Le sommeil Flashcards
1
Q
Qu’est-ce que le sommeil ?
A
Période d’inactivité comportementale de 5 à 8h, prises de préférence la nuit et permettant une récupération :
- PHYSIQUE,
- PSYCHOLOGIQUE, et une structuration des acquis survenus pendant les périodes d’éveil.
2
Q
Durée d’un cycle de sommeil + les étapes ?
A
Durée du cycle = Moyenne 90min. Les étapes : • 1) Somnolence et assoupissement • 2) Sommeil Léger • 3) Sommeil Profond • 4) Sommeil Très Profond • Phase de rêves • Micro réveil
3
Q
Une privation de sommeil a des conséquences sur ?
A
- La performance sportive
- Lésions musculaires et articulaires, la récupération.
4
Q
Les recommandations liées au sommeil ?
A
Gérer le sommeil : intérêt opérationnel (sécurité + performance)
La caféine et la sieste : outils pertinent pour le maintien de la performance
Intérêt de l’activité physique régulière (protection)
Recommandation : utilisation « stratégique » de la caféine
