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PSY1013: Perspective behaviorales et cognitives > La dépression > Flashcards

La dépression Flashcards

1
Q

Quelles sont les 4 théories portant sur la dépression + auteurs?

A
  • Impuissance acquise/résignation apprise - Martin Seligman
  • Triade cognitive- Aaron Temkin Beck
  • Musterbation- Albert Ellis
  • Déséquilibre +/- - Peter Lewinsohn
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Q

Expliquer la théorie de l’impuissance acquise de Seligman

A

Quand qqch de neg, les pessimistes font des attributions :
- Interne
- Globale
- Stable
Ce qui mène à l’impuissance acquise (Voué à l’échec)

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3
Q

Expliquer la théorie de la triade cognitive de Beck

A

Vision négative de Soi, autrui et du futur

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4
Q

Expliquer la théorie de la musterbation d’Ellis

A

Quand on se dit « Je dois faire… », il y a une part de nous qui se rebelle. On se fatigue et ce jusqu’à être déprimé.

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5
Q

Expliquer la théorie du déséquilibre +/- de Lewinsohn

A

S’il y a plus de négatif que de positif dans notre vie cela mène a la dépression.

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6
Q

Expliquer le cercle vicieux de la dépression

A

Pensées négatives - humeur négative - activité réduite

  • Réactions physiologiques
  • Environnement
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7
Q

Pourquoi se comporter de manière contraire à notre intérêt?

A
  • Peur de faire quelque chose et échouer
  • Si on a réussi qqch dans le passé, avoir peur de ressentir de la pression de notre entourage pour encore réussir
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8
Q

Quels sont les facteurs associés à l’inaction?

A
  • Désespoir
  • Attributions externes
  • Accablement
  • Faible tolérance à la frustration
  • Autocondamnation
    -Sous-estimation des récompenses
  • Culpabilité
  • Perfectionnisme
  • Peur de l’échec
  • Peur du succès
    Peur de la désapprobation ou de la critique
  • Contrainte et ressentiment
  • Conclusions hâtives
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9
Q

Pourquoi recommande-t-on des activités entre les séances?

A
  • Pour augmenter les gains thérapeutiques
  • Pour ne pas que le patient devienne dépendant du psychologue,
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10
Q

Vrai ou faux: Selon l’approche TCC les activités entre les rencontres sont décidé par le psychologue

A

Faux: Il faut travailler en équipe. Le psychologue Suggère l’activité

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11
Q

Vrai ou faux : Il est primordiale d’expliquer la pertinence de l’activité au patient

A

Vrai

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12
Q

Vrai ou faux: Il n’est pas primordiale d’établir des liens clairs entre les activités et le contenu de la séance (de même
qu’avec les objectifs de la thérapie)

A

Faux

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13
Q

Qu’est-ce qui est inclus dans l’auto-observation des activités?

A
  • Activités dans une journée (hrs)
  • Évaluation de l’activité avant (+, neutre, -)
  • Évaluation de l’activité maintenant (+, neutre, -)
  • Sentiment de maîtrise (oui/non)
  • Pensées reliées à l’activité (oui/non)
  • Évaluation des pensées (+, neutres, -)
  • Activité seul.e ou accompagné.e
  • Évaluation de la relation (+, neutre, -)
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14
Q

Pourquoi est-il important de passer à l’action?

A

Car l’action mène à la motivation qui mène à une nouvelle action.

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15
Q

Pour quel type de personne la planification d’activités est un incontournable?

A

Pour les personnes :
◦ qui ne savent pas quoi faire
◦ qui évitent ce qu’elles avaient prévu faire
◦ qui ont trop de choses à faire

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16
Q

Nommer les 9 stratégies/activités qui peuvent être proposé à faire entre les séances

A
  • Programme d’activités quotidiennes
  • Fiche antiprocrastination
  • Nouveaux comportements
  • Autoapprobation
  • Technique POPA
  • Division des tâches
  • Motivation sans coercition
  • Mettre se « je ne peux pas » à l’épreuve
  • Collectionner les plaisirs
17
Q

Expliquer le programme d’Activités quotidiennes

A

Horaire sur une période de 24 h ce que la personne VEUX faire.
Colonnes : Heure, activités prévues et activités faites (Prévues ou non)
Permet à la personne de voir qu’elle fait plus de chose qu’elle le pensait.

18
Q

Expliquer la fiche antiprocrastination

A
  • Écrire une tâche et la décomposer en plusieurs étapes (durée max de 15 min)
    Colonne : Activité, difficulté prévue, satisfaction prévues, difficulté réelle et satisfaction réelle.
19
Q

Expliquer l’activité des nouveaux comportements

A

Tableau contenant :
- Comportements habituel
- Humeur
- Nouveau comportement
- Humeur
* Avant d’abandonner un nouveau comportement il faut au moins l’avoir essayé 3 fois.
* C’est normal de se sentir inconfortable lorsqu’on essaie nouveau comportement.

20
Q

Expliquer l’activité de l’autoapprobation

A

Inviter le patient à se féliciter à chaque fois qu’il fait quelque chose.
Remplir la grille si une pensée négative lui vient à l’esprit au lieu de se féliciter.
Colonne : Énoncé négative et énoncé positive

21
Q

Expliquer l’activité de la technique POPA

A
  • Si le patient veut faire une action, mais qu’une pensée négative vient freiner l’action.
    Colonne : Pensées obstacles et pensées actions.
22
Q

Expliquer l’activité division des tâches

A

Diviser une tâche longue en plusieurs « séances »
- Décider du temps à consacrer à une tâche particulière
- Arrêter à la fin de cette période
- Faire une activité agréable
* Arrêter après le temps prédéterminé, même si on voudrait continuer, pour terminer sur une bonne note.

23
Q

Expliquer l’activité de la motivation sans coercition.

A

1.Établir si l’activité comporte des avantages pour soi (Faire la liste)
2. Établir si je veux faire l’activité.

*« Je veux » ≠ « Je dois » donc pas obligation

24
Q

Expliquer l’activité de mettre ses « Je ne peux pas » à l’épreuve

A

Stratégie « Tester les hypothèses » de la restructuration cognitive

25
Q

Expliquer l’Activité de collectionner les plaisirs

A
  • Noter les éléments positifs (éléments spontanées ou éléments faites par la personne) de la journée.
  • À défaut d’avoir observé la survenue du positif, en fin d’après-midi ou en début de soirée, la provoquer (Ex : aller prendre une marche
    *Permet à la personne de mettre l’accent sur les éléments positifs au lieu du négatifs
  • Permet de s’y référer dans le futur (Calepin ou instagram privé d’éléments positifs et photos)

PSY1013: Perspective behaviorales et cognitives (5 decks)

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