la dépression

Question 1

qu’est-ce que la théorie d’impuissance acquise/ résignation apprise de Seligman

Answer 1

Seligman. va venir un moment donné où la personne va sentir que quoiqu’elle fasse ça va rien donné, elle se sent résigné aux événments de sa vie, se sent impuissante, baisse les bras,

Question 2

quels sont les 3 éléments du style d’attribution pessimiste

Answer 2

1. l’élément externe vs interne
2. spécifique vs globale
3. circonstancielle vs stable

Question 3

décris comment on constate que quelqu’un a un style d’attribution pessimiste

Answer 3

ex. personne vit quelque chose de négatif dans la journée on va voir comment elle attrbiue ça
jérôme se rend compte qui a fait seulement la moitié des choses dans la journée
1. ATTRIBUTION PESSIMISTE ses attentes étaient trop élevé alors il s’attribue à lui-même (interne) la cause, dit que c’est de sa faute
vs il y a des imprévus qui me sont arrivés aujorud’hui (externe)
2. ATTRIBUTION PESSIMISTE ça y est ma journée est totalement gâché (globale))
vs j’ai fait juste la moitié aujourd’hui, mais il a plein d’autres éléments dans ma journée qui ont bien été (spécifique)
3. ATTRIBUTION PESSMISTE c’est parce que j’ai vraiment un manque de jugement que j’ai pas étét capable de bien planifier mes tâches aujours’hui (stable)
vs c’Est la première fois que j’avais ce type de tâche là à faire c’est normal que j’ai pas réussi (circonstantielle)

Question 4

décris la théorie de la triade cognitive de Beck

Answer 4

BECK vision négative de soi, du monde, et du future
on peut au départ avoir une vision négative de tout ça, mais on peut penser aussi quand on a une dépression ça nous amène à développer une vision négative de tout ça

Question 5

décris la théorie de la musterbation de Ellis

Answer 5

quand on se dit en anglais, je dois faire ceci, je dois faire cela
i must
si on arre^te pas de se dire ça, il y a une partie à l’intérieur de nous-même qui rouspete, qui se rebelle
bataille interne qui fait en sorte qu’un moment donné on tombe dans la dépression

Question 6

décris la théorie de Lewinsohn de déséquilibre entre le positif et négatif

Answer 6

désiquilibre entre notre positif dans notre vie et le négatif
quand il arrive beaucoup de négatif on a tout intérêt à compenser avec beaucuop de positif
si la personne régulièrement introduit pas de positif

Question 7

qu’est-ce qui est important par rapport aux 4 théories en lien avec la dépression

Answer 7

les 4 sont valables
mais ne peuvent servir à toutes les types de dépression

Question 8

décris le cercle vicieux de la dépression

Answer 8

pensées négative
humeur : tristesse, désespoir, culpabilité
activité réduite : isoler, rester couché, emmène moins de source de gratification, se sent moins compétent ou fier de soi-même
les 3 composantes vont dans les deux sens

on s’attaque au pensée négative au moyen de la restructuration cognitive
mais on peut amener la personne à reprendre des activités

composante physioloqieu présente : sommeil perturbée (peut emmener aux trois composantes), baisse de sérotonine
environnement : peut emmener aux 3 composantes, relations tendues, entourage pas très positive,

Question 9

est-ce qu’être paresseux est un facteur associé à l’inaction

Answer 9

non

Question 10

est-ce qu’avoir un instinct de mort est un facteur associé à l’inaction

Answer 10

non

Question 11

est-ce que souhaiter frustrer notre entourage est un facteur associé à l’inaction

Answer 11

non

Question 12

est-ce qu’aimer attirer l’attention sur soi est un facteur de l’inaction

Answer 12

non

Question 13

quels sont les facteurs associés à l’inaction

Answer 13

 Désespoir
 Attributions externes
 Accablement
 Faible tolérance à la frustration
 Autocondamnation
 Sous-estimation des récompenses
 Culpabilité
 Perfectionnisme
 Peur de l’échec
 Peur du succès
 Peur de la désapprobation ou de la
critique
 Contrainte et ressentiment
 Conclusions hâtives

Question 14

décris le désespoir

Answer 14

avoir l’impression que ça va resster toujours comme ça

Question 15

décris les attributions externes

Answer 15

penser que notre humeur dépend de chose autre que moi, si je me sens moins bien c’est à cause de la chance, du destion qui s’acharne sur moi, c’est à cause des autres, et je n’ai pas de pouvoir là-dessus

Question 16

décris l’accablement

Answer 16

quand on sent qu’on a tellemnt de chose à faire que ça donne pas le goût de s’attaquer à la montagne en question

Question 17

décris la faible tolérance à la frustration

Answer 17

on s’imagine que dans la vie on a constamment le droit à la santé, au succès, à l’amour, on se rend compte que ça marche pas de même et on baisse les bras

Question 18

décris l’autocondamnation

Answer 18

moins on fait de chose plus on se traite comme un êtr einférieur et on en vient à attendre un peu ou même rien du tout de sa personne, cercle vicieux, si je m’Attend à rien de moi-même bin je vais rien faire,

Question 19

décris la sous-estimation des récompenses

Answer 19

penser que la récompense ne vaut pas les efforts qu’on aurait accompli

Question 20

décris la culpabilité

Answer 20

quelq’un qui a fait des choses et ça ne sait pas si bien passé que ça et en se sentant coupable elle a peur que ça revienne,

Question 21

décris le perfectionnisme

Answer 21

acccepte rien de moins qu’une performance exemplaire, fournir le meilleur travaille, met beaucoup de pression, beaucoup de pression de performance

Question 22

décris la peur de l’échec

Answer 22

impression de risque de ne pas réussir, je suis pas tenté de me lancer dans le vide et d’essayer

Question 23

décris la peur du succès

Answer 23

si je réussis quelque chose de difficile ça va créer des attentes à mon endroit, et je ne veux pas ça, les gens vonts’attendre que je fasse des succès constamment, ça va générer des attentes que je ne serai pas capable de faire face

Question 24

décris la peur de la désapprobation ou de la critique

Answer 24

plus on fait des choses plus on peut attirer le regard des autres

Question 25

décris la contrainte et le ressentiment

Answer 25

musterbation, si on se pousse à faire des choses, on va en venir à ressentir du ressentiment, on va lutter à l’intérieur de nous

Question 26

décris les conclusions hâtives

Answer 26

je le ferais mais je pense pas que je pourrais, de ne pas l’avior essayer et juste de l’évoquer ah bin je pense pas que je serais capable, sauter aux conclusions

Question 27

je pourrais faire cela mais
je dois faire cela
je ne peux pas le faire
il faut que je fasse cela
qu’Est-ce que ça évoque

Answer 27

toutes ces pensées peuvent nous indiquer que la personne ne fera pas la chose en question
mais on sait que a peu près toutes les activités significatives pour une personne peut améliorer son humeur
activités significative = améliore humeur
pas activité significative = baisse humeur

Question 28

on peut modifier notre façon de nous sentir en changeant ….

Answer 28

notre comportement

Question 29

quelle est la première chose sur laquelle nous allons travailler

Answer 29

l’Action

Question 30

travailler sur l’action va emmener quoi

Answer 30

motivation et nouvelle action

Question 31

pourquoi travailler sur l’action

Answer 31

la première chose sur laquelle on va travailler ça va être de l’emmener à l’action
on va chercher directement à générer une action de l’Action chez Jérôme et c’Est cette action qui va susciter d’autres actions
la motivation vient par la suite
la motivation ne vient pas toute seule, la motivation vient quand on passe à l’Action

Question 32

décris les activités entre les rencontres

Answer 32

Travailler en collaboration
 Être concret et précis
 Établir des liens clairs entre les activités
et le contenu de la séance (de même
qu’avec les objectifs de la thérapie)
 Anticiper les obstacles

Question 33

décris comment anticiper les obstacles

Answer 33

obstacle : dnas l’activité proposé ou dasn la prise de note d’auto-observation, on le fait dans la séance, «oui, mais est-ce que ça va vraiment m’aider» «je peux pas le garantir, mais je pense que oui, ça serait quoi la perte pour toi ou qu’Est-ce que tu peux gagner là-dedans», de voir est-ce que c,est vraiemnt une question de contrainte de temps
on les anticipe et répond aux obstacles,
inviter jérôme à remplir une grille d’auto-observation ça se peut que pendant la semaine il rencontre un obstacle et si jamsi il n’a pas rempli la totalité de la grille ou juste pas du tout, on invite de venir à la rencontre pareil ce n’est pas grave s’il a pas rempli la grille on va travailler là-dessus

Question 34

lors de l’auto-observation des activités, qu’est-ce que le patient prend en note

Answer 34

Activités dans une journée (heures)
 Évaluation de l’activité avant (+, neutre, -)
 Évaluation de l’activité maintenant (+,
neutre, -)
 Sentiment de maîtrise (oui/non)
 Pensées reliées à l’activité (oui/non)
 Évaluation des pensées (+, neutres, -)
 Activité seul.e ou accompagné.e
 Évaluation de la relation (+, neutre, -)

Question 35

décris la grille d’auto-observation des activités

Answer 35

grille avec différentes heures de la journée sur une période de 24h
chaque colonne correspond à un concept

Question 35

faire une planification d’activités est utile pour quels types de personne

Answer 35

qui ne savent pas quoi faire
qui évitente ce qu’elles avaient prévu faire
qui ont trop de choses à faire

Question 36

comment procéder à la planification d’Activités

Answer 36

trouver des activités qu’elle pourrait faire
si c’est bien planifié va plus motiver
juste mettre une chose par jour

Question 37

à quoi sert le programme d’activités quotidiennes

Answer 37

planifier ses activités sur une base horaire
faire une rétrospective (niveau de plaisir et de maîtrise)

Question 38

comment utiliser le programme d’Activités quotidiennes

Answer 38

noter une chose à l’avance qu’il souhaite faire dasn sa semaine
ex. déjeuner chaque matin à 11h

Question 39

comment est structuré le programme d’activités quotidiennes

Answer 39

horizontale : activités prévues, activités faites
verticale : heure

Question 40

comment est structuré la fiche antiprocrastination

Answer 40

grille
activité
difficulté prévue
satisfaction prévue
difficulté réelle
satisfaction réelle

Question 41

comment utiliser la fiche antiprocrastination

Answer 41

diviser une tâche/activité en étape plus courte
qui vont prendre 15 minutes et moins/ étape
ex. écrire une lettre au registraire
déterminer les idées qui seront à aborder dans la lettre
les ordonner
faire un brouillon
apporter des améliorations au brouillon
faire le propre
imprimer la lettre
poster la lettre
difficulté prévue : est-ce que je pense que ça va être difficile

Question 42

comment est structuré la fiche des nouveaux comportements

Answer 42

grille
comportement habituel
humeur
nouveau comportement
humeur

Question 43

comment utiliser la fiche des nouveaux comportements

Answer 43

journée pyjama, se lever à 11h = vomportement habituel
trouver un comportement pour améliorer son humeur
s’habiller pour la journée quand il se lève à 9h (nouveau comportement)
au départ c’Est pas naturel, c’Est pas confortable
si pas d’amélioration sur l’humeur
essaie 3 jours et pas d’amélioration on essaiera de trouver autre chose de différent

on ne changera pas dans la première semaine plein de comportement
typqieuement on va en choisir un max 2

Question 44

comment est structuré la grille d’autoapprobation

Answer 44

énoncé négatif
énoncé positif

Question 45

comment utiliser la technique d’autoapprobation

Answer 45

inviter jérôme à se féliciter chaque fois qu’il fait quelque chose
bravo tu t’es brosser les dents
reconnaître tout ce qui fait dans sa journée
franchement me féliciter pour faire la vaisselle (énoncé négatif) et trouver une énoncé positif
je suis pas le plus msuclé du gym —> je suis capable de le devenir

Question 46

comment est structuré la grille de la technique POPA

Answer 46

pensées obstacles
pensées actions

Question 47

comment utiliser la technique POPA

Answer 47

sil a pensée qui le frenne trouver une pensée qui l’emmène à l’action
il faut que je remette un excellent travail mais aujourd’hui je ne me sens pas d’attaque pour y travailler (pensée obstacle)
aujourd’hui je vais simplement faire un oremier et au moins j’aurai commencé à faire quelque chose (pensée action)

Question 48

à quoi consiste la technique de division du temps

Answer 48

 Décider du temps à consacrer à une tâche particulière
 Arrêter à la fin de cette période  Faire une activité agréable

Question 49

comment utiliser la technique de division du temps

Answer 49

aujourd’hui je décide que je vais consacrer 20 minutes pour lire le chapitre
après je fais une activité agréable, me repser en regardant la télé

si jérôme lit son chapitre et veut le continuer après le 20 minutes, il est préférable qui s’arrête
sinon i va avoir quitter sur une mauvaise note et sera pas motivé à continuer le lendemain

on mise énormément sur avancer à petits pas de manière constante et aboslument pas à mettre les bouchées doubles

Question 50

quels sont les question à se poser lors de la technique de motivation sans coercition

Answer 50

Qu’est-ce que je veux faire?
 Quelle activité serait à mon avantage?

Question 51

explique comment utiliser la technique de motivation sans coercition

Answer 51

se poser ces questions

je dois aller à mon cours mais je n’ai aps envie d’y aller
quel activit irait à mon avantage
rester dnas mon lit ou aller à mon cours
lit = facile, se reposer,
aller au cours : faire des nouveaux apprentissages, prendre de l’air
donc ça serait à mon avantage d’aller à mon cours au lieu de rester coucher dans mon lit
et donc je veux aller à mon cours pour les avantages que ça donne

si jérôme se disait qui devai faire la vaisselle comme ça il en serait débarrasser
se débarasser de quelque chose n’est pas un vrai avantage positif pour soi

Question 52

à quoi consiste la technique de mettre ses «je ne peux pas» à l’épreuve

Answer 52

stratégie «tester les hypothèses» de la restructuration cognitive

Question 53

comment utiliser la technique de mettre ses «je ne peux pas à l’épreuve»

Answer 53

j’ai mon chapitre à lire, mais je peux pas le faire parce que je suis pas concentré
prends le chapitre et lis le

Question 54

à quoi consiste la technique de collectionner les plaisirs

Answer 54

noter les éléments positifs de la journée
à défaut d’avoir observé la survenue du positif, en fin d’après-midi ou en début de soirée, la provoquer

Question 55

comment utiliser la technique de collectionner les plaisirs

Answer 55

ex. en ce moment il y a des gros flocons de neige qui tombe je trouve ça beau
si rendu fin pm et n’a rien écrit de posiitf bin il peut faire quelque chose qui va provoquer positif
manger un bol de fraises parce que j’aime les fraises
une chose par jour tous les jours

on peut passer par se créer un compte instagram où personne a accès dans lequel il collectionne les plaisir en flocons
une photo par jour
on voit le chemin accompli