Meditation, Tai Chi, Qigong – Förändra hjärnvågorna under stress Flashcards
Vilken typ av hjärnvågor dominerar vid djup avslappning?
Alfa- och theta-vågor (lugn, fokus, meditativt tillstånd).
Hur påverkar meditation det autonoma nervsystemet?
Aktiverar det parasympatiska (sänker puls, blodtryck, kortisol).
Vilken kemisk förändring sker i hjärnan under Qigong?
Ökad GABA (minskar ångest) och serotonin (förbättrar humör).
Varför använde kinesiska soldater Qigong i fält?
För att hantera stridsstress och skärpa sinnet utan mediciner.
Hur användes Tai Chi av civila under bombningarna?
Som en rutin för att bibehålla psykisk stabilitet mitt i kaos.
Vilken roll spelade klostermunkar under kriget?
De lärde ut meditation till flyktingar för trauma-hantering.
Exempel på en krigstida Qigong-teknik:
“Stå som ett träd” (Zhan Zhuang) – ökar uthållighet och mental klarhet.
Skillnad mellan Tai Chi och västerländsk “shell shock”-behandling?
Tai Chi: Förebyggande kroppslig självreglering vs. västerländsk reaktiv terapi.
Jämför Qigong och amfetaminanvändning (WW2):
Qigong: Naturlig energireglering vs. kemisk överstimulering.
Varför var meditation hemligstämplad i japanska armén?
Fruktade dess effekt på kinesisk motståndskraft (mental uthållighet).
Hur skyddade meditation mot PTSD i massakern i Nanjing?
Bromsade amygdala-överaktivitet genom ökad prefrontalkontroll.
Vilken hjärnregion stärks av Tai Chi’s rörelser?
Cerebellum (balans) och hippocampus (minne/stressresiliens).
Bevis för effektivitet: Veteraners berättelser post-1945
Mindre PTSD bland de som praktiserade vs. icke-utövare.
Används dessa metoder i Kinas militär idag?
Ja – specialtrupper tränar Qigong för extrem situationshantering.
Vilken WW2-ledare studerade kinesisk stresshantering?
Stilwell (“Vinegar Joe”) noterade kinesisk uthållighet vs. japansk utmattning.
