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Bases scientifiques de la performance > Métabolisme énergétique > Flashcards

Métabolisme énergétique Flashcards

1
Q

Quels sont les facteurs physiques qui limitent la performance ?

A

Neuromusculaire

Bioénergétique

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2
Q

L’énergie chimique provient de où ?

A

Provient de la dégradation des aliments (glucides,lipides, protéines)

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3
Q

L’énergie chimique peut être transformée en deux types d’énergie ? En quel proportion ?

A

Énergie thermique (75%)

Énergie mécanique (25%)

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4
Q

Lesquelles entre l’énergie thermique et l’énergie mécanique permet la contraction musculaire ?

A

Énergie mécanique

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5
Q

Lors d’un effort, quel est l’impact sur la concentration d’ATP ? Quel phénomène cette variation déclenche t-elle ?

A

Diminution de la concentration d’ATP = TURNOVER

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6
Q

Quels sont les mécanismes assurés par l’énergie mécanique ?

A 
Mécanique ( muscle )
Circulation sanguine
Digestion
Chimique
Osmotique
Sécrétions glandulaires
Production de tissu Transmission nerveuse et musculaire
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7
Q

Les réserves en ATP musculaires sont faibles pourquoi ?

A

Si un marathonien parcourt la distance en 3h, il devrait avoir 108 kg d’ATP ce qui est bcp trop lourd raison pour laquelle il existe des mécanismes de renouvellement de l’ATP

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8
Q

Il existe 3 filières énergétiques, lesquelles ? Quelle est la durée de chaque et l’intensité

A

Système anaérobie alactique (Effort courts et très intense; - 6 sec)
Système anaérobie lactique (Effort durée intermédiaire et intenses ;6s-3min
Système aérobique (Effort long et moindre intensité; 3 min et +)

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9
Q

Chaque source énergétique se caractérise par ? (6)

A
  1. Un délai d’apport optimum d’énergie.
  2. Sa capacité ou énergie potentielle totale susceptible d’être utilisée.
  3. Sa puissance métabolique ou quantité maximale d ’énergie qu’elle peut fournir par unité de temps,
  4. Son endurance ou pourcentage de la puissance énergétique maximale qu’elle peut fournir pendant la plus longue durée possible.
  5. Son ou ses facteur(s) limitant(s).
  6. Et la durée nécessaire pour reconstituer les réserves utilisées ou/et pour éliminer ou métaboliser les déchets et métabolites produits.
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10
Q

Quels sont les différents substrats selon la filière énergétique ?

A

SAA : Phophorylcréatine
SAL : Glycogène
SA : Lipides,glucides, AA, glycogène

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11
Q

Quels sont les proportions des filières énergétiques dans un sprint ?

A

SAA :55%
SAL :35%
SA :10%

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12
Q

Quel sera le mélange de substrat pour un effort intense et court ?

A

Riche en glucose

Pauvre en acide gras

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13
Q

Qu’est ce que l’entraînement permet d’améliorer dans le métabolisme ?

A

Améliorer l’oxydation des acides gras ce qui permet une “certaine” économie du glycogène musculaire

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14
Q

À partir de combien de temps la créatinephosphate n’est plus utilisée ?

A

15min

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15
Q

À partir de combien de temps l’anaérobie lactique n’est plus utilisée ?

A

après 2h

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16
Q

À partir de combien de temps l’aérobie glucides cesse de croître ?

A

Après 30 min

17
Q

À partir de combien de temps l’aérobie lipides commence ?

A

Après 10 min

18
Q

Quelles sont les variables pour déterminer lesquelles contribue de façon prédominante ?

A

L’intensité et l’effort sont les plus importants

19
Q

Quels sont les proportions des filières énergétiques dans un match de foot?

A

SAA : 14-18%
SAL : 35-38%
SA : 45-48%

20
Q

Est ce que la resynthèse de la phosphocréatine est dépendante de l’oxygène ?

A

Oui elle est oxygéno-dépendante

21
Q

Comment l’ATP est resynthétisé ?

A

Grace au SA avec de l’oxygène

22
Q

Quelle sont les autres noms attribués au SAA, SAL, SA ?

A

SAA : Phosphorylation directe
SAL : Glycolyse lactique
SA : Glycolyse lente et oxydation Gluc, AA, lipides

23
Q

Pour que les adaptations physiques et physiologiques soit en lien avec la discipline sportive, les méthodes d’entraînement doivent réponde à différents critères ?

A 
Intensité d’effort
Durée d’effort
Volume (# séries, # répétitions)
Repos entre répétitions et séries
Fréquence
24
Q

La fatigue peut être causé par deux types de facteurs différents lesquels ?

A

Centraux et périphérique

25
Q

À quoi sont associé les facteurs centraux ? exemple de facteurs centraux ?

A

Associé à la composante nerveuse régissant le muscle
• La diminution des stimulations provenant du système nerveux central.
• L’inhibition des motoneuronnes par des afférences provenant des
muscles fatigués
• La diminution de l’excitabilité des motoneurones

26
Q

Quel est la fonction des facteurs périphériques ?

A

Renvoie à la défaillance des mécanismes musculaires

27
Q

Exemples de facteurs périphériques ?

A
  • L’échec de la jonction neuromusculaire:
  • La diminution de l’excitabilité des sarcolemmes.
  • La perturbation du couplage excitation-contraction.
  • L’échec des mécanismes de la contraction (formation des ponts actine-myosine).
  • La diminution du ravitaillement énergétique associé à l’augmentation des déchets métaboliques.
28
Q

Quels sont les sites potentiels de la fatigue ?

A 
1 : Centres moteurs
2 : Afférences vers centres moteurs
3 : Excitabilité des motoneurones de la corne antérieure médullaire
4 : Transmission neuro – musculaire
5 : Excitabilité du sarcolemme
6 : Couplage excitation – contraction
7 : Contraction musculaire
8 : Production d’énergie et métabolites
29
Q

Sans récupération active, quel est l’impact sur la récupération ?

A

+ déchets métaboliques

Revient à 80 % et plus rapide

30
Q

Avec récupération active, quel est l’impact sur la récupération ?

A
  • déchets métaboliques

Revient à 100%, mais moins rapide

31
Q

Quels sont qualités musculaires ? (6)

A 
Force endurance (13 x 70%RM)
Hypertrophie musculaire (6-12 x 70 à 85%RM)
Force maximale (1-5 x 85 à 100%)
Force vitesse (50 à 70 %RM)
Puissance 
Endurance de force vitesse
32
Q

Quelle est la différence entre puissance force et puissance vitesse ?

A 
Puissance force ( La force est plus grande)
Puissance vitesse (La vitesse est plus grande)
FxV

Bases scientifiques de la performance (5 decks)

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