Le Trouble D'anxiété Généralisé Flashcards
Comment est perçu le trouble d’anxiété généralisée (TAG) ?
Perçu comme la manifestation excessive d’un phénomène normal
Les psychologues voient le TAG comme une catégorie ou une dimension (continuum) ?
Comme un continuum
Donnez la définition de l’inquiétude
Ensemble de pensées, d’images ou de doutes qui s’enchaînent qui portent sur des événements négatifs du futurs et qui sont accompagnés d’anxiété
Quels sont les 2 types d’inquiétudes?
Sous-type 1: inquiétude de problème ACTUELLE (ex: infiltration d’eau dans la maison)
Sous-type 2: inquiétude de problème ÉVENTUELLE (ex: si il fallait qui aie une infiltration d’eau dans la maison)
Pourquoi est-ce important de connaitre le type d’inquiétude?
Les stratégies sont différentes selon le type
En quoi consiste l’auto observation chez une personne avec un TAG ?
3 moments dans la journée où la personne doit se demander si elle est inquiète ou non et l’écrire.
nommez l’inquiétude, anxiété (de 0 à 10) et le type d’Inquiétude (type 1 ou 2)
De quoi souffre les personnes avec un TAG ?
De l’intolérance à l’incertitude
Quelles sont les 2 analogies possibles à faire avec les gens souffrants d’un TAG ?
- analogie des allergies: une personne avec un TAG est comme une personne ayant une allergie au pollen, au moindre contact avec le pollen = symptôme. Donc TAG = mini incertitude = anxiété généralisé quand même. Doit avoir AUCUNE incertitude pour bien aller (aucun pollen)
- analogie des verres filtrants: porte des lunettes qui permettent de voir tous les mauvais scénarios possibles (entrevoit le pire), voit tous les incertitudes possibles
est-ce que la restructuration cognitive fonctionne concernant les incertitudes?
Non
De quelle façon les gens avec un TAG manifeste leur intolérance à l’incertitude?
- Avec leur approche envers les autres (faire tout soi-même et ne pas déléguer, recherche bcp d’information avant de passer à l’action, questionner une décision déjà prise, chercher à être rassuré, vérifier et revérifier, surprotéger les autres)
- en évitant (éviter de s’engager, trouver des raisons imaginaires pour éviter certaines activités, procrastiner)
Est-ce qu’il y a une utilité à s’inquiéter?
Non, s’inquiéter ne sert à rien
Quoi faire lorsqu’une personne nous dit que s’inquiéter l’aide à solutionner ses problèmes?
Faux, c’est l’inverse, la personne entrevoit ce qui peut mal aller et non des solutions
Propose donc de la restructuration cognitive
Quoi faire lorsqu’une personne nous dit que les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient bien faite
Faux, car pas tendance à sentir un élan à faire des choses, au contraire : procrastination, remet tout à plus tard
Propose de faire une distinction entre les effets de chaque: pas s’inquiéter = motivé, succès et s’inquiéter = procrastination
Quoi faire lorsqu’une personne nous dit que s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives (ex: penser que mon chum a le cancer, comme ça quand il l’aura je serai moins affecté)
Utiliser le tableau pour comparer 2 personnes (TAG et non TAG)
ex: possibilité que vous aillez le cancer du sein dans 10 ans
2021: TAG = inquiète et non TAG: sereine
2031: diagnostic cancer = les 2 sont sous le choc
Qui sera en meilleur forme physique/psychologique pour affronter le cancer? la non TAG car 10 belles années, tandis que l’autres 10 années de stress et d’inquiétude = déjà épuisée
Quant est-il des gens qui disent que les inquiétudes peuvent prévenir les événements négatifs?
Faux, les gens avec un TAG oubli toutes les fois qu’ils se sont pas inquiétés et que tout s’Est bien déroulé
eux se disent: je me suis inquiété pour ma présentation orale et ça la bien été, donc prochaine fois je vais m’inquiéter aussi
Quoi faire lorsqu’une personne nous dit que le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité?
Doit être délicat dans la façon de dire que souvent l’entourage ne considère pas que c’est un trait positif. ce n’est pas apprécié de l’entourage
Propose donc de trouver d’autres moyens d’affection et de regarder l’entourage des personnes qui ne s’inquiète pas (ex: bon parent quand même, bon ami, etc. )
Comment doit être perçu les problèmes pour les gens TAG ? (et comment les perçoit-ils?)
perçoit leur problème comme une menace mais devrait les percevoir comme un défi
quels sont les conséquences à percevoir ses problèmes comme des menaces?
conséquences émotionnelles
conséquences cognitives
conséquences comportementales
Quels sont les moyens d’améliorer sa façon de faire face aux problèmes?
- Identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard (résoudre problème avant qu’il soit trop gros)
- Reconnaitre que les problèmes font partie de la vie normale (les gens avec un TAG ont l’impression qu’il font face à + de problèmes que la moyenne, ils s’en plaigne, offusque, pourquoi moi? reporte beaucoup la résolution de problème donc se retrouve avec une montagne de problème)
- Voir les problèmes comme des opportunités ou des défis plutôt que comme des menaces
ex: une proche hospitalisé, prendre l’occasion pour passer plus de temps avec lui, offrir son aide
Que faire? accroitre son niveau de certitude ou son niveau de tolérance
Accroitre son niveau de tolérance (Apprendre à moins réagir à l’incertitude)
Que faire lorsqu’on est en processus de guérir son TAG
s’exposer de plus en plus à l’incertitude, à force de le faire devient de plus en plus à l’aise (- incertitude + tolérance)
- Noter la situation
- être modeste et réaliste
- s’attendre à être anxieux ou inconfortable
- se rappeler que la motivation précède pas l’action, mais qu’elle lui succède
Quoi faire face aux incertitudes de type 1 : problème actuel ?
résolution de problème
Quoi faire face aux incertitudes de type 2 : problème éventuel?
Pousser l’inquiétude le plus loin possible pour découvrir la peur centrale qui cause le TAG avec
** l’ Exposition cognitive : identifier la thématique, préparer le scénario préliminaire(pousser la situation au top), finaliser le scénario (la pire situation possible), enregistrer le scénario pour l’exposition répétée
Note: enregistre la personne qui lit son pire scénario et elle doit l’écouter 30-40 minutes par jour, en étant 100% présent, au final après plusieurs reprises, il écoutera le scénario sans bouleversement
Que représente l’exercice de l’éléphant blanc?
Plus on tente de chasser une pensée, plus elle a tendance à revenir
Quel courbe d’anxiété utilise les personnes avec des incertitudes de type 2 ?
Courbe d’évitement cognitif (se change les idées, ex: éléphant blanc)
Expliquez le modèle théorique complet qui démontre pourquoi une personne à une trouble d’anxiété généralisé.
Situation > Et si… ? > Inquiétude > Anxiété > Épuisement
Anxiété > façon négative de faire face aux problèmes > évitement cognitif > et si … ?
Inquiétude > croyance positive au sujet des inquiétudes, donc continue d’en avoir
