La dépression Flashcards
Quelles sont les 4 théories portant sur la dépression + auteurs?
- Impuissance acquise/résignation apprise - Martin Seligman
- Triade cognitive- Aaron Temkin Beck
- Musterbation- Albert Ellis
- Déséquilibre +/- - Peter Lewinsohn
Expliquer la théorie de l’impuissance acquise de Seligman
Quand qqch de neg, les pessimistes font des attributions :
- Interne
- Globale
- Stable
Ce qui mène à l’impuissance acquise (Voué à l’échec)
Expliquer la théorie de la triade cognitive de Beck
Vision négative de Soi, autrui et du futur
Expliquer la théorie de la musterbation d’Ellis
Quand on se dit « Je dois faire… », il y a une part de nous qui se rebelle. On se fatigue et ce jusqu’à être déprimé.
Expliquer la théorie du déséquilibre +/- de Lewinsohn
S’il y a plus de négatif que de positif dans notre vie cela mène a la dépression.
Expliquer le cercle vicieux de la dépression
Pensées négatives - humeur négative - activité réduite
- Réactions physiologiques
- Environnement
Pourquoi se comporter de manière contraire à notre intérêt?
- Peur de faire quelque chose et échouer
- Si on a réussi qqch dans le passé, avoir peur de ressentir de la pression de notre entourage pour encore réussir
Quels sont les facteurs associés à l’inaction?
- Désespoir
- Attributions externes
- Accablement
- Faible tolérance à la frustration
- Autocondamnation
-Sous-estimation des récompenses - Culpabilité
- Perfectionnisme
- Peur de l’échec
- Peur du succès
Peur de la désapprobation ou de la critique - Contrainte et ressentiment
- Conclusions hâtives
Pourquoi recommande-t-on des activités entre les séances?
- Pour augmenter les gains thérapeutiques
- Pour ne pas que le patient devienne dépendant du psychologue,
Vrai ou faux: Selon l’approche TCC les activités entre les rencontres sont décidé par le psychologue
Faux: Il faut travailler en équipe. Le psychologue Suggère l’activité
Vrai ou faux : Il est primordiale d’expliquer la pertinence de l’activité au patient
Vrai
Vrai ou faux: Il n’est pas primordiale d’établir des liens clairs entre les activités et le contenu de la séance (de même
qu’avec les objectifs de la thérapie)
Faux
Qu’est-ce qui est inclus dans l’auto-observation des activités?
- Activités dans une journée (hrs)
- Évaluation de l’activité avant (+, neutre, -)
- Évaluation de l’activité maintenant (+, neutre, -)
- Sentiment de maîtrise (oui/non)
- Pensées reliées à l’activité (oui/non)
- Évaluation des pensées (+, neutres, -)
- Activité seul.e ou accompagné.e
- Évaluation de la relation (+, neutre, -)
Pourquoi est-il important de passer à l’action?
Car l’action mène à la motivation qui mène à une nouvelle action.
Pour quel type de personne la planification d’activités est un incontournable?
Pour les personnes :
◦ qui ne savent pas quoi faire
◦ qui évitent ce qu’elles avaient prévu faire
◦ qui ont trop de choses à faire
Nommer les 9 stratégies/activités qui peuvent être proposé à faire entre les séances
- Programme d’activités quotidiennes
- Fiche antiprocrastination
- Nouveaux comportements
- Autoapprobation
- Technique POPA
- Division des tâches
- Motivation sans coercition
- Mettre se « je ne peux pas » à l’épreuve
- Collectionner les plaisirs
Expliquer le programme d’Activités quotidiennes
Horaire sur une période de 24 h ce que la personne VEUX faire.
Colonnes : Heure, activités prévues et activités faites (Prévues ou non)
Permet à la personne de voir qu’elle fait plus de chose qu’elle le pensait.
Expliquer la fiche antiprocrastination
- Écrire une tâche et la décomposer en plusieurs étapes (durée max de 15 min)
Colonne : Activité, difficulté prévue, satisfaction prévues, difficulté réelle et satisfaction réelle.
Expliquer l’activité des nouveaux comportements
Tableau contenant :
- Comportements habituel
- Humeur
- Nouveau comportement
- Humeur
* Avant d’abandonner un nouveau comportement il faut au moins l’avoir essayé 3 fois.
* C’est normal de se sentir inconfortable lorsqu’on essaie nouveau comportement.
Expliquer l’activité de l’autoapprobation
Inviter le patient à se féliciter à chaque fois qu’il fait quelque chose.
Remplir la grille si une pensée négative lui vient à l’esprit au lieu de se féliciter.
Colonne : Énoncé négative et énoncé positive
Expliquer l’activité de la technique POPA
- Si le patient veut faire une action, mais qu’une pensée négative vient freiner l’action.
Colonne : Pensées obstacles et pensées actions.
Expliquer l’activité division des tâches
Diviser une tâche longue en plusieurs « séances »
- Décider du temps à consacrer à une tâche particulière
- Arrêter à la fin de cette période
- Faire une activité agréable
* Arrêter après le temps prédéterminé, même si on voudrait continuer, pour terminer sur une bonne note.
Expliquer l’activité de la motivation sans coercition.
1.Établir si l’activité comporte des avantages pour soi (Faire la liste)
2. Établir si je veux faire l’activité.
*« Je veux » ≠ « Je dois » donc pas obligation
Expliquer l’activité de mettre ses « Je ne peux pas » à l’épreuve
Stratégie « Tester les hypothèses » de la restructuration cognitive
Expliquer l’Activité de collectionner les plaisirs
- Noter les éléments positifs (éléments spontanées ou éléments faites par la personne) de la journée.
- À défaut d’avoir observé la survenue du positif, en fin d’après-midi ou en début de soirée, la provoquer (Ex : aller prendre une marche
*Permet à la personne de mettre l’accent sur les éléments positifs au lieu du négatifs - Permet de s’y référer dans le futur (Calepin ou instagram privé d’éléments positifs et photos)
