Jour 5

Question 1

Quelles sont différentes techniques de relaxation autres que sophro ?

Answer 1

RELAXATION PSYCHOCORPORELLE
Axé sur la relaxation pour une détente physique, émotionnelle et mentale (stress, tension, anxiété).

MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
Mode d’éveil, d’attention et de conscience basé sur des techniques orientales.
Réduire le stress par l’atteinte régulière de l’état de pleine conscience (moment présent).

HYPNOSE
Profonde détente mentale qui place dans un état de réceptivité afin de changer/améliorer qqch de précis/comportement.

SOPHROLOGIE
Étude de la conscience en harmonie.
Conquête et transformation de sa conscience afin d’aboutir à l’exploitation de ses compétences et ses capacités.
Synthèse de techniques orientales et occidentales.

Question 2

Les 3 concepts sophroniques

Answer 2

ALLIANCE SOPHRONIQUE (=alliance thérapeutique)

LE TERPNOS LOGOS (=discours agréable)
Ce qui est dit dans les textes de sophrologie et la manière dont c’est dit (ton neutre/monocorde).
Comprend les temps de pause nécessaires à l’intégration.

L’ENTRAÎNEMENT SOPHROLOGIQUE (=sophro-training)
C’est la répétition qui va permettre à la personne d’intégrer la vivance, le positif.
C’est choisir notre vie plutôt que de la subir.

Question 3

Les 3 piliers de la sophrologie

Answer 3

• L’épistémologie (étude des principes)
• La semantique (étude du langage)
• La méthodologie (cadre permettant une démarche scientifique)

Question 4

Les 3 lumières

Answer 4

LA PHÉNOMÉNOLOGIE
(ce qui est vécu dans l’instant présent)

A lieu :

• dans les pauses phroniques
• dans la phénodescription

On vit le phénomène:

• sans opinion
• sans jugement
• sans référence au passé
• dans le corps
• dans le ressenti
• dans les pensées
• comme si c’était la première fois
• décrire ce qui apparaît à la conscience dans le respect et lui donner du sens

(2. L’axiologie - Les valeurs personnelles)
(3. L’herméneutique - l’art d’interpréter)

L’INTERPRÉTATION VIENT DU SOPHRONISÉ ET NON DU THÉRAPEUTE.