le trouble d'anxiété généralisé Flashcards
Le TAG est une catégorie ou une dimension
dimension
sur un continuum
sous la forme d’un continuum (flèche)
objectif de la thérapie est de l’emmener davantage vers la gauche, mais pas à un endroit précis
on ne promet d ene plus jamais avoir d’anxiété
plus sous la forme d’une dimension
le TAG c’Est la manifestation excessive d’un phénomène normal
c’est normal de vivre anxiété, mais quand ça devient excessive c’est préoccupant
pas d’inquiétude/anxiété —- inquiétude/anxiété extrême
quel est le modèle théorique de base
situation
et si…
inquiétude
anxiété
démoralisation/épuisement
qu’Est-ce qu’une inquiétude
ensemble de pensées, d’images ou de doutes qui s’enchaînent, qui portent sur des événements négatifs futurs et qui sont accompagnés d’anxiété
qu’est-ce qu’on retrouve dnas le tableau d’auto-observation
date et heure
inquiétude
anxiété (0 à 10)
Type 1/ 2 (problème actuel/ éventuel)
comment utiliser la grille d’auto-observation
ex. prévoir 3 moments dans la journée et se poser la question est-ce que je suis en train de m’inquiéter
si un moment dans la journée elle se rend compte qu’elle vit de l’anxiété, elle va remplir la grille à ce moment là
peut regrouoer les inquiétudes sous forme de thématique particulière
cs thématiques sont reliés par quelque chose de central
quelle est la différence entre une inquiétude de type 1 et une inquiétude de type 2
problème actuel (type 1) : ici maintenant
problème éventuel (type 2) : plus tard, pas réel, pas arrivé encore
décris l’analogie des allergies selon le TAG
au coeur du TAG : intolérance à l’incertitude
allergie : allergique à la présence d’incertitude, il suffit que dans la journée il y ait un peu d’incertitude pour réagir fortement, comme une allergie au pollène
accident d’avion 1 fois sur 3 millions, ça arrive jamais mais ça va pas rassurer la personne, donner des stats rares, et chiffres bas ne va pas marcher
donc restructuration cognitive ne fonctionne pas sur les personne ayant un TAG selon des probabilités
décris l’analogie des verres filtrants selon le TAG
porter des lunettes infrarouges pour voir présence chaleur,
porter des lunettes roses comme voir la vie licorne et arc-en-ciel
TAG : lunettes qui leur permette de détecter la présence d’incertitude dans l’environnement, et sont experts pour penser à toutes les mauvaise choses qui sont à risque de se produire
quelles sont les 2 types de manifestation de l’intolérance à l’incertitude
stratégies d’approche
stratégies d’évitement
quelles sont les stratégies d’approche
Faire tout soi-même et ne pas déléguer
* Rechercher beaucoup d’information avant de passer à
l’action
* Questionner une décision déjà prise
* Chercher à être rassuré.e
* Vérifier et revérifier
* Surprotéger les autres
quel est le but du thérapeute vis-à-vis les stratégies d’approche/évitement
ces stratégies sont deveneus automatiques tellement ça fait longtemps qui l’utilisent
ne s’en rendent pas compte
thérapeute leur fait rendre compte
quelles sont les stratégies d’évitement
Éviter de s’engager
* Trouver des raisons « imaginaires » pour
éviter certaines activités * Procrastiner
explique comment les personnes atteintes du TAG évite de s’engager
relations, association, bénévolat, parce que s’engager emmène incertitudes
décris comment les personnes atteintes du TAG trouve des raisons imaginaires pour éviter certaines activités
dire qu’on s’est blessé au genou pour pas aller faire une activité qu’elle n’a jamais fait
Vrai ou Faux s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
il est faux de croire que s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
quand on s’inquiète ça interfère avec le processus de résolution de problème
ça tourne dans notre tête, tout ce qui va faire en sorte que ça ne va pas fonctionner
ça nuit au processus de résolution de problème
ça nous déconcentre
Vrai ou faux, les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
faux,
quand on s’inquiète, ça fait une montée d’anxiété
émotions négatives chez nous
on a tendance à éviter ces situations qi génèrent émotions négatives
s’inquiéter constitue un frein, pas une motivation
si je suis consciente qe la conséquence de na pas étudier suffisamment
c’est pas de l’inquiétude
Vrai ou faux, s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
Faux
ex. une personne qui s’inquiète pendant 10 ans d’Avoir un cancer du sein va moins bien se porter lorsqu’elle va apprendre la nouvelle qu’une personne qui ne s’inquiétait pas à l’idée d’Avoir un cancer du sein
Vrai ou faux, les inquiétude peuvent prévenir les événements négatifs
Faux
pensée magique: penser que si on s’inquiète de quelque contribue que le destin va nous protéger
ça fait 10 ans que je m’inquiète que mon enfant se fasse frapper par une auto, et ce n’est pas arrivé, donc l’universm’écoute quand je m’inquiète, m’inquiéter empêche que ça arrive
abstarction sélective: retenir les fois où ça s’Est confirmé notre façon de penser, le fait que je me sois inquiété d’Avoir une mauvaise note et que finalement ça n’arrive
donc c’Est une bonne idée de m’inquiéter, je ne retiens pas les fois où je m’étais inquiéter et que ma note a été mauvaise
vrai ou faux, le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité
Faux,
les personne qui ont un TAg, pense que de s’inquiéter emmène compassion, amour,
s’inquiéter de ses proches = trait positif
je suis une personne compatissante, qui prend soin
ls personnes qui s’entoures des gens qui ont un TAG trouve ça lourd,
tendance de demander d’être rassuré, surprotecteru envers les autres,
c’Est un trait très négatif de la personnalité
on va les faire réaliser que manifester l’attachementet l’amour pour nos proches de d’autres façon que de s’qinquiéter constamment d’Eux
à quoi ça sert de s’inquiéter
à rien
qu’Est-ce que l’on vise en faisant la restructuration cognitive envers quelqu’un qui a un Tag
restructuration cognitive envers utilité de s’inquiéter
si la personne est attaché à ses inquiétudes = difficile à travailler avec elle
parce qu’elle adhère au fait que s’inquiéter est utile
quelle est la façon négative de faire face aux problèmes
problème sont des menaces emmènen des dutes quant à leur capacité à résoudre le problèmes
sont pessimistes, anticipent conséquences négatifs du problème
quelles sont les 3 types de conséquences vis-à-vis la façon négative de faire face aux problèmes
émotionnelle
cognitive
comportementale
décris les conséquences émotionnelles
anxiété
décris les conséquences cognitives
difficulté à se concentrer
décris les conséquences comportementales
faire de l’évitement ou de la procrastination
comment améliorer sa façon de faire face aux problèmes
identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard
reconnaître que les problèmes font partie de la vie normale
voir les problèmes comme des occasions ou des défies plutôt que comme des menaces
comment identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard
identifier : avant que les problèmes s’amplifient, avant qu’ils deviennet gros
peut reposer sur notre ressenti
si on se sent anxieuse/tendue, c’est parce qu’il y a un problème, le problème nE’st pas le ressenti
comment reconnaître que les problèmes font partie de la vie normale
c’est normal d’avoir des problèmes,
TAG : constamment des problèmes, la vie s’acharne contre moi, l’impression que les peronnes autour d’elle ont moins de problèmes
la différence c’est que les TAG procrastine et ne résolue pas leur problème et les problèmes s’Accumulent
parce que ceux pas de TAG ils cherchent à résoudre les problèmes ils n’attendent pas qui s’accumulent
pourquoi voir les problèmes comme des occasions ou des défies plutpot que comme des menaces
menace = on veut fuire la situation
défis = on se relève les manches, je vasi affronter le défi
qu’est-ce que le thérapeute cherche à faire face à l’intolérance à l’incertitude
niveau de certitude : aider moi à être plus certain dans la vie
c’est la demande de la personne avec un TAG, mais on ne travaille pas là-dessus
parce qu’il va toujours avoir de l’incertitude
on va travailler à gauche, accroître le niveau de tolérance envers l’incertitude
qu’est-ce que la patient doit faire pour travailler l’intolérance à l’incertitude
noter la situation
être modeste et réaliste
s’attendre à être anxieux ou inconfortable
les patients vont être invités à rechercher et à expérimenter l’incerittude de plein gré
se donner des défis légers, je me donne le défi d’aller au restaurant et de ne pas prendre le plat que je prends toujours, parce uqe ça me sécurise
cette semaine je vais prendre au menu de mon plein gré quelque chose que je n’ai jamais essayé
sortir de sa zone de confort,
se donner régulièrement des défis
comment faire face aux inquiétudes
résolution de problèmes (cours sur les stratégies comportementales)
comment utiliser la résolutionde problèmes dans le cas d’une inquiétude de type 1
je résoue le problème live
c’est la seule chose à faire
comment utiliser la résolution de problèmes dans le cas d’une inquiétude de type 2
ne pas réfléchir à comment résoudre le problèmes
on va pas chercher solution à des problèmes pas présents
comment faire face aux inquiétudes selon la courbe de l’anxiété
évitement cognitif = inquiétude de type 2
ne pas être confronté la peur mentalement
ne pas être là mentalement
décris l’exercice de l’éléphant blanc
éléphant blanc
30 sec. yeux fermés, visualiser éléphant blanc
30 sec. penser à tout sauf éléphant blanc
plus on tente de chasser des pensées, plus elles ont tendance à revenir
décris les éléments de l’exposition cognitive
identifier la thématique
préparer le scénario préliminaire
finaliser le scénario
enregistrer le scénario pour l’exposition répétée
décris l’Exposition cognitive en donnait un exemple
TAG : essaie de chasser pensée, mais pensée vont revenir
exposition cognitive
monsieur Gervais, à des inquitéudes reliés au travail,
prendre une inquiétude d’une thématique qui revient souvent
si ça arrive qu’Est-e qui arrive ensuite de négatif
qu’est-ce qui peut arriver d’encore plus négatif
on va pas dans une lignée avec positif, on reste dans aspect négatif
négatif
négatif
négatif
en trouvant la peur fondamentale de monsieur Gervais
finaliser: prendre la partie la plus douloureuse,
on va préparer le scénarion en exprimant le scénario au je, au temps présent, fournir des détails concernant les 5 sens, ne pas utiliser la neutralisation (des bouts qui nous font du bien),
enregistre le scénario et va lire le scénario, va avoir à écouter le scénario en boucle de 30-60 minutes par jour
rester très présent au scénario pour qu’éventuellement le scénario perde de sa charge émotive, comme ce l’était au départ
et donc les inquiétudes de type 2 vont tomber
combien de peur trouve-t-on de l’ensemble des inquiétudes de type 2
en général, une seule
