Jour 2 Flashcards
Les 3 états qualitatifs de conscience
La conscience ordinaire (CO)
Ne se pose pas de question
La conscience sophronique (CS)
Est dans la phénoménologie (observe ce qui se produit)
La conscience pathologique (CP)
Altération de la conscience par la maladie
Les 3 étapes de la vivance pour dévoiler la conscience ou pour acquérir une conscience élargie et éclairée (CS)
La vivance du corps (découverte et écoute du corps)
La vivance de l’esprit (conquête d’une contrôle du corps)
La vivance de la rencontre corps-esprit (intégration des bénéfices que le corps retire et transformation)
Citer les temps de pause d’intégration
Pause phonique (PP) De PHREN esprit
Pause phonique d’intégration (PPI)
Favorise la relation corps-esprit au NSL
(env. 5 sec)
Pause photonique de totalisation (PPT)
Synthèse phénoménologique pour intégrer et mémoriser
(env. 10 sec)
Qu’est-ce qui fait qu’une sophronisation est vivantielle ?
On ajoute l’IRTER
Inspiration (nez) Rétention Tension douce Expiration (bouche) Relâchement
Quelles sont les 2 méthodes utilisées en sophrologie ?
L’espace - Relaxations Dynamiques
Le temps - pauses d’intégration et techniques spécifiques
- PPI et PPT
Les 4 principes de la sophrologie
- L’intégration du schéma corporel (la conquête du corps mène à la conquête de l’esprit)
- Le principe de réalité objective (le sophrologue doit rester objectif et ne pas sortir de son champ de compétences)
- Le principe d’action positive (toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques de l’être)
- L’adaptabilité (conserver un point de vue positif, gérer les évènements avec créativité)
D’où part l’idée de dévoilement de la conscience crée par Caycédo ?
Caycédo a créé l’idée de dévoilement de la conscience sur la base de l’allégorie de la caverne de Platon.
- conditionnement de l’esprit de notre conscience voilée
- décrit la difficulté d’accéder à la connaissance de la réalité
- pose la question de la difficulté de transmettre cette connaissance (il faut s’affranchir des autres, car c’est une quête personnelle)
1er degré
L’homme enchaîné, prisonnier de ses certitudes
2e degré
L’homme commence à comprendre qu’il peut voir les choses autrement
3e degré
L’homme est prêt à casser les chaînes
4e degré
L’homme est en route vers la vérité
Qu’est-ce que la vivance ?
La vivance, c’est le fait de vivre pleinement les choses au niveau du corps, de l’esprit et au niveau de la rencontre du corps et de l’esprit (NSL).
Qu’est-ce qui est important quand on fait face à un stress ?
Il est important d’écouter son stress pour pouvoir le reconnaître et réagir pour qu’il ne s’inscrive pas dans le temps.
Le stress aigu peut être bon pour répondre à un problème immédiat. Il doit retomber.
Sinon, il risque de déboucher sur un stress chronique avec la sécrétion continuelle d’hormones de stress. Cette cascade a pour effet de mettre notre système en alerte, ce qui mène à l’épuisement.
Le stress chronique est néfaste pour notre santé physique et mentale.
L’anxiété, la dépression et l’épuisement sont souvent liés à un stress chronique.
