Module 11 - Santé mentale positive et milieux de vie

Question 1

Qu’est-ce que la santé mentale?

Answer 1

Absence de troubles mentaux, sensation de bien-être

Question 2

Quelle est la différence entre la santé mentale et la maladie mentale?

Answer 2

Santé mentale = présence d’émotions positives (bien-être émotionnel) et au niveau du fonctionnement psychosocial (bien=être psychologique et social)
Vs troubles mentaux = quant à eux, renvoient à une symptomatologie cliniquement observable

Question 3

Quelles sont les composantes du continuum (pyramide) symptomatologique?

Answer 3

(bas en haut de la pyramide) Tracas quotidiens, détresse, trouble

Question 4

Qu’est-ce que la maladie mentale?

Answer 4

Caractérisée par des changements dans la pensée, l’humeur ou le comportement
Généralement associé à une détresse importante ou à un dysfonctionnement dans les activités sociales, professionnelles et autres

Question 5

Combien de canadiens seront touché par une maladie mentale au cours de leur vie?

Answer 5

Environ 1/3

Question 6

Nomme quelques exemples de maladies mentales

Answer 6

Tr. anxieux/dépressif/bipolaire/de la personnalité/ alimentaire/ substance et autres dépences/ déficit de l’attention/ stress post-traumatique/ psychotique/ du spectre de l’autisme

Question 7

Quelle est la prévalence des tr de l’humeur et de l’Anxiété?

Answer 7

A augmenté au cours des dernières années, plus élevée chez les jeunes femmes

Question 8

Quels sont les facteurs liés aux maladies mentales?

Answer 8

ATCD familiaux, expériences négatives vécues à l’enfance, évènements stressants, statut socioéconomique, condition physique

Question 9

Quel est le lien entre l’(in)AP et les maladies mentales?

Answer 9

InAP liée à des difficultés ou symptomes accrus
AP + en + reconnue comme traitement en soi en plus d’être préventive
AP liée à réduction de Sx anxieux et dépressifs
**Précautions en cas de tr alimentaire ou bigorexie
Sédentarité = risque accru de sx anxieux et dépressifs

Question 10

Quel est le lien entre l’alimentation et les maladies mentales

Answer 10

Relation directement proportionnelle entre la consommation de fruits et légumes, poissons, grains entiers et gras insaturés réduit risque de dépression

Question 11

Quel est le lien entre le sommeil et les maladies mentales?

Answer 11

Lien directement proportionnel entre la qualité de sommeil et le risque de dépression (facteur important)
Pauvre sommeil lié à nombreux problèmes de santé mentale (dépression, anxiete, dysfonction cognitive)

Question 12

Quel l’Effet de la méditation sur les maladies mentales?

Answer 12

Pratique régulière de pleine conscience = reliée réduction de symptomes dépressifs et anxieux

Question 13

Quel est le lien l’alcool et les maladies mentales?

Answer 13

Relation bidirectionnelle entre la consommation d’alcool et sx dépressif
Augmentation potentielle des symptômes anxieux, surtout en sevrage
Perturbation du sommeil
Aggravation de sx psychotiques

Question 14

Quel est l’effet du cannabis sur les maladies mentales?

Answer 14

Association directe entre conso cannabis et risque de troubles psychotiques
Données en émergence montrant un risque accru de dépression (surtout chez jeunes)
Effets mixtes pour l’anxiété selon les profils d’individus
Perturbation du cycle du sommeil
Exacerbation des sx de TDA/H
Effet complexe sur les troubles alimentaires

Question 15

Quelles sont les 5 dimension du rétablissement?

Answer 15

Fonctionnelle (je fonctionne au quotidien)
Clinique (j’agis face à mes difficultés)
Physique (Je prend soin de ma condition physique)
Sociale (j’entretiens des relations positives avec les autres)
Existentielle (j’entretiens de l’espoir)
***Ensemble ca fait l’autogestion

Question 16

Qu’Est-ce l’autogestion en santé mentale?

Answer 16

Toutes les actions qu’une personne peut faire pour prendre le controle de sa santé, en adoptant des comportements qui réduisent les sx, aident à prévenir les rechutes et améliorent le bien-être au quotidien

Question 17

Quels sont les 2 continuum de la santé mentale? (et les 4 principes de santé associés)

Answer 17

2 continnums : Bien-être (santé mentale positive) + Symptomes de la maladie
Pas sx + bien-être = Santé mentale complète
Sx + bien-être = Santé mentale florissant malgré présence de sx
Pas Sx + pas bien-être = Santé mentale languissant malgré absence de sx
Sx + pas bien-être = santé mentale languissante et présenced e sx

Question 18

Qu’Est-ce que la santé mentale?

Answer 18

État de bien-être mental qui permet d’Affronter les sources de stress, de réaliser notre potentiel et de bien apprendre/travailler et contribuer à la vie de al communauté
Fait partie intégrante de la santé
Droit fondamental de tout être humain
Aspect essentiel du développement personnel, communautaire et socio-économique

Question 19

Qu’Est-ce que la psychologie positive?

Answer 19

Sous branche de la psycho qui s’intéresse aux ressources de l’être humain en lien avec toutes les conditions de vie qui l’entoure
Approche qui vise des moyens complémentaire au traitement de pathologies

Question 20

Quels sont les ObJ de la psychologie positive?

Answer 20

Développer résilience (tirer leçon des difficultés)
Identifier les forces et les talents
DÉvelopper les habiletés, stimuler la créativité
Identifier des activités sources de développement personnel
Identifier des activités qui donnent sens à sa vie
Promouvoir des attitudes dites positives pouvant réduire/empêcher l’Effet du stress (exp vécue positive (pour passé), exp. de joie/plaisir/bonheur (pour présent), espoir et optimisme pour le futur

Question 21

Nomme quelques exemples de pratiques de bien-être

Answer 21

sortie sociales
journal de gratitude
Méditation pleine conscience
Affirmation positives
Humour
Loisirs (expériences de flow)

Question 22

Quel sont les effets de l’AP sur la santé mentale?

Answer 22

Amélioration de l’humeur, de l’estime de soi, de la concentration, de la mémoire, de l’énergie, etc.

Question 23

Quels sont les effets de l’alimentation sur la santé mentale?

Answer 23

Soutien positif de la mémoire, concentration, attention, humeur, énergie

Question 24

Quel est l’effet du sommeil sur la santé mentale?

Answer 24

bon sommeil lié à meilleure humeur et fonction cognitive

Question 25

Quel est l’Effet de la méditation sur la santé mentale?

Answer 25

Fortement associé à la perception de connexion à soi-même, aux autres ou à une entité plus grande et d’avoir un sens à sa vie

Question 26

Qu’est-ce que la promotion des SHV et du pouvoir d’agir?

Answer 26

Accroitre les capacité individuelles et l’Acces environnemental aux SHV (accroitre le pouvoir d’agir des personnes et des collectivités à vivre bien)

Question 27

Quels sont les facteurs d’influence de la santé mentale (selon les différentes théories)?

Answer 27

Motivation
sentiment d’efficacité personnelle
intention
habileté d’autorégulation émotionnelles et cognitives
Environnements physiques et sociaux

Question 28

Qu’est-ce que le paradoxe motivationnel?

Answer 28

La motivation mène à l’action mais l’action mène également à la motivation

Question 29

Comment on défini le problème en terme de comportement?

Answer 29

Quel comportement? (observable)
Où a-t-il lieu? (contexte)
Qui doit le changer? (pop. cible)

Question 30

Comment sélectionner le comportement cible?

Answer 30

En ciblant 1 ou 2 comportement pour une intervention
Priorise ce qui a le plus d’impact sur le problème de santé

Question 31

Comment on spécifie le comportement cible?

Answer 31

qui
quoi
quand
où
à quelle fréquence
avec qui

Question 32

Comment on identifie ce qui doit être changé?

Answer 32

Sources du comportement selon la roue (capacité individuelle, opportunité réelle et motivation)