Kap 5: Stress og motivasjon

Question 1

Def: stress

Answer 1

Stress er kroppens respons på krav eller trusler, enten fra ytre faktorer som arbeidspress eller indre faktorer som personlige forventninger. Det kan påvirke helse, produktivitet og velvære negativt hvis det blir kronisk.

Question 2

det finnes tre ulike teorier for stress g en modell

Answer 2

De tre hovedteoriene for stress er:

1. Stimulus-teorien: Fokuserer på stressorer (ytre hendelser) som utløser stressrespons, som arbeidsbelastning eller livshendelser.
2. Respons-teorien: Vektlegger de fysiologiske og psykologiske reaksjonene på stress, som kroppens kamp-eller-flukt-respons.
3. Transaksjonsteorien: Ser på stress som en interaksjon mellom individet og omgivelsene, der vurderingen av stressoren og mestringsevnen er avgjørende.

En populær modell er Lazarus’ stressmodell, som beskriver hvordan folk vurderer (kognitiv evaluering) og håndterer (mestring) stressorer, og hvordan disse prosessene påvirker deres opplevelse av stress.

Question 3

kunne gjøre rede for viktige stressorer og stressreaksjoner

Answer 3

Viktige stressorer:
1. Arbeid: Høye krav, mangel på kontroll, konflikter.
2. Livshendelser: Flytting, skilsmisse, dødsfall.
3. Økonomi: Gjeld, inntektsusikkerhet.
4. Relasjoner: Konflikter, ensomhet.
5. Helse: Sykdom, mental helseproblematikk.

Stressreaksjoner:
1. Fysiske: Økt hjertefrekvens, muskelspenning.
2. Emosjonelle: Angst, irritabilitet, følelsen av å være overveldet.
3. Kognitive: Konsentrasjonsvansker, negative tanker.
4. Atferdsmessige: Endringer i søvn, sosial tilbaketrekning.

Question 4

def: sosial støtte

Answer 4

Sosial støtte er hjelp og ressurser fra ens sosiale nettverk, inkludert:

1. Emosjonell støtte: Trøst og forståelse.
2. Instrumentell støtte: Praktisk hjelp.
3. Informativ støtte: Råd og veiledning.
4. Sosial tilhørighet: Følelse av fellesskap.

Det bidrar til å redusere stress og fremme velvære.

Question 5

def: mestring

Answer 5

Mestring er prosessen med å håndtere stress og utfordringer, enten ved å endre situasjonen eller tilpasse sin egen respons. Det kan være følelsesmessig eller problemfokusert.

Question 6

personlighetsfaktorer som har betydning for stress

Answer 6

Nevrotisisme: Høy nevrotisisme kan føre til økt sårbarhet for stress og negative følelser.
Type A-personlighet: Disse personene er ofte konkurransedrevne og kan oppleve mer stress.
Åpenhet: Personer med høy åpenhet kan være mer tilpasningsdyktige i stressende situasjoner.
Ekstroversjon: Ekstroverte har ofte bedre sosiale nettverk, noe som kan gi bedre støtte.
Samvittighetsfullhet: Samvittighetsfulle personer har en tendens til å planlegge og organisere, noe som kan redusere stress.

Question 7

def: utmattelse

Answer 7

Utmattelse er en tilstand av ekstrem tretthet, både fysisk og mental, ofte forårsaket av langvarig stress eller overbelastning. Den kan føre til redusert energi, konsentrasjonsvansker og irritabilitet, og krever tid for å gjenvinne velvære.

Question 8

kunne redegjøre for tiltak som kan iverksettes for å ivareta ansattes helse og velværeo

Answer 8

1. Fleksible arbeidsordninger: Hjemmekontor og fleksible tider.
2. Mental helsestøtte: Rådgivning og stressmestringsprogrammer.
3. Fysisk aktivitet: Tilrettelegging for trening og aktivitet.
4. Sosial støtte: Fremme et positivt arbeidsmiljø.
5. Regelmessige pauser: Oppfordre til korte pauser i arbeidshverdagen.