Les techniques - I. La technique princeps : la sophronisation de base (p71-78)

Question 1

Qu’ est-ce que la sdb ?

Answer 1

C’est un état de détente profond, au bord du sommeil obtenu par la détente corporelle.
C’est une technique préambule à tout processus sophrologique, placée en début de relaxation dynamique ou avant une AIS (activation Intra Sophronique). Elle consiste à une prise de conscience du corps, système par système, puis la globalisation du corps tout entier.
Elle peut se pratiquer debout ou assise.
C’est une version plus allégée et rapide du training autogène de Schultz
Elle ouvre à de nouveaux champs possibles

Question 2

Comment se décompose une sdb ?

Answer 2

En 4 temps (avec omniprésence de la respiration, terpnos logos & image) :
1-l’induction (pour parvenir à l’état de conscience modifié)
2-body scan : le parcours du corps ponctué par la respiration
3- prise de conscience du schéma corporel
4- Suggestions, place importante accordée à la visualisation
Puis désophronisation.

Question 3

Qu’est ce qui joue un rôle primoridial en sdb ?

Answer 3

1- Le terpnos logos employé

2- L’utilisation des images (anatomiques, imagée ou érotisantes)

Question 4

Qu’est ce que la désophronisation ?

Answer 4

Un retour “à la surface des choses” qui à lieu en fin de sdb

Question 5

Qu’est que l’activation Intra Sophronique (AIS) ?

Answer 5

Nom donné à certains procédés, durant la sophronisation, tendant à développer ou stimuler positivement quelques structures ou phénomènes psychosomatiques

Question 6

Quels sont les procédés de l’AIS ?

Answer 6

Il y en a 5 :
1- Focalisation
2- Corporisation
3- Respiration
4- Intégration
5- Visualisation
Peuvent être réalisés par un sophrologue ou en autonomie

Question 7

Qu’est ce qu’une sophronisation simple ?

Answer 7

Technique simplifiée de la sdb

Question 8

Qu’est ce que le seuil sophroliminal ?

Answer 8

État de relaxation mentale profonde situé entre la veille et le sommeil

Question 9

Quelle est la finalité de la sdb ? (p53)

Answer 9

Dynamiser ou utiliser des phénomènes : 
1- mnésiques (sophro-mnésiques)
2- oniriques (sophro-oniriques) 
3- senso-perceptifs (sophro-labilité-perceptive) SDN
4- d'attention SSS
5- d'expectatives SAP
6- d'intégration
7- de suggestibilité