Kiến Thức Sức Khoẻ

Question 1

ĂN GÌ KHOẺ?

1. Trái cây họ cam quýt có thể chống lại 7 loại ung thư khác nhau, bao gồm ung thư đại tràng, phổi, tuyến tụy, tuyến tiền liệt, ung thư vú, vòm họng và ung thư da.
2. Những loại rau củ quả giúp tăng cường sinh lý nam: Chuối, dưa hấu, lựu, cà chua, rau bina, hành tây giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sản xuất testosterone, hỗ trợ chức năng sinh lý cho nam giới.

Answer 1

3. Đừng ăn những bộ phận này của gà nếu không muốn “rước họa vào thân”: phổi, phao câu, đầu, cổ, da và mề chứa nhiều vi khuẩn, ký sinh trùng và các chất độc hại, có thể gây nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng nếu ăn. Chúng chứa nhiều chất độc, ký sinh trùng, cholesterol cao và có khả năng dẫn đến các bệnh như nhiễm trùng, tim mạch, béo phì và tăng cholesterol.

Question 2

Bí kíp trị táo bón

1. Biện pháp tác động nhanh (trong vòng 24h)
- Uống ngay 1 ly nước ấm pha các chất sau (chọn 1 trong số này):
- 1 thìa cà phê dầu oliu nguyên chất + nước ấm (uống lúc bụng đói).
- 1 thìa mật ong + nước ấm (kích thích nhu động ruột).
- 1 ly nước ép mận khô (prune juice) hoặc nhai 3-4 quả mận khô (chứa sorbitol nhuận tràng tự nhiên).
- Cà phê đen nóng (caffeine kích thích co bóp ruột).
- Massage bụng theo chiều kim đồng hồ: Dùng tay xoa từ rốn ra ngoài, ấn nhẹ vùng bụng dưới (làm 5-10 phút).
- Tư thế ngồi xổm khi đi vệ sinh: Kê chân lên ghế nhỏ để nâng cao gối, giúp ruột thẳng góc, dễ đẩy phân ra.

2. Tăng cường chất xơ & chất hỗ trợ (trong 1-2 ngày)
- Ưu tiên chất xơ hòa tan (tạo gel làm mềm phân):
- Ăn 1 quả chuối chín + 1 thìa bơ hạt (bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân).
- Uống nước ép lê + gừng (lê giàu fructose và sorbitol).
- Ngâm 1 thìa hạt lanh trong nước 30 phút, uống cả nước lẫn cái.
- Bổ sung magie: Uống viên magie citrate 250-400mg (hoặc ăn rau xanh đậm, chuối) để hút nước vào ruột, làm mềm phân.

3. Điều chỉnh thói quen ngay lập tức
- Uống nước ấm ngay sau khi ngủ dậy (kích thích phản xạ ruột).
- Tập thể dục nhẹ: Đi bộ nhanh 15 phút hoặc bài tập gập bụng nhẹ nhàng.
- Tránh thức ăn gây táo: Thịt đỏ, đồ chiên rán, bánh mì trắng, sữa bò.

Nguyên nhân có thể ở Bakersfield
- Khí hậu sa mạc nóng khiến cơ thể mất nước nhanh dù uống đủ 3 lít. Thử uống thêm nước dừa hoặc nước điện giải để bù khoáng.

Làm sạch ruột (hoặc trị táo bón)
1. Dung dịch uống Duphalac 667g/l điều trị táo bón hiệu quả, tăng cường lợi khuẩn ruột (20 gói x 15ml). Uống trước.
2. Dung dịch LIVESPO Colon bổ sung men vi sinh cải thiện viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa (15 ống)

Answer 2

4. Nếu vẫn không hiệu quả sau 24h
- Dùng thuốc bơm glycerin (đặt hậu môn) hoặc viên đạn Dulcolax (tác dụng trong 15-30 phút).
- Lưu ý: Không lạm dụng thuốc nhuận tràng, nếu táo bón kèm đau bụng hoặc quá 5 ngày cần đi khám.

Cách dùng viên đạn Dulcolax (Bisacodyl)
1. Chuẩn bị trước khi dùng
Rửa tay sạch bằng xà phòng và lau khô.

Nằm nghiêng một bên (tư thế thoải mái) hoặc ngồi xổm nếu dễ thao tác.

Tháo vỏ bọc viên đạn (nếu có), giữ viên đạn bằng ngón tay sạch.

2. Cách đặt viên đạn vào hậu môn
   Nhẹ nhàng đẩy viên đạn vào sâu trong hậu môn (khoảng 2–3 cm đối với người lớn) bằng ngón tay.

Dùng lực nhẹ nhàng, tránh thô bạo gây tổn thương niêm mạc.

Nằm yên 5–10 phút để viên đạn tan hoàn toàn, tránh đứng dậy ngay.

3. Thời gian tác dụng
   Hiệu quả sau 15–30 phút (có thể lâu hơn tùy cơ địa).

Nên dùng vào buổi sáng hoặc thời điểm bạn có thể ở nhà để tiện đi vệ sinh.

4. Lưu ý quan trọng
   Không dùng quá 1 viên/ngày, không dùng liên tục >7 ngày (tránh lệ thuộc thuốc).

Chống chỉ định nếu bị nứt hậu môn, trĩ chảy máu, viêm ruột.

Uống nhiều nước sau khi dùng để tránh mất nước.

5. Tác dụng phụ có thể gặp
   Đau bụng nhẹ, tiêu chảy, cảm giác rát hậu môn.

Ngưng dùng nếu bị chóng mặt, nôn ói hoặc phát ban.

Tại Mỹ có nhiều loại thuốc trị táo bón không kê đơn (OTC) hiệu quả, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ táo bón. Dưới đây là các nhóm thuốc phổ biến và sản phẩm cụ thể bạn có thể tìm mua tại các hiệu thuốc (Walgreens, CVS, Walmart) hoặc online (Amazon):

• Cơ chế: Hấp thụ nước, làm mềm phân và kích thích nhu động ruột.
• Phù hợp: Táo bón nhẹ, an toàn cho dùng lâu dài.
• Sản phẩm:
  
  • Metamucil (Psyllium Husk): Dạng bột/uống, có loại hương cam/vani.
  • Citrucel (Methylcellulose): Ít gây đầy hơi hơn Metamucil.
• Lưu ý: Uống nhiều nước để tránh tắc ruột.

• Cơ chế: Giữ nước trong phân, giúp đi ngoài dễ dàng.
• Phù hợp: Người sau phẫu thuật, mang thai, hoặc dùng thuốc gây táo bón (như opioid).
• Sản phẩm:
  
  • Colace (Docusate Sodium): Viên uống hoặc viên đặt hậu môn.
  • Dulcolax Stool Softener (tương tự Colace).

• Cơ chế: Kéo nước vào ruột để làm mềm phân.
• Phù hợp: Táo bón trung bình đến nặng.
• Sản phẩm:
  
  • Miralax (Polyethylene Glycol/PEG 3350): Dạng bột hòa tan, không mùi vị, an toàn cho trẻ em và người già.
  • Milk of Magnesia (Magnesium Hydroxide): Dạng lỏng, tác dụng nhanh (4–6 giờ).

• Cơ chế: Kích thích co bóp ruột mạnh.
• Phù hợp: Táo bón nặng, chỉ dùng ngắn ngày (không quá 1 tuần).
• Sản phẩm:
  
  • Dulcolax (Bisacodyl): Viên uống hoặc viên đặt hậu môn (tác dụng sau 6–12 giờ).
  • Senokot (Chiết xuất Sena): Thảo dược, dạng viên hoặc siro.

• Khi nào cần: Táo bón mãn tính, không đáp ứng với OTC.
• Ví dụ:
  
  • Linzess (Linaclotide): Điều trị IBS-C (hội chứng ruột kích thích thể táo bón).
  • Trulance (Plecanatide): Tăng tiết dịch ruột.

• Không lạm dụng: Thuốc kích thích (Dulcolax, Senokot) có thể gây phụ thuộc.
• Uống đủ nước: Ít nhất 2 lít/ngày để thuốc phát huy tác dụng.
• Thận trọng:
  
  • Người bệnh thận/tim: Tránh Osmotic Laxatives chứa Magnesium/Phosphate.
  • Mang thai: Chọn Psyllium Husk hoặc Docusate Sodium (theo chỉ định bác sĩ).

• Thực phẩm giàu chất xơ: Lê, táo, rau chân vịt, hạt chia.
• Probiotics: Sữa chua, kefir, hoặc viên uống Culturelle.
• Tập thể dục: Đi bộ 30 phút/ngày giúp kích thích tiêu hóa.

• Táo bón kéo dài > 2 tuần dù đã dùng thuốc.
• Có máu trong phân, sụt cân không rõ nguyên nhân.

Bạn có thể tìm mua các thuốc trên tại Walmart, CVS, Amazon hoặc hỏi dược sĩ để được tư vấn thêm! 💊🌿

Question 3

Tại Walmart (Mỹ), bạn có thể tìm thấy nhiều loại thuốc bổ sung sắt (iron supplements) dưới dạng viên uống, viên nhai, hoặc lỏng. Dưới đây là một số sản phẩm phổ biến và lưu ý khi chọn mua:

#### a) Sắt dạng viên (Tablets/Capsules)
- Nature Made Iron 65 mg
- Dạng: Viên nén, không mùi.
- Liều: 1 viên/ngày (phù hợp người thiếu máu do thiếu sắt).
- Ưu điểm: Giá rẻ (~$5–$8/lọ 180 viên), dễ tìm.

• Slow Fe Iron 45 mg
  
  • Dạng: Viên giải phóng chậm, ít gây táo bón.
  • Liều: 1 viên/ngày.
• Spring Valley Iron 65 mg + Vitamin C
  
  • Vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn.

• Floradix Iron + Herbs
  
  • Dạng: Dung dịch, chiết xuất thảo dược.
  • Phù hợp: Người khó nuốt viên, phụ nữ mang thai.
  • Giá: ~$15–$20/chai 250ml.
• NovaFerrum Liquid Iron
  
  • Không đường, không chất tạo màu.
  • Dành cho trẻ em hoặc người cần liều thấp.

• Vitron-C Iron + Vitamin C
  
  • Dạng viên nhai, vị trái cây.
  • Liều: 1 viên/ngày.
• Nature’s Bounty Iron Gummies
  
  • Tiện lợi nhưng hàm lượng sắt thấp hơn dạng viên.

• Kiểm tra hàm lượng sắt nguyên tố (Elemental Iron):
  
  • Người thiếu máu: Cần 50–100 mg/ngày (theo chỉ định bác sĩ).
  • Dự phòng: 15–30 mg/ngày.
• Thành phần phụ:
  
  • Vitamin C (tăng hấp thu).
  • Tránh sản phẩm chứa canxi/gây táo bón (như sắt sulfate).
• Dạng sắt dễ hấp thu:
  
  • Ferrous bisglycinate (ít gây táo bón) > Ferrous sulfate (rẻ nhưng dễ gây táo bón).

• Uống lúc đói: 1 giờ trước hoặc 2 giờ sau ăn (trừ khi bị đau dạ dày).
• Tránh kết hợp với:
  
  • Sữa, trà, cà phê (giảm hấp thu).
  • Thuốc kháng acid (Tums) hoặc canxi.
• Giảm táo bón:
  
  • Uống nhiều nước.
  • Kết hợp chất xơ (hạt chia, rau xanh).

• Phụ nữ mang thai: Chọn sắt + folate (như Nature Made Prenatal Iron).
• Người bệnh thận/tim: Cần hỏi bác sĩ trước khi dùng.
• Trẻ em: Dùng loại dành riêng cho trẻ (ví dụ: NovaFerrum).

• Viên sắt thường: $5–$10/lọ.
• Sắt dạng lỏng/hữu cơ: $15–$25.

Mẹo: Kiểm tra bảng thành phần trên bao bì và đọc review trên website Walmart trước khi mua. Nếu có triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, nên đi xét nghiệm máu để xác định thiếu sắt trước khi bổ sung! 💊🔍

Bạn cần tìm sản phẩm cụ thể nào không? Mình có thể giúp tra link hoặc hướng dẫn đặt hàng online.