Aptitude aérobie Flashcards
Quelle est la distinction entre le VO2 max, PAM et la VAM ?
VO2 : Mesure qui détermine la capacité de l’organisme à capter et consommer, par unité de temps
PAM : Puissance de travail à laquelle le VO2 max est atteint
VAM : vitesse de locomotion à laquelle est atteint le VO2 max
Distionction avec la PAM et la VAM ?
PAM : peut avoir une rétroaction en temps réel sur la puissance de l’exercice (watts)
VAM : Peut pas voir une rétroaction en temps réel sur la puissance développée (course à pied)
La PAM et la VAM résultent de l’interaction ?
Vo2 max
Économie de locomotion
Pourquoi évaluer et développer l’aptitude aérobie ?
- Facteurs déterminants dans les épreuves longue durée
- Soutenir meilleure puissance de travail
- Permet d’augmenter sa capacité d’entraînement
- Recyclage + rapide des lactates
- Meilleure prise de décision et meilleure efficacité technico-tactique
- Diminuer risque blessures
La performance de longue durée dépend de facteurs physiologiques lesquels ?
Consommation d’oxygène VO2 max (Génétiques)
Endurance aérobie (entraînement)
Économie de locomotion
Plus une personne a un VO2 max élevé … ?
Meilleure sera la production d’énergie nécessaire au fonctionnement de ses muscles
Quels entraînements continus améliorent significativement l’endurance aérobie ?
ECR
EPI de longue durée ( EIL)
Qu’est ce que l’économie de locomotion ?
Une technique adéquate de course (pédaler, nager, etc…) signifie qu’on parcourt une certaine distance en déployant un minimum d’effort, mais une foulée élégante n’est pas nécessairement synonyme d’économie
Comment l’économie de locomotion est acquise et évaluée? Comment on l’améliore ?
Exercices éducatifs et travail qualités musculaire (force et flexibilité) = meilleure réactivité pied au sol.
Évaluée par la VAM
EPI de courte et de moyenne durée (EIC, EIM)
Qu’est ce que l’endurance aérobie ?
Capacité à courir à un rythme élevé et soutenu tout au long de l’épreuve… ou l’aptitude à maintenir un % élevé de PAM/VAM
Une bonne aptitude peut être utile phosphocréatine, pour quel raison ?
En absence d’oxygène, la resynthèse de Pcr est stoppée ( la vitesse de resynthèse dépend la qté d’oxygène )
Comment est calculé le VO2 Max ?
Analyse composition des gaz expirés (O2 utilisé et CO2 produit)
Qu’est ce qui s trouve en haut du plateau de VO2 max ?
Au-delà l’énergie provient de la glycolyse anaérobique
Quel est le critère primaire pour une atteinte du VO2 max ?
Il faut pogner un plateau de VO2 max
Augmentation 2,1 ml.min-1*kg-1 entre les deux derniers paliers)
4 différentes types d’évaluation sur le terrain ?
Rectangulaires
Rampe
Escalier/continu
Escalier/intermittant
