Le trouble d'anxiété généralisé (TAG) Flashcards
Définir trouble d’anxiété généralisé (TAG)
Manifestation excessive d’un phénomène normal.
Intolérance à l’incertitude est au cœur du TAG
Vrai ou faux: Le TAG est évalué selon des catégories
Faux: Selon une dimension (Continuum )
Quel est le modèle théorique complet du TAG?
Situation → Et si …? → Inquiétude (et croyances positives au sujet des inquiétudes) → Anxiété → Démoralisation/épuisement → (Façon négative de faire face aux problèmes) ou (Évitement cognitif) → Et si..?
Que contient la grille d’auto-observation?
Date et heure
Inquiétude
Anxiété (0 à 10)
Type 1/2 (Problème actuel/éventuel)
Expliquer l’analogie des allergies
Il suffit qu’il une petite trace de pollen dans l’air, pour qu’une personne qui y ait allergique ait une réaction. C’est la même chose pour les personnes souffrant de TAG, il suffit qu’il y ait une petite quantité d’incertitude et la personne réagit ++.
Expliquer l’analogie des verres filtrants
C’est comme si les personnes ayant un TAG portent des lunettes permettant de détecter les sources d’incertitude. Les personnes ayant un TAG sont des experts pour détecter d’éventuel situation problématique.
Nommer des catégories de stratégies concernant la manifestation de l’intolérance à l’incertitude
Stratégie d’approche
Stratégie d’évitement
Nommer des exemples de stratégie d’approche
o Faire tout soi-même et ne pas déléguer
o Rechercher beaucoup (trop) d’informations avant de passer à l’action
o Questionner une décision déjà prise
o Chercher à être rassuré
o Vérifier et revérifier
o Surprotéger les autres
Nommer des exemples de stratégie d’évitement
o Éviter de s’engager
o Trouver des raison « imaginaires » pour éviter certaines activités
o Procrastiner
Définir les inquiétudes
Ensemble de pensées, d’images ou de doutes qui s’enchaîne (Sec, min ou heures), qui porte sur des évènements négatifs futurs et qui sont accompagnés d’anxiété.
Quelles sont les sources d’inquiétudes pour une personne ayant un TAG?
Évènement du passé, présent ou futur.
Quelles sont les utilités de s’inquiéter pour les personnes ayant un TAG? (SpMPPT+)
- S’inquiéter aide à solutionner des problèmes
- Les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
- S’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
- Les inquiétudes peuvent prévenir les événements négatives
- Le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité
Quelles sont les conséquences négatives de voir un problème comme une menace?
Conséquences émotionnelles
Conséquences cognitives
Conséquences comportementales
Quels sont les stratégies pour améliorer sa façon de faire face aux problèmes?
- Identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard : S’écouter soi-même/ses besoins
- Reconnaître que les problèmes font partie de la vie : Personnes ayant un TAG pense qu’ils ont plus de problèmes que les autres, mais en réalité ils n’affrontent pas les problèmes et tentent des les éviter (évitement cognitif). Donc les problèmes s’accumulent,
- Voir les problèmes comme des opportunités ou des défis (Posture et manches remonter pour affronter le défi) plutôt que comme des menaces (Peur/crainte, position de recul).
Comment peut-on accroître son niveau de tolérance?
- Inviter la personne à rechercher volontairement des situations d’incertitude et de les affronter
- Noter les situations : Permet de faire rétroaction et de se motiver
- Être modeste et réaliste : Commencer par des situations simples
- S’attendre à être anxieux et inconfortable
Quoi faire face aux inquiétudes de type 1?
Résolution de problèmes
Quoi faire face aux inquiétudes de type 2?
- Parler des courbe d’anxiété : Courbe de l’évitement cognitif
- Exercice de l’éléphant blanc
- Exposition cognitive
Expliquer l’exercice de l’éléphant blanc
o Visualiser un éléphant blanc durant 30 secondes
o Après, demander de ne surtout pas penser à tout ce qui se rapport à un éléphant banc : C’est impossible, la personne va constamment se rappeler qu’il ne faut pas y penser, donc il pense à un éléphant blanc.
o Conclusion : Cela permet de prendre conscience que plus on tente de chasser une pensée/image plus qu’elle va revenir.
Quelles sont les étapes de l’exposition cognitive?
- Identifier la thématique
- Préparer le scénario préliminaire
- Finaliser le scénario
- Enregistrer le scénario
- Exposition répétée
Quel est l’élément central de l’exposition cognitive?
Peur fondamentale/centrale
Comment est-ce qu’on prépare le scénario préliminaire?
Et ensuite.. et ensuite.. et ensuite.. jusqu’à l’étape ultime = trouver la source fondamentale des inquiétudes
Comment est-ce qu’on finalise le scénario?
Le mettre par écrit, parler au « Je », au temps présent selon les 5 sens et retirer tous les éléments de neutralisations
Décrire l’étape de l’exposition répétée
Écouter l’enregistrement durant 30 à 60 min par jour, jusqu’à temps d’être connecter avec la situation et d’apprivoiser la situation (jusqu’à temps que cela ne dérange plus la personne)
