La Posture Flashcards
V ou f Il existe une posture idéale explique
Faux, mais il existe des postures préférables ou confortables, car :
• Plusieurs postures pour chaque individu
• Postures différentes entre les individus
• Variabilité interindividuelle
• Laxité ligamentaire
•Force musculaire, etc…
Nomme les 3 plans d’observation de la posture
Frontal (face)
Sagittal (côté)
Frontal (dos)
Qu’est ce que ça implique lorsque le CoM n’est pas aligné sur la ligne de gravité
Ça implique que le segment corporel exerce un moment non nul qui nécessite un effort musculaire ou des contraintes dans les tissus passifs pour maintenir la posture
Nomme les 11 points a observer lors de l’observation frontal (dos ou face)
Nomme les 7 points a observer lors de l’analyse en plan saggital
Qu’est ce que l’angle Q lors de l’analyse postural et quel est l’angle moyen chez les hommes et les femmes
Dans l’analyse postural debout, il est parfois difficile d’observer les attitudes psoturales, nomme 2 articulations qui passent souvent inaperçues
Rotation des épaules ou du bassin
Outils de mesure pour l’analyse postural (8)
Nomme les 3 comportements posturales autres que neutre que peut avoir la colonne vertebrale
Lordose
Cyphose
Scoliose
Qu’est qu’une posture lordotique
Courbure exagérée de la lordose lombaire créée par une inclinaison exagérée du bassin
Bassin incliné vers l’avant
Qu’est que ça implique physiologiquement lors de la lordose
• Bassin incliné vers l’avant
-abdominaux étirés
-faible tonus des fessiers
-faible tonus des ischios
•Courbure exagérée de la lordose lombaire
-fléchisseurs de la hanche se contractent
-mobilité du bassin est réduite par la tension dans les ischios-jambiers
(Ta musculature peut être habituée et c’est pas trop grave, mais si c’est nouveau = très problématique et faut renforcer ses zones)
Impact de la Lordose chez les femmes enceintes dû au gain de poids et changement de la posture
-Problème de maux de dos
-force demandés aux hanches augmente de 16% lorsque penchée
-forces demandés aux genoux augmente de 33% en se levant d’une chaise
Qu’est ce que la lordose de portage
Quels sont les contractures (contraction musculaire prolongée et involontaire) lors de la «Dystrophie musculaire de Duchenne»
•Fléchisseur plantaire (debout sur la pointe des pieds)
•tenseur du fascia lata (bassin incliné vers l’avant et jambe en abduction
Possible correction afin d’équilibrer le corps pour la lordose lombaire (2)
-> Augmenter la rétroversion du bassin:
•Contracter les abdominaux
•Étirer les fléchisseurs de la hanche
Qu’est ce que la posture cyphosique
Courbure exagérée de la cyphose thoracique (dos rond en forme de C)
-épaule avancée
Origine de la cyphose (3)
Peut toucher partie haute, moyenne ou basse de la colonne
• Postural
• déformation structurelle (de Scheuermann)
• par tassement vertébral (cas de l’ostéoporose)
Correction afin d’équilibrer le corps lors de la cyphose (3)
-étirer les pectoraux
-renforcer les rétracteurs de la scapula & rotateurs externes du bras
-renforcer extenseur du dos
Qu’est ce que la scoliose
Deviation latérale de la colonne
Différentes localisation de la scoliose (3)
Les différentes origines de la scoliose (4)
Posturale
Congénitale
Neuromusculaire
Idiopathique (sans explication connue)
Qu’est ce que l’angle de cobb
Mesure de la déformation vertébrale
Angle face à l’apex de la courbure scoliotique
On prend les 2 changements de sens de courbure (inférieurs et suppérieur à l’apex scoliotique) et on les relie par une ligne et sa nous donne l’angle de cobb)
Quels sont les intervalles d’angle de cobb signifiant
• Courbure faible
• scoliose
• traitement chirurgical requis
• Courbure faible (5 à 10º)
• scoliose (15 à 20º)
• traitement chirurgical requis (25º et +)
-pour disgnostiquer une scoliose faut au moins 10º (+ ou - 5º d’erreur)
3 types de corrections de la scoliose
-Correction par corset
-correction par chirurgie
-correction par exercices
Qu’est ce que la posture rabattue
-commun chez les jeunes (surtout jeunes athlètes)
(Musculature antérieur > postérieur):
•déplacement de shanches vers l’avant : obliques et transverse étirés et fléchisseur hanches étirés (passe devant ligne gravité) (lordose lombaire)
•sternum en arrière du bassin (épaule vers l’avant)
Qu’est ce que la posture «wexting/textNeck» et les conséquences
Posture caractérisée par:
-tête penchée
-cou allongé
-épaules arrondies
-dos courbé
-perte de la lordose cervicale
Conséquences :
-Étirement/tension musculaire
-Nerf coincé
-hernie discale
-dégénérescence du disque
-maux de tête
-douleur au cou
Qu’est ce que la posture du flexum de hanche et nomme ou sont les tension (3)
Flexum ou flessum de hanche = perte de mobilité permanente, ou ponctuelle d’une articulation qui s’enraidit en flexion
Tension:
-psoas iliaque
-droit fémoral
-sartorius
Flexum de genou, nomme où sont les tension (3) et les faiblesses (1)
Tension:
-semi-tendineux
-semi-membraneux
-Gastrocnémiens
Faiblesse:
-Quadriceps
Qu’est ce que le genou recurvatum
Hyper-laxité des ligaments du genou (principalement)
Nomme les types de position au genou
(Contradictoire, mais aide pour ex varus/valgus au niveau du coude ….)
Valgus = déviation du segment vers l’extérieur par rapport à la normale
Varus = déviation du segment vers l’intérieur par rapport à la normale
Nomme les position au coude
Ou situe les forces supplémentaires lors du genou en valgum ou en varum et quel est la conséquence possible
Effet de l’inclinaison du tronc sur la pression intra-discale et les appuies
Qu’elle est la posture ergonomique idéale
Posture non ergonomique : flexion du tronc
-quels sont les impacts anatomiques
•Déplace CM du tronc vers l’avant
•augm la demande des extenseurs du tronc
•créer des douleurs au bas du dos
•rends aussi la respiration plus ardue (espace pulmonaire diminué)
•Cyphose thoracique qui étire les muscles de la tête/cou et haut du dos
Une table inclinée est-ce meilleur pour l’ergonomie
Non, inclinaison 20º augm significativement les niveaux d’activation musculaire (trapèzes et deltoïdes)
Nomme quelques truc pour prévenir et aider la posture lorsque assis
-Étirement en extension
-changer de position régulièrement
-proprioception
-renforcement musculaires
-…
Qu’est ce que le syndrôme du canal carpiens
Activités prolongées du poignet et flexion répétés, les tendons des fléchisseurs s’irritent ce qui amène de l’inflammation => pression sur le nerf carpiens
•Blessure la plus fréquente en milieu professionnel apres les lombalgies (surtout employés de bureau)
Solution pour traiter syndrôme du canal carpiens
Attelle pr limiter le mouv
Chirurgie
Sourie ergonomique
Étirement et renforcement
