Les 3

Question 1

het transtheoretisch model noemen we ook

Answer 1

stages of change

Question 2

transtheoretisch model, toepassingen

Answer 2

• stoppen met roken, voedingsgewoonten, fysieke activiteit, drugs- en alcoholverslaving…

Question 3

Kern van het transtheoretisch model

Answer 3

• complexiteit van het menselijk gedrag is niet te vatten in één enkele theorie
• gedragsverandering is een proces dat zich ontwikkelt in de tijd en in fasen verloopt
• in elk stadium andere processen dominant
• elk stadium vereist een andere aanpak

Question 4

Verscheidende stadia zijn gekenmerkt door verschillen in intentie

Answer 4

• precontemplatiefase- of voorbeschouwingsfase
• contemplatiefase- of beschouwingsfase
• preparatiefase- of voorbereidingsfase
• actiefase
• consolidatiefase
• einde

Question 5

stadium 1: precontemplatie, houdt in

Answer 5

• niet de bedoeling om gezond gedrag te stellen in de nabije toekomst (6M)

Question 6

stadium 1: precontemplatie, 3 types

Answer 6

• gebrek aan motivatie
• gebrek aan kennis
• gebrek aan risicoperceptie

Question 7

Gebrek aan kennis, reden+ techniek

Answer 7

• reden: algemene kennis ontbreekt

- techniek: bewustwording door kennisvermeerdering + noodzakelijk maar niet voldoende

Question 8

Gebrek aan motivatie, reden+ vescheidende vormen

Answer 8

- reeds geprobeerd zonder succes + weerstand aan verandering
verscheidende vormen
- ontkenning of minimalisering
- rationalisatie 
- projecteren of externaliseren
- internaliseren

Question 9

technieken die men kan gebruiken bij gebrek aan motivatie

Answer 9

• confrontatie vs motivationele technieken

- aanvaarding en non- directiviteit

Question 10

stadium 2, contemplatiefase houdt in

Answer 10

• intentie om binnen de 6m het gedrag te veranderen

- beslissingsbalans: voor- en nadelen afwegen van gezond en ongezond gedrag

Question 11

stadium 3 preparatie, houdt in

Answer 11

• bedoeling om in directe toekomst gedrag te veranderen <1M
• actiegerichte programma’s
• probleem van hindernissen en barrières
• zoeken naar oplossingen

Question 12

stadium 4 actie, houdt in

Answer 12

• verandering in gedrag in laatste 6 maanden

- doelstelling volgens smart doelen

Question 13

leg SMART doelen uit

Answer 13

Specifiek
meetbaar
acceptabel
realistisch
timemanagement

Question 14

stadium 5, consolidatie houdt in

Answer 14

• gezond gedrag langer dan 6 maanden, niet langer dan 5 jaar

Question 15

na stadium 5 kan er … gebeuren

Answer 15

herval

Question 16

herval, regels bij begeleiding

Answer 16

• eerder regel dan uitzondering
• uit herval leren
• meer inspanning en tijd
• éénmalig terugvallen is geen herval
• anticipatie en probleem- oplossen

Question 17

voorkomen herval door

Answer 17

• externe ondersteuningen

- beloningen

Question 18

stadium 6 einde, houdt in

Answer 18

• geen enkele neiging om in oude gedrag terug te vallen

- enkel 20% haalt dit

Question 19

geef de 2 types determinanten/factoren

Answer 19

• proximale factoren

- distale factoren

Question 20

distale determinanten, voorbeelden

Answer 20

• ses
• leeftijd
• geslacht
• persoonlijkheid

Question 21

Meten van SES (6)

Answer 21

• inkomsten
• beroep
• opleiding
• eigendom
• karakteristieken van buurten
• huishoudtype

Question 22

is persoonlijkheid een distale of proximale factor?

Answer 22

• eerder distale factor

- gevaar voor fundamentele attributiefout

Question 23

fundamentele attributiefout is

Answer 23

neiging om gedrag van anderen toe te schrijven aan hun persoonlijkheid of karakter

Question 24

predispositionele factoren bestaat uit

Answer 24

• gedragsfactoren
• psychologische factoren
• biologische factoren
• sociale/ culturele factoren

Question 25

we doorlopen 3 fases bij het veranderen van risicovol gedrag, namelijk

Answer 25

• premotivationele of bewustwordingsfase
• motivationele fase
• postmotivationele of actiefase

Question 26

premotivationele of bewustwordingsfase, geef kenmerken (2)

Answer 26

• kennis

- risicoperceptie

Question 27

motivationelefase, geef kenmerken

Answer 27

• eigen overtuigingen
• overtuigingen van de omgeving
• vertrouwen in zichzelf

Question 28

postmotivationele of actiesfase, geef kenmerken

Answer 28

• wilskracht
• planning
• vaardigheden
• barrières uit omgeving