Motivation Flashcards
Vad betyder ordet motivation?
Att röra, sätta i rörelse eller flytta
Ordet kommer från latinets movere.
Hur definieras motivation enligt Natur & Kulturs Psykologilexikon?
Ett tillstånd av reaktionsbenägenhet som kan leda till handling
Det kan även avse en persons medvetna eller omedvetna inriktning att vilja genomföra vissa handlingar.
Vad avser motivation enligt Nationalencyklopedin?
De faktorer hos individen som väcker, formar och riktar beteendet mot olika mål
Vilken roll spelar motivation i självledarskap?
Motivation ger bränsle åt självledarskap i människors strävan efter att uppnå sina livsmål
Vilka typer av motivationsfaktorer finns det?
Yttre och inre motivationsfaktorer
Yttre faktorer inkluderar lön, belöningar och status; inre faktorer inkluderar stimulans av att vara del av en arbetsgrupp.
Vad är viktigt för att upprätthålla motivation på arbetsplatsen?
Att betingelserna stämmer överens med individens mål och att organisationens motiv är tydliga
Vad händer med motivationen om betingelserna inte är rätt?
Motivationen riskerar att påverkas negativt
Hur kan organisationens storlek påverka motivationen?
Stora organisationer kan ibland prioritera administration över verksamhetens bästa
Vad kan ge anställda motivation inom äldreomsorg?
Känslan av att det är personligt utvecklande att arbeta med äldre
Är det alltid stora förändringar som behövs för att öka motivationen?
Nej, ofta kan enkla förändringar i vardagen göra stor skillnad
Vad är SMART-kriterierna?
Specifikt, mätbart, accepterat, realistiskt, tidsbestämt
Vilken metod används för att sätta meningsfulla mål?
SMART-metoden
Vad är ett viktigt första steg för chefer att motivera medarbetare?
Föra en dialog om betingelserna i deras arbetsverksamhet
Vad är en del av strategin för att uppnå mål?
Att formulera delmål
Vad är en fördel med att använda SMART-kriterier?
Du kan utvärdera målet
Vad är viktigt för att bibehålla motivationen enligt Alva Appelgren?
Att målet är accepterat och känns relevant
Vad är en central fråga att ställa sig själv för att förstå motivation?
Vad behövs för att utföra jobbet som önskat?
Vad visar forskning av Mihaly Csikszentmihalyi om jobbet?
Vi upplever flest positiva känslor på jobbet
Vad är en viktig aspekt av mål för att känna motivation?
Att ha medvetenhet om vart man är på väg
Vad innebär inre motivation?
Motivation som kommer från den personliga tillfredsställelsen av att utföra en uppgift
Vad innebär yttre motivation?
Motivation som kommer från externa faktorer som belöningar och erkännande
Fyll i blank: SMART står för _______.
Specifikt, mätbart, accepterat, realistiskt, tidsbestämt
Vad handlar självbestämmandeteorin om?
Självbestämmandeteorin fokuserar på kvaliteten av motivation och de olika drivkrafterna bakom beteenden.
Teorin intresserar sig särskilt för inre motivation och dess hållbarhet.
Vad är skillnaden mellan inre och yttre motivation?
Inre motivation handlar om att göra något för dess egen skull, medan yttre motivation handlar om att göra något för att uppnå ett annat mål.
Inre motivation är oftare kopplad till långsiktigt tränande.
Vad är identifierad reglering inom självbestämmandeteorin?
Identifierad reglering innebär att man gör saker av egen vilja för att det känns viktigt och är en del av ens identitet, även om belöningen inte alltid är uppenbar.
Det är den starkaste korrelationen med långsiktig träning.
Vad innebär det att internalisera träning?
Att internalisera träning betyder att man accepterar beteendet och gör det till en del av sin identitet, inte bara för yttre tryck.
Det handlar om att förstå värdet av träning.
Vilka tre psykologiska behov lyfter självbestämmandeteorin fram?
- Behovet av kompetens
- Behovet av autonomi
- Behovet av samhörighet
Dessa behov ökar chansen för självbestämmande motivation.
Vad leder till att många slutar träna efter ett halvår?
Många slutar träna för att de har yttre motivation, som att tillfredsställa andra eller undvika dåligt samvete.
Detta kan leda till att de inte hittar en hållbar drivkraft.
Hur påverkar upplevelsen av träningens avslutning motivationen?
Upplevelsen i slutet av träningen är viktigare än hur det börjar, och aktiviteter med en positiv avslutning ökar chansen att man återvänder.
En trevlig avslutning kan skapa en vana.
Vad är en vanlig fälla som människor kan hamna i efter framgång?
En fälla kan vara att man tappar sin inre motivation och istället drivs av yttre belöningar, vilket kan leda till att man känner sig kontrollerad.
Detta fenomen kallas ibland ‘prisoners in paradise’.
Vad innebär begreppet nudging?
Nudging handlar om att försiktigt påverka människor att fatta bättre beslut utan att inskränka deras frihet.
Nudging har sina rötter i beteendeekonomi.
Vad händer när man tappar motivationen för något man tidigare tyckt om?
Det kan bero på att något som var inre stimulerande har blivit yttre belönat, vilket underminerar den ursprungliga glöden.
Exempelvis kan en karaktär som Rocky Balboa illustrera detta.
Vad är viktigt för att skapa en hållbar träningsmotivation?
Det är viktigt att ha en inre motivation och självbestämmande för att uppleva valfrihet och självständighet.
Yttre motivation kan vara kortsiktig och inte hållbar över tid.
Fyll i blank: Enligt självbestämmandeteorin har människor tre grundläggande psykologiska ______.
[behov]
Dessa behov är kompetens, autonomi och samhörighet.
Vad är nudging?
Nudging kan översättas med att man ger en liten knuff i rätt riktning.
Vilka områden har nudging applicerats på?
Hälsa, miljö och sparande.
Vad handlar nudging om?
Hur man kan påverka individers beteende genom att arrangera valsituationer där det blir lätt att göra ‘rätt’.
Vad är syftet med nudging?
Att göra ett önskvärt beteende enklare att välja och sänka ribban för det.
Hur kan miljön påverka nudging?
Genom att skapa schysta cykelbanor och trygga promenadmiljöer.
Vad är ett exempel på hur man kan uppmuntra till fysisk aktivitet?
Att göra trapporna till det enkla förstahandsvalet.
Vad är viktigt för att känna motivation enligt texten?
Tydliga målsättningar, vilja, valfrihet och att betingelserna stämmer.
Vilka tre aspekter nämns som viktiga för att leda sig själv?
- Självkännedom
- Självkontroll
- Motivation
Vad är det fjärde steget i självledarskap som nämns?
Fokus.
Sann eller falsk: Nudging är en form av kontroll.
Falsk.
Fyll i blank: Nudging har tydliga rötter i _______.
beteendeekonomin.
Vad kan vara en bättre metod än att lagstifta mot oönskade beteenden?
Nudging.
Vad är en utmaning med trappor i många miljöer?
De är ofta skyltade som nödutgångar och svåra att hitta.
