La troisième Vague Flashcards
Vise directement le changement des comportements problématiques. Elle repose en grande partie sur les principes du conditionnement classique et du conditionnement opérant.
1) la première vague
2) la deuxième vague
3) la troisième vague
la première vague
A pour objectif de permettre à la personne en thérapie de prendre conscience de ses pensées automatiques et de ses croyances irrationnelles afin de les modifier. Pour ce faire, la restructuration
cognitive sera utilisée.
1) la première vague
2) la deuxième vague
3) la troisième vague
la deuxième vague
Cherche à agir sur la relation qu’une personne entretient avec ses symptômes.
1) la première vague
2) la deuxième vague
3) la troisième vague
la troisième vague
La thérapie d’activation comportementale pour la dépression
La thérapie basée sur la pleine conscience
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT pour Acceptanceand CommitmentTherapy)
1) la première vague
2) la deuxième vague
3) la troisième vague
la troisième vague
Le but n’est pas de supprimer la souffrance, le but c’est d’accueillir ses ressentis et ses pensées inconfortables afin d’agir comme on le veut dans différents contextes. = Flexibilité
psychologique
a) La thérapie d’activation comportementale pour la dépression
b) La thérapie basée sur la pleine conscience
C) La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)
ACT
Quels sont les outils de l’ACT ? (2)
La matrice
et
Les six processus thérapeutiques de l’hexaflex HEXAFLEX
La Matrice (ACT)
ce qu’on fait pour fuir, diminuer ou éviter la souffrance
a) Actions de lutte
b) Actions engagées
c) Activité mentale
lutte
La Matrice (ACT)
Ce qu’on fait pour avancer vers nos valeurs
a) Actions de lutte
b) Actions engagées
c) Activité mentale
Actions engagées
LA MATRICE (ACT)
Ce à quoi on ne veut pas penser, on ne veut pas sentir
a) Actions de lutte
b) Souffrance
c) Actions engagées
d) Expérience des cinq sens
e) Activité mentale
Souffrance
HEXAFLEX :
Quels sont les six processus thérapeutiques de l’hexaflex (l’ordre n’a pas d’importance)
La défusion cognitive
Les valeurs
Les actions engagées
L’acceptation
Le moment présent
Le soi observateur
Processus de distanciation qui consiste à concevoir les pensées
pour ce qu’elles sont et non pour ce à quoi elles réfèrent ou pour ce qu’elles prétendent être.
a) La défusion cognitive
b) Les valeurs
c) Les actions engagées
d) L’acceptation
e) Le moment présent
f) Le soi observateur
défusion cognitive
Changer la relation qu’on a avec nos pensées
a) La défusion cognitive
b) Les valeurs
c) Les actions engagées
d) L’acceptation
e) Le moment présent
f) Le soi observateu
défusion cognitive
V ou F
Je peux ne pas atteindre mes objectifs, mais continuer à avancer dans mes valeurs
Je peux atteindre mes objectifs et continuer à avancer dans mes valeurs.
V
V ou F
Deux valeurs peuvent entrer en conflit
V
V ou F
Marcher dans ses Valeur permet d’éviter la souffrance
F
Valeur et souffrance sont intimement liées
Souffrance et valeur peut être vues comme les deux faces d’une pièce de monnaie (si ça me fait
souffrir c’est que c’est important pour moi)
Les actions engagées sont en harmonie avec nos propres valeurs.
Quelles sont Les 3 obstacles
Cognitif
Émotionnel
Extérieur
Quelle est la bonne stratégie à adopter lorsqu’on fait face à un obstacle cognitif (Une pensée qui me dit que je n’y arriverai pas) lors d’une action engagées ?
a) défusion cognitive
b) Acceptation
c) Résolution de problème
défusion cognitive
Quelle est la bonne stratégie à adopter lorsqu’on fait face à un obstacle émotionnel (anxiété, tristesse…) lors d’une action engagées ?
a) défusion cognitive
b) Acceptation
c) Résolution de problème
Acceptation
Quelle est la bonne stratégie à adopter lorsqu’on fait face à un obstacle extérieur lors d’une action engagées ?
a) défusion cognitive
b) Acceptation
c) Résolution de problème
Résolution de problème
Une pensée qui me dit que je n’y arriverai pas
1) obstacle Cognitif
2) obstacle Émotionnel
3) obstacle Extérieur
Cognitif
anxiété, tristesse…
1) obstacle Cognitif
2) obstacle Émotionnel
3) obstacle Extérieur
Émotionnel
J’attend un document important pour pouvoir partir mon projet
1) obstacle Cognitif
2) obstacle Émotionnel
3) obstacle Extérieur
Extérieur
V ou F
Une action ne peut être «De lutte» et à la fois «Engagée»
Vrai
Une action peut être «De lutte» et à la fois «Engagée» ex : s’inscrire dans une activité de rencontre car la
solitude me fait souffrir (lutte) mais en même temps parce que c’est important pour moi (Engagée)
V ou f
Les actions engagées peuvent avoir pour conséquence immédiate d’augmenter notre souffrance.
Fucking Vrai
(Études = pressions, anxiété, manque de temps avec ma famille, endettement …)
