micronutrientes Flashcards
qual a função dos micronutrientes?
eles tem função regulatória
os micronutrientes trazem calorias na dieta?
não
quais as vitaminas lipossoluveis ?
A, D, E e K
quais são as vitaminas hidrossolúveis?
vitamina C e do complexo B
o que faz o cálcio?
ele é bom pros ossos
o que faz o sódio?
regula a pressão
o que faz o fósforo?
atua nos ossos e dentes, além de ficar na membrana plasmática
o que faz o potássio?
ele ajuda no funcionamento celular
o que faz o ferro?
ele ajuda na produção de hemácias e no transporte de oxigênio. Quando está baixo causa anemia
o que faz o selênio?
ele é um antioxidante e regula a tireoide
o que faz as vitaminas?
elas são catalisadoras, tendo nós uma necessidade pequena delas justamente pelo corpo não produzir
o que faz a vitamina A/ retinol e sua carência
ela é importante na visão, manutenção de tecidos da pele e auxílio da imunidade.
a carência gera cegueira noturna
quais são as fontes da vitamina a
hortaliças verde escuras, leite, vegetais laranja
o que faz a vitamina D/ calciferol e sua carência
ela vem do sol, sendo a única que o corpo produz, ajuda o corpo a absorver cálcio e fósforo.
sua carência causa o raquitismo.
qual a fonte da vitamina D
leite, salmão e ovo
quais são as características da vitamina E/tocoferol e sua carência
a vitamina e é um antioxidante, importante pra cicatrização.
sua carência pode causar problemas no sistema nervoso.
fontes da vitamina E
óleos nozes e sementes
característica da vitamina K e sua carência
coagulação sanguínea
fonte da vitamina K
hortalicas verdes e bactérias intestinais
descreva a vitamina C e sua carência
ela faz a síntese do colágeno e sua carência causa o escorbuto
fontes de vitamina c
brócolis, cítricos e tomate
