Biomécanique De La Course

Question 1

Qu’est ce qu’un cycle de la marche ou course

-le cycle de course est caractérisé par quoi (2)

Answer 1

Contact au sol d’un pied jusqu’au prochain contact de se même pied

-Le cycle de course et caractérisé par sa longueur (m) et sa durée (s). Il peut être décomposé en deux foulées symétriques (droite et gauche)

Question 2

Les 2 phases de la foulée

Answer 2

La foulée et caractérisé par le temps d’appui et le temps de vol
(~40% appui, ~60% vol)

Question 3

• selon la deuxième loi de newton (nomme la)

• quels sont les forces agissant sur le coureur

Answer 3

2e loi: ∑F = ma

• En phase d’appuie (si on néglige force de l’air):
R (force réaction au sol) + poids (masse x g) = m x a
-Et faut décortiquer selon l’axe horizontale et verticale
Ex
-Rx = max
-Ry + mg = may

• pendant phase aérienne (si on néglige force de l’air)
mg = ma

Question 4

Qu’est-ce que ça implique sur la vitesse que pendant phase aérienne (si on néglige force de l’air)
mg = ma

Answer 4

Comme mg = ma, l’accélération du CM est purement verticale, donc l’accélération horizontale du CM est nulle pendant phase aérienne, donc la vitesse est constante en phase aérienne, donc un coureur peut modifier sa vitesse de course uniquement pendant le contact au sol

Question 5

Qu’est ce que la quantité de mouvement

Answer 5

Pour avoir une plus grande vitesse à la fin de l’appui qu’au début, le coureur devra augmenter sa quantité de mouvement

Question 6

Lors de la phase d’appuie, comment on optimise la force antéropostérieur

Answer 6

Diminuer l’impulsion négative (le moment qu’on «freine» le mouvement en atterrissant) pour maximiser l’impulsion positive

Question 7

L’accélération du CM est attribuables à quoi

Answer 7

Aux accélération des différents segment du corps donc pour avoir plus d’impact sur l’accélération faux affecter les plus gros segments (ex tronc) -> mis en branle par les jambes

Question 8

Complète les phrases suivantes

Answer 8

Question 9

Le rôle des bras est différent entre le sprint et la longue distance (autre que générer plus de puissance) nomme quoi

Answer 9

Le rôle des bras est équilibrant. Les bras effectue des mouvements oscillatoire déphasé par rapport à celui de jambes.

Le rôle des bras est apprécié différemment selon le type de course.
Exemple : en sprint, l’énergie cinétique de bras contribue à l’énergie cinétique du coureur.
En course d’endurance, on suggère de ne pas trop bouger les bras pour minimiser la dépense métabolique.

Question 10

Actions musculaires lors de la course

Answer 10

Question 11

L’effet du vent a la course (même si on la néglige souvent dans l’analyse biomécanique)
-la force de l’air dépend de : (2)

Answer 11

La force causée par l’air dépend de: –
-La vitesse relative du coureur par rapport à l’air –
-La surface du coureur exposé à l’air

Vent de face: force frénatrice
Vent de dos: force motrice

Question 12

Calcul de la résistance aérodynamique

Answer 12

Question 13

Différence pic passif et pic actif pour les chocs

Answer 13

Pic actif correspond a l’impulsion au bout des orteils â la fin de la phase d’appuie
Pic passif correspond au premier contact au sol quand on atterrie pour la phase d’appuie

Question 14

Effet de l’attaque du pieds sur les chocs

Answer 14

L’attaque avant-pieds permet de réduire le pic passif
-> l’absorption du choc est effectué par les muscles (fatigue, surutilisation, dommage, résistance)
-> l’attaque avant-pieds entraîne des forces réduites a l’articulation fémoro-patellaire (réduction du stress)

Question 15

Le bon patron de course?

Answer 15

Question 16

Quel est l’effet de la chaussure sur la course

Answer 16

Réduction du choc initial (choc passif) (peux être fait par un sol élastiques ou amortissants

Question 17

Effet de la course pieds nu

Answer 17

Courir pied nu crée une réduction de la dorsiflexion de la cheville/pieds qui est compensé au niveau du genou (augmentation de la flexion)
Donc, la course pieds nu induit des changements (adaptations protectrices)

Question 18

Effet de la course en pente (sur les chocs et vitesses)

Answer 18

– La course en descente augmente le pic passif, car le pied vient percuter le sol avec une plus grande vitesse. –

-Le pic passif diminue ou disparaît lorsqu’un coureur monte. –

-Action frénatrice du poids en montée, action accélératrice en descente.

Question 19

Pk doit on être plus incliné dans les virages

Answer 19

Pour garder une vitesse constante, mais la force latéral augmente -> faut s’incliner plus

Question 20

Modèle masse-ressort
-effet de la vitesse, fréquence, surface, fréquence de résonance

Answer 20

Question 21

Blessures les plus fréquentes reliées à la course (5)

Answer 21

Question 22

La majorité des blessures à la course sont liées à quoi

Answer 22

Sur-utilisation
-Développement des blessures graduels avec plusieurs causes possibles (facteurs extrinsèques et intrinsèques)

Question 23

Pour les causes différentes des blessures, nomme des facteurs extrinsèques (2) et des facteurs intrinsèques (5)

Answer 23

Question 24

Quoi répondre aux mythes sur les blessures par rapport à la course à pieds

Answer 24

Adaptations du corps par rapport à la demande (densification des os, ligaments, tendon), muscles plus fort et plus stable

Question 25

Avantages et inconvénient de la course en sentiers

Answer 25

AVANTAGES:
• Avantages biomécaniques:
-Variations des chocs (pente, irrégularités, souplesse du sol) et chaque choc est différent, donc réduit les impacts répétitifs
-Développe l’équilibre : sollicite davantage la stabilité dynamique.
-Développer la force et la flexibilité articulaire

• Avantage cardiorespiratoire
-Effort sous forme d’intervalle avec les dénivelés (bénéfique pour la santé cardiorespiratoire)

•Avantages psychologiques
-temps en nature (paisible, paysage)
-entrainement du cerveau (se concentrer sur le moment présent)
-peut motiver plus
-tous les bienfaits relatif à la course en général
-AP loin des automobilistes (plus de sécurité…?)

INCONVÉNIENTS:
-Risque de chute
-risque de foulure

Question 26

Analyse qualitative de la course pour chaque phase (question a se poser)
-contact initial
-phase excentrique (transition de la phase d’appuie)
-phase de compression maximale du système masse-ressort
-phase concentrique (envol)

Answer 26