Công Thức Lão Hoá Ngược

Question 1

1. Ăn ít đi:
   - Nhịn ăn gián đoạn: Bỏ đói có chủ đích, giữ bụng đói buổi sáng, chỉ ăn tối 1 vài ngày trong tuần
   - Ăn càng nhiều thì đồng hồ sinh học càng quay nhanh => LÃO HOÁ
2. Tập luyện:
   - Tập cường độ cao TỐT hơn cường độ thấp
   - Tăng nhịp tim và tốc độ thở.
   - Nên thở sâu và nhanh
   - Tập sao cho ra mồ hôi và mệt đến mức ko nói được
   Cụ thể: (1)Chạy 10’/ngày……thí nghiệm thấy sống thọ hơn 30%; (2)Tập các bài HIIT
3. Cố gắng nạp ít đường & giữ cho đường trong máu ổn định.
4. Ko nên ăn quá nhiều thịt bò/thịt lợn. Nạp protein qua thực vật & ăn nhiều loại rau khác nhau.
5. Sử dụng nhiệt độ lạnh hơn:
   - Ngủ mở cửa sổ, đắp mền mỏng hơn
   - Tắm nước lạnh
6. Tránh cho đồ nhựa vào lò viba
7. Tránh tiếp xúc thuốc nhuộm Azos
8. Dùng kem chống nắng để ngăn tia UV