence
- Peut être soutenue dans ce processus, mais important de respecter autonomie et êviter les intervention directives, conseils prématurés, tentatives de persuasion, etc.
