La santé, les habitude de vie et les modèles de changement

Question 1

Quel est le rôle du kinésiologue en matière de santé?

Answer 1

Professionnel de la santé, spéacialiste de l’AP qui utilise le mouvement à des fins de:
Prévention
Traitement
Performance

Question 2

Qu’est-ce qui détermine la santé d’une population?

Answer 2

Les déterminants biologiques
Les déterminants culturel
Les habitudes de vie

Question 3

Qu’est-ce qu’une habitude de vie?

Answer 3

Manière d’agir acquise par la répétition
Activité courante valorisée par soi-même ou notre contexte social et culturel et qui varie selon nos caractéristiques

Question 4

Quest-ce que le changement de comportement?

Answer 4

Caractérisé par la modification d’une action et/ou l’adoption d’un nouveau comportement

Question 5

Quest-ce que le modèle transthéorique/modèles de changement par étapes? Quelles sont ses stades?

Answer 5

1. Précontemplation (indifférence)
2. Contemplation (réflexion)
3. Préparation ( planification)
4. Action
5. Maintien
6. Accomplissement

Question 6

Expliquer le stade de la précontemplation (modèle transthéorique/modèles de changement par étapes)

Answer 6

Peu ou pas de conscience du problème
Pas l’intention de changer dans un avenir prévisible (6 mois)
Résiste à reconnaitre le besoin de changer
Perçois plus d’avantages à maintenir le comportement nocif

Question 7

Expliquer le stade de la contemplation (modèle transthéorique/modèles de changement par étapes)

Answer 7

Conscience du bienfait de changer
Serieuse intention de changer dans les 6 prochains mois
Ambivalente ou incertaine
Faible confiance en soi

Question 8

Expliquer le stade de la préparation (modèle transthéorique/modèles de changement par étapes)

Answer 8

Fait un plan car intention d’agir dans les 30 prochains jours
besoin de soutien, d’informations, de méthode pour l’aider
À peut-être déjà modifier sont comportement avec des petits gestes

Question 9

Expliquer le stade de l’action (modèle transthéorique/modèles de changement par étapes)

Answer 9

Phase la + active
Révisé ses croyances envers le comportement et restructuré son environnement pour faciliter le changement
changer son comportement dans les 6 dernier mois
risque de rechute => besoin de support

Question 10

Expliquer le stade de maintien (modèle transthéorique/modèles de changement par étapes)

Answer 10

confiance très élevée
Changement effectué et maintenu depuis 6 mois
Stabilisation du comportement
Connait les stratégies pour dealer avec ses erreurs
- en - de support

Question 11

Expliquer le stade de l’accomplissement (modèle transthéorique/modèles de changement par étapes)

Answer 11

pleinement intégré le changement
efficacité à 100%
pas besoin de soutien
SAE personnelle et confiance très forte

Question 12

Comment gérer les rechutes? (modèle transthéorique/modèles de changement par étapes)

Answer 12

Avez-vous choisi la meilleure voie
Manque t-il de motivation
Est-ce que son entourage le soutien
Est-il stressé
A-t-il un plan d’urgence

Question 13

Quelles sont les 2 facteurs qui intéragissent avec le changement de stades (modèle transthéorique/modèles de changement par étapes)

Answer 13

La motivation à changer VS la non motivation à changer (balance décisionnelle)
Balance des coûts et bénéfices du comportement à modifier

Question 14

Quest-ce que le sentiment d’efficaticité personnelle (SEP) (modèle transthéorique/modèles de changement par étapes)

Answer 14

Conviction q’on est capable de mener une action à bien.
Conviction que nos efforts nous menerons au succès

Question 15

Comment peut-on améliorer le sentiment d’efficacité personnelle? (modèle transthéorique/modèles de changement par étapes)

Answer 15

Situation d’apprentissage qui lui permettent de vivre des succès
Observer quelqu’un qui réussit à atteindre ce but
Choisir un personne importante qui peut accompagner
Éviter de se baser sur des réactions émotives pour juger de ses capacités

Question 16

Qu’est-ce que la théorie de l’autodétermination

Answer 16

Nous avons 3 besoins psychologique fondamentaux qui sont la base de la motivation et du bien-être

Question 17

Quels sont les besoins psychologique fondamentaux de la théorie de l’autodétermination?

Answer 17

Autonomie: besoin de se sentir à l’origine et à la source de ses actions

Sentiment de compétence: besoin de se sentir efficace et capable d’effectuer des tâches de différents niveaux de difficulté

L’appartenance social: besoin de se sentir connecté et supporté par d’autres personnes

Question 18

Quest-ce que le continuum d’autodétermination et d’autonomie?

Answer 18

amotivation => Motivation extrinsèque => motivation intrinsèques

Question 19

Quest-ce que le continuum de motivation

Answer 19

Aucune intention d’agir

1. Régulation externe (agir pour recevoir une récompense externe ou éviter un punition
2. Régulation Introjectée (agir pour recevoir un récompense interne ou éviter une punition)
3. Régulation identifiée (comprendre l’importance de faire l’action mais pas de plaisr à le faire)
4. Régulation intégrée (concorde avec nos valeurs et nos croyances)

Fait l’activité pour le plaisir

Question 20

L’autonomie est essentielle au développement de la motivation intrinsèque. Quelles stratégies peut-on effectuer avec notre client pour qu’il gagne en autonomie?

Answer 20

Fournir au client des choix
Fournir les raisons de la nécessité d’adopter le comportement
Reconnaitre et respecter les points de vue et sentiment
Favoriser l’indépendance et la prise d’initiative
Fournie un feedback constructif en matière de compétences
Éviter les punitions
Encourager et privilégier la maitrise de la tâche

Question 21

Quest-ce que le modèle des croyances en matière de santé?

Answer 21

Le modèle postule que le patient acceptera le traitement si les 4 croyances suivantes sont favorables:
1. Être persuadé d’être atteint par la maladie ou d’y être vulnérable
2. Croire que la maladies et ses consèquences sont graves
3. Croire que le traitement est bénéfique
4. Croire que le bienfait du traitement sont + important que ses désavantages

Question 22

Facteurs de modification du modèles des croyances en matière de santé?

Answer 22

Variable démographique
Variables psycho-sociologique
Variable structurelle
Perception de la menace de la maladie
Déclencheur de l’action

Question 23

Qu’est-ce que la théorie de l’apprentissage social?

Answer 23

Les gens apprennent de nouveaux comportement en observant leurs pairs et en imitant les comportements qui font l’objet de récompense
en 3 étapes

Question 24

Quelle est le processus d’acquisition de la théorie d’apprentissage social?

Answer 24

1. Apprentissage vicariant (modelage): Acquisition d’expérience par le biais de l’observation d’un pair
2. Facilitation sociale: La personne va améliorer un comportement ou une performance avec la simple présence d’autrui
3. Anticipation cognitive: Apprentissage par raissonnement à partir de situation similaires déjà vécues

Question 25

Quest-ce que la théorie de l’action raisonnée?

Answer 25

Le signe annonciateur d’un comportement est l’INTENTION d’adopter ce comportement
L’intention est déterminé par:
L’attitude envers le comportement
Les normes sociales associées au comportement

Question 26

Décrire les composantes qui détermine l’INTENTION dans la théorie de l’action raisonnée

Answer 26

L’attitude: éval cognitive de tout les conséquence favorables ou non d’adopter le comportement (croyances comportementale)

Normes/pression sociales: Perception de la pression social est liée aux normes sociales qui incitent ou découragent un comportement

Question 27

Qu’est-ce que la théorie du comportement planifié?

Answer 27

Version améliorée de la théorie de l’action raisonnée
L’intention d’adopter un comportement est tjrs l’élément clé mais il y a la notion de contrôle comportementale et pression social (soutien social)

L’INTENTION EST DTERMINÉ PAR:
L’attitude envers le comportement
Les normes subjectives associées au comportement
Le contrôle comportementales/sentiment d’auto-efficacité lié au comportement

Question 28

Qu’est-ce que la théorie de la dynamique de l’acquisition d’une habitude en activité physique?

Answer 28

Les composantes en matières d’activité physique sont centrés sur 4 phases et 3 transitions

1. Phase de sédentarité
2. Phases d’adoption ou de pratique régulière
3. Phase d’adhésion ou d’abandon
4. Phase de reprise en cas d’abondon

Question 29

Quoi faire pour passer de la sédentarité à la pratique régulière?

Answer 29

Confiance en leur capacité à suivre un programme (SEP)
Connaissance liés à un mode de vie sain
Connaissance des bienfaits de l’AP régulière
sentiment de maitrise de soi
Appréciation de la pratique régulière d’une AP
…

Question 30

Pourquoi est-ce qu’on passe d’une pratique régulière d’AP à l’abandon?

Answer 30

Objectif et attente trop élevé
Blessure physique/contrainte physique
Stress
Changement drastique dans la vie
Baisse motivation intrinsèque et extrinsèque

Question 31

Qu’est-ce que qui fait qu’on passe d’une pratique régulière d’AP à une adhésion complète d’AP?

Answer 31

Forte cohésion de groupe
Accès à l’équipement
L’âge
Environnement favorable
Absence d’évènement stressant
Variation des exercices
…

Question 32

Dans le modèle d’engagement dans le sport, Quelles sont les raisons de participation au sport et les raison d’abandon au sport?

Answer 32

Raison de participations:
Plaisir
Améliorer sa condition physique et être en bonne santé
Apprendre nouvelles techniques et améliorer ses compétences
Relever des défis (compétition)
Ambiance, esprit d’équipe et compagnie d’amies

Raison d’arrêt:
Perte de plaisir
Pas capable d’apprendre de nouvelles technique ou de s’améliorer
Manque d’AP
Manque de sensation forte et de défis
Mauvaise ambiance