Dépression Flashcards
Laquelle entre la peur de l’échec ou la peur du succès peut être un Facteur associés à l’inaction?
Les deux
La peur du succès
La peur de l’échec
On peut modifier la façon dont on se sent en changeant ________________
nos comportements
Martin Seligman
a) impuissance acquise/ résignation apprise
b) Triade cognitive
c) musterbation
d) déséquilibre+/ -
impuissance acquise/ résignation
Quel auteur parle d’avoir au départ un style d’attribution pessimiste
Externe vs interne
Spécifique vs global
Circonstentiel vs stable
Martin Seligman
ex: Je n’ai pas réussi à avoir A+ dans mon examen:
Les difficultés des questions vs J’ai mal répondu, j’étais trop stressée
a) Externe vs interne
b) Spécifique vs global
c) Circonstentiel vs stable
Externe vs interne
ex: Je n’ai pas réussi à avoir A+ dans mon examen:
C’est la moitié de la session, je peux encore performer au deuxième … vs Mon cours est gâché il va scrapper ma moyenne
a) Externe vs interne
b) Spécifique vs global
c) Circonstentiel vs stable
Spécifique vs global
ex: Je n’ai pas réussi à avoir A+ dans mon examen:
Ca arrive on a des journée moins performantes que d’autres … vs Je manque d’efficacité je suis incapable de performer
a) Externe vs interne
b) Spécifique vs global
c) Circonstentiel vs stable
Circonstentiel vs stable
La Triade cognitive c’est une vision négative De…
De soi
Des autres
Du futur
Quel est l’auteur de cette théorie?
Pour ne pas sombrer quand on est trop dans le négatif on doit compenser par du positif.
Déséquilibre, la balance tombe d’un côté et tombe en dépression
Peter Lewinsohn: déséquilibre+/ -
Quel est l’auteur de cette théorie?
Je dois « I must » il y a une partie à l’intérieur de nous qui nous donne le goût de se braquer.
Bataille interne, on se tanne et on tombe dans la dépression
Albert Ellis : « musterbation »
Quels sont les 3 composantes du cercle vicieux de la dépression?
Pensées négatives
Humeur négative
Activité réduite
Dépression: Activités entre les rencontres: Lequel est faux?
a) Travailler en collaboration
b) Être concret et précis
c) Établir des liens clairs entre les activités et le contenu de la séance
d) Garantir que ça va fonctionner
d) Garantir que ça va fonctionner
Anticiper les obstacles (Je ne peux pas garantir que ça va fonctionner : gain vs perte)
Dépression: La Planification d’activités (Importante) 9 stratégies
Utile pour Quels types de personnes?
a) qui ne savent pas quoi faire
b) qui évitent ce qu’elles avaient prévu faire
c) qui ont trop de choses à faire
Toutes ces réponses sont bonnes
Dépression: Programme d’activités quotidiennes :
Planifier ses activités sur une base horaire et Faire une rétrospective (niveau de plaisir et de maîtrise)
… avec des activités qu’il (Doit/souhaite) faire?
Souhaite
V ou F
Dépression: Division du temps
Décider du temps à consacrer à une tâche particulière. Arrêter à la fin de cette période et après je fais une
activité agréable.
S’il ressent l’envie de continuer il peut s’ajouter un autre 15 minutes
Faux
Il est préférable qu’il s’arrête même s’il a envie de continuer. Sinon risque est qu’il finisse sur une note négative et le lendemain il sera moins motivé. On mise sur les petits pas. Pas de bouchées doubles
