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Physiologie et prescription de l'Exercice > Maladies chroniques > Flashcards

Maladies chroniques Flashcards

1
Q

qcq l’activité physique

A

l’ensemble de tout activité sollicitant une activation musculaire du corps et sr traduisant de dépense énergétique (tâches quotidienne, emploi, englobe l’exercice et le sport)

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2
Q

Qcq l’exercice

A

Une forme d’AP planifiée et répétitive effectuée dans le but d’améliorer la condition physique (englobe le sport)

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3
Q

Qcq le sport

A

exercice individuel ou collectif dont la pratique a des règles et des compétitions

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4
Q

recommandations d’Activité physique pour les canadiens? (18 à 64ans)

A

au moins 150min d’activité aérobie d’intensité modérée à élevée par séances d’au moins 10min

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5
Q

quelles sont les recommandations chez les nourissons?

A

actifs plusieurs fois par jour, doit être stimuler par activité régulière.

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6
Q

qcq qu’on doit limiter chez les jeunes de moins de 2ans et 2-4ans?

A

Enfants de moins de 2ans: le temps passé devant un écran n’est pas recommandé

2à4ans : limiter à moins d’1h par jour, moins c’est encore mieux

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7
Q

recommandations d’AP enfant d’âge préscolaire?,

A

180minutes peu importe l’intensité, au moins 60min par jour à 5ans

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8
Q

recommandations d’AP âge scolaire et adolescents

A

60min par jour d’intensité modérée à élevée par jour

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9
Q

Comportements sédentaires à éviter chez les ados et enfants d’âge scolaire

A

limiter le temps de loisir passé devant un écran à un maximum de 2heures par jour

Limiter les déplacements sédentaires (en voiture), les périodes prolongées en positions assise, le temps passé à l’intérieur

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10
Q

% canadiens obèses en 2012 (IMC >30)

A

20-25% et a srm augmenté au cours des dernières années

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11
Q

taux d’obésité d’enfants et jeunes en surpoids ou obèses?

A

presque 30%

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12
Q

v ou F, on note une amélioration de la condition cardio-respiratoire des jeunes entre 1982 et 2015

A

Faux, diminution de 20% chez les gars et 17% chez les filles

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13
Q

V ou F l’inactivité est un énorme fardeau économique

A

Vrai, fardeau économique total de 29milliards/an.

augmentation de 1% de gens actives a un grand impact sur la diminution des couts

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14
Q

qcq l’AP régulière à la bonne intensité peut réduire (9)

A
  • HTA (de 33-60%)
  • Db (25-58%)
  • Maladie cardio-vascu (33-50%)
  • AVC (31-45%)
  • Cancer du colon (30-60%)
  • Cancer du sein (50%)
  • Alzheimer (40%)
  • Sx dépressifs
  • DÉCÈS PRÉMATURÉ (31-50%)
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15
Q

V ou F, l’AP favorise l’autonomie et prévient les chutes

A

Vrai

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16
Q

L’exercice est aussi efficace OU PLUS que les principaux médicaments utilisés pour (4 maladies) :

A
  • maladie coronarienne
  • AVC (BCP + efficace)
  • Insuffisance cardiaque
  • Diabète
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17
Q

V ou F, l’obésité et une mauvaise condition cardio-respi sont autant lié à la mortalité des personnes atteintes

A

Faux, la condition cardio-respi est bcp plus déterminante que le poids

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18
Q

qcq le synrome métabolique?

A

présence de 3 de ces éléments:
-Hypertension normale limite ou franche
-Résistance à l’insuline
-Taux de glycérides élevé
-Faible taux de choléstéol HDL
-Obésité viscérale
-

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19
Q

Critères spécifiques tension artérielle élevée

A

<130/85 mm HD ou prise de meds (HTA diagnostiqué)

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20
Q

Critères spécifiques taux de glucose sanguin élevé

A

>5,6 mmol/L ou prise de meds

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21
Q

Critères spécifiques taux de triglycérides élevés

A

>1,7mmol/L ou prise de meds

stockage de grausse perturbé et donc circulation de triglycérides et s’accumule aux mauvais endroits (graisse viscérale)

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22
Q

Faible taux de bon cholestérol correspond à (femme et homme)

A

<1 mmol/L chez les hommes
<1,3mmol/L chez les femmes

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23
Q

tour de taille élevée

A

>103cm chez les hommes
>88cm chez les femmes

=obésité abdominale

24
Q

V ou F un mode de vie actif réduit le risque de maladie coronarienne associé au syndrome métabolique à un niveau non-significatif

A

VRAI

25
Q

V ou F : le tabagisme est un fardeau toujours plus élevé en terme de décès que l’inactivité

A

Faux, car plus de gens inactifs que fumeurs total

26
Q

2 comportements qui réduisent la mortalité et l’obésité/diabète

A
  • Être assis moins de 1/4 des journées
  • Chaque réduction d’1h de temps d’écran
27
Q

Qcq l’exercice normalise chez les diabétiques?

A

la sensibilité à l’insuline
-30min d’exercice en endurance ou résistance réduit la glycémie à la fin de l’exercice. L’effet persiste 30min après

28
Q

de combien % l’exercice peut réduire le risque de développé le diabète de type 2

A

+/- 50%

29
Q

Chez les jeunes avec embonpoint, l’exercice améliorer les paramètre suivants (4):

A

1- taux d’insuline
2-VO2max
3-% de graisse
4-Graisse viscérale

30
Q

combien d’intervention doit-on faire pour qu’une personne adopte un mode de vie active

A

12

31
Q

1MET c’est quoi

A

énergie dépensée au repos en position assise

32
Q

combien de METS activité de niveau faible, modérée, élevée et très élevée

A

faible = 1à 3METS
modérée= 3à6METS
élevée = 6 à9
très élevée = 9 et plus

33
Q

sensation subjective activité niveau faible

A

Pas de changement notable dans la respiration ou transpiration
-Peut être maintenue + 1h

34
Q

Sensation subjective activité niveau modérée

A
  • Augmentation transpiration et respi
  • Peut encore soutenir une convo
  • Peut maintenir activité entre 30 et 60min
35
Q

sensation subjective activité niveau élevée

+ temps soutenu

A

sensation d’essouflement
Augmentation transpiration
Difficile de soutenir convo
Seulement 30min ou moins

36
Q

sensation subjective activité niveau TRÈS élevée

+ temps soutenue

A

impression de se donner à 100%
brèves périodes d’effort max de 1à2min
intensité ne peut être maintenue plus de 10min

37
Q

Qcq qu’on considère comme la ZONE MORTELLE?

A

activités Sédentaires <1,6MET

au repos avec mouvements limités (lecture, voiture en auto, regarder télé)

38
Q

Qcq qu’on considère comme la ZONE CIBLE?

A

intensité modérée à élevée

39
Q

au niveau de l’impact sur la mortalité il y a un plafonnement des bénéfices à combien de fois le volume recommandée d’AP

A

+/- 3fois

40
Q

barrières et crainte avec la prescription de l’Exercice

A

ne pas connaitre sa spectculaire efficacité
ne pas ser sentir compétent
risquer de mettre nos patients à risque de complications
ne pas avoir le temps

41
Q

Qcq la zone en VENTE LIBRe de l’AP?

Accessible à qui?

A

intensité légère à modérée

accessible à tous, présence de 1 ou 2 maladies chroniques n’est pas un Contre-indication (ex: db, HTA, cholestérol, etc.)

42
Q

Quelle est la façon la plus sécuritaire d’évaluer si un patient peut faire de l’AP intense à modérée

A

questionnaire Q-AAP+

43
Q

pour individus avec maladies chroniques la prescription de l’exercice d’intensité modérée à élevée peut se faire SI:

A
  • Si initialement sédentaire: suite à une évaluation clinique normale et en débutant par l’EILM
  • Si pratique déjà l’EILM: suite à une évaluation clinique normale
44
Q

précautions chez diabétiques pour AP?

A

mm que maladies chroniques

si veut faire AP intensité élevée –> faire évaluation médicale préalable pour identifier conditions associées à un risque à l’effort: histoire, examen physique, ECG au repos et ECG à l’effort

45
Q

faire investigation si questionnaire (q-AAP+)

SUGGÈRE (3)…

A

angine instable

arythmie non caractérisée

insuffisacne cardiaque décompensée!

46
Q

faire investigation si examen RÉVÈLE (4)

A

arythmie

souffle cardiaque

surcharge pulmonaire

hypertension sévère (>200/110 mmHg)

47
Q

avantage de l’entrainement par intervalle (VS endurance)

A

Très efficient (moins de temps consacré mais autant efficace)

48
Q

qcq qui est nécessaire pour faire de l’AP d’intensité très élevée

A

niveau de base de conditionnement cardio-vascu par la pratiwue réguili;re d’Activit aérobies d’intensité modérée à vigoureuse pour PLUSIEURS semaines

49
Q

V ou F l’exercice en endurance et les exercices simple en résistance ont un effet DÉFAVORABLE sur la douleur et les incapacité liés à l’Arthrose

A

Faux, FAVORABLE, mais les programmes complexes et activités de performance ne sont pas aussi bénéfiques

50
Q

sur combien de mois l’exercice en endurancer a un effet favorable sur les douleurs msk?

A

0-12 mois

à 12mois faut faire un renforcement positif et accompagner nos patient dans des changements durables dans leurs habitudes de vie

51
Q

V ou F l’inactivité mène à de l’inflammation chronique chez les personnes atteintes d’arthrose

A

Vrai, cercle vicieux qu’on veut désamorcer

52
Q

4 effets de la precription ÉCRITE d’AP

A

augmente AP

augmente condition physique

augmente qualité de vie

Adhérence >50% à 12mois

53
Q

modèle 5A poour évaliuation et prescription de l’AP

A

Address - aborder le sujet

Assess - Évaluer

Advise - conseiller

Agree - Établir des objectifs communs

Assist and arrange - faciliter le changement et planfiier un suivi

54
Q

meilleur manière d’aider nos patients à adopter un mode de vie + actif

A

entrevue motivationnelle ( risques et bénéfices, perceptions erronnées, craintes, objectif)

55
Q

avantage d’un bâton de marche? (3)

A

réduisent la charge sur les MI

Augmentent la masse musculaire sollicitée

Meilleure image que les autres aides de marche

Physiologie et prescription de l'Exercice (5 decks)

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