L’activité Physique Et Le Système Immunitaire Flashcards

1
Q

Qu’est-ce que le système immunitaire ?

A
  • système adaptatif complexe qui protège contre les protéines étrangères, les virus, les bactéries, les cellules cancéreuses et les champignons
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Q

Le système lymphatique est _________ au système veineux et circule la ___________.

A

Parallèle
Lymphe

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3
Q

Anatomiquement quelle sont les premières structures à gonfler en cas de virus?

A

Amygdale car plus exposé

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4
Q

Rôle de la rate dans le système immunitaire

A

Gros ganglions qui filtre et stock une partie des cellules immunitaires, très important mais possible de vivre sans

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5
Q

La moelle osseuse contient quoi?

A

Les cellules hématopoïétiques

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6
Q

Quels sont les deux types de défenses immunitaires

A
  • innées
  • acquises
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7
Q

Dans les défenses innées, il y a deux lignes de défenses qu’elle est la première ?

A
  • peau
  • mucus
  • pH faible (estomac)
  • sécrétion d’enzymes (salive,larmes)
  • les bactéries
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8
Q

Quel est la deuxième ligne de défense des défenses innées

A
  • phagocytose
  • cellules NK
  • inflammation
    Cytokines sécrétée par système immunitaire
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9
Q

Les défenses immunitaires acquises sont spécifiques comme

A
  • lymphocytes B
  • anticorps
  • lymphocytes T
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10
Q

Quels sont les particularités des globules blancs

A
  • ils s’élèvent dans le sang lorsqu’Il y a un infection
  • composante essentielle des défenses de l’homme
  • situés dans de nombreux tissus et organes
  • situent près de la parois des vaisseaux en attendant dune agression vis a vis un stress
  • ils peuvent être activés rapidement
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11
Q

Les trois types de lymphocytes sont

A
  • lymphocyte T
  • lymphocyte B
    Parmi les B:
    Lymphocyte a mémoire
    Plasmocytes
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12
Q

Caractéristiques des lymphocytes T

A
  • 80% des lymphocytes
  • maturent dans le thymus
  • immunité cellulaire
    Attaquent: les bactéries, les champignons et les virus

Détruisent directement les cellules contaminées
Ils ont possibilités dune certaine mémoire

CD4, CD8, T-killer

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13
Q

Caractéristiques des lymphocytes B

A
  • 10% des lymphocytes
  • maturent dans la moelle osseuse
  • immunité humorale
  • très forte mémoire
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14
Q

Caractéristiques des lymphocytes à mémoire

A
  • réponse immunitaire rapide, intense et spécifique
    Durée de vie très longue après l’infection ou vaccination
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15
Q

Caractéristiques des plasmocytes

A
  • fractions des lymphocytes B
  • sécrètent les anticorps

S’accumulent dans :
- ganglions lymphatiques
- rate
- tissus lymphoïdes (toute la lymphe)

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16
Q

Caractéristiques des anticorps (AC)

A
  • produit par les plasmocytes
  • se fixe directement sur l’antigène de la cellule
  • empêchent les bactéries ou les virus de contaminer les cellules

Ou
Se fixent directement sur les pathogenes pour le détruire ou pour activer les macrophages et les cellules NK

17
Q

Caractéristiques des lymphocytes NK

A
  • cellules tueuses naturelles
  • immunité innée
  • grands lymphocytes a granulome
  • activation cytotoxique spontanée (détruit la membrane cellulaire)
  • 5-16% des lymphocytes
  • première lignes de défense de l’organisme
  • tuent les cellules tumorales ou infectées
18
Q

Une fois activé, les lymphocytes NK font quoi?

A
  1. Produisent des cytokines
  2. Larguent leurs granules
  3. Lysent des cellules cibles
19
Q

Où sont produit les lymphocytes

A

Dans la moelle osseuse

20
Q

Caractéristiques des macrophages (leucocytes)

A
  • cellules provenant des monocytes transformés
  • pouvoir de phagocytose (manger) les débris cellulaires ou les agents pathogènes
  • se trouvent dans différents tissus comme les poumons, la rate, les ganglions lymphatiques
21
Q

Les 2 types de leucocytes sont :

A
  • neutrophiles
  • monocytes
22
Q

Les A.A : la glutamine caractéristiques

A
  • A.A le plus abondant dans le sang et muscle
23
Q

Role des glutamines

A
  • intégrité des cellules immunitaires
  • synthèse ADN et ARN
  • équilibre acido-basique
  • gluconéogénèse
24
Q

C’est quoi la nourriture du système immunitaire

A

Macrophages et lymphocytes

25
Quels sont les impacts de l’AP sur la glutamine ?
- AP intensité modérée augmenterait la concentration de glutamine plasmatique - AP de haute intensité ou de longue durée soit plus de 2h diminuerait la concentration de glutamine plasmatiques
26
On peut faire quoi pour prévenir le déclin de l’AP sur le système immunitaire
Les suppléments glucosé pourrait prévenir un peu le déclin
27
Quelles sont les 4 théories qui démontrent que l’AP peut influencer le système immunitaire ?
1. Excrétion plus efficace des bactéries et virus 2. Circulation plus rapide des globules blancs et des anticorps 3. Augmentation de la température qui prévient le développement des bactéries ou combat plus efficacement les virus 4. Une diminution de l’hormone de stress car une niveau de cortisol élevé augmente les risques d’infections virales
28
Lien entre AP et immunité ?
Un individu actif = 50% moins de chance d’avoir infection Sévérité et durée des symptômes seraient également moins grandes chez les individus actifs
29
Vrai ou faux: l’activité physique a un effet positif sur la vaccination
Vrai
30
Particularité des activités physiques intense et longue
- augmente le risque d’infection - surtout dans les heures qui suivent l’effort (72h post) Pourquoi? Lors d’un effort intense: - augmente le cortisol et adrénaline = dépression du S. Immunitaire - diminue les anticorps Alors les gens qui font des Ironman, marathon, ultra trail… sont ++ à risque
31
Quelles sont les facteurs de risque d’infection?
- stress - surentraînement. - environnement - comportement - fatigue - manque de sommeil - âge avancé
32
Comment garder son système immunitaire en forme?
- repos adéquat - nutrition adéquate - éviter le stress (diminuer cortisol) - AP légère a modérée tous les jours intense à l’occasion - éviter les comportements toxiques - éviter de vieillir…..