Les 6 Flashcards
Wat is de beste voorspeller voor gedragsverandering
intentie
intentie wordt gevormd op basis van
- ratio en of redenen die in ons hoofd zitten
intentie wordt gevormd op basis van “ratio” en redenen “die in ons hoofd zitten”, leg uit
- bewustzijn dat we een risico lopen
- onze houding ten aanzien van een gedrag
- ons idee rond hoe de omgeving staat tov een gedrag
- onze inschatting rond of we een gedrag kunnen instellen
goede voornemens nemen we vooral als
- we al denken dat we goed bezig zijn
- als we van nature optimistisch zijn
- als het de nabije toekomst betreft
zelfregulatie is
alle processen die te maken hebben met de manier waarop
- mensen doelen formuleren
- de strategieën toepassen om hun doelen te realiseren
- de wijze waarop ze omgaan met de frustraties en tegenslagen die onvermijdelijk zijn wanneer mensen proberen een ambitieus voornemen te realiseren
onze toekomstige ik
- streeft doelen na
- zijn goed in het opvolgen van onze progressie
- realist
- zelfsturend
- wilskrachtig
onze huidige ik
- overschat mogelijkheden tot zelfregulatie
- overschat mogelijkheden tot zelfmonitoren
- onrealistisch optimistisch
- kortzichtig en zelfzuchtig
- beperkte wilskracht
wilskracht is
capaciteit om weerstand te bieden aan impulsen of verleidingen
wilskracht vereist
- vergt inspanning en energie
- raakt uitgeput na inspanning= ego depletion
kan wilskracht getraind worden
- wilskracht = spier
- kan getraind worden: trainen van wilskracht en zelfregulatie op één terrein heeft resultaat op andere terreinen
wat helpt in het stellen van doelen?
- verwachting en waarde van doelen
- wie de doelen stelt
- de samenhang tussen doelen
verwachting en waarde van doelen wordt bekeken via welk model?
- volgens het expectancy- value theorie
het expectancy- value theorie, uitleg
- het nastreven van doelen wordt bepaald door verwachting en waarde
Verwachting is
- inschatting van hoe succesvol men zal zijn in het nastreven van een doel
waarde is
intrinsiek, persoonlijk belang, toekomstig nut, kosten