La séance de PE course

Question 1

Quelles sont les fondamentaux de l’échauffement ?

Answer 1

• Général : la mise en train
• Les étirements actifs préparatoire
• Spécifique : les gammes
• Les accélérations

Question 2

Les 5 paramètres du corps de séance ?

Answer 2

• L’intensité d’effort
• La durée d’effort
• La durée de récupération
• La forme de récupération
• Le volume

Question 3

Comment peut s’exprimer la charge de travail ?

Answer 3

• Kilométrage
• temps passé à une certaine intensité
• difficultés de 1 à 5
• grâce à l’échelle de borg

Question 4

Le retour au calme c’est ?

Answer 4

• Baisse graduelle de la température corporelle
• Diminution du niveau d’activation psychologique
• Retour progressif à un équilibre cardiaque et hormonal
• Elimination plus rapide des déchets métaboliques
• Réduction des effets des douleurs musculaires