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KINÉ > Intro + Cours 1 (1/12) > Flashcards

Intro + Cours 1 (1/12) Flashcards

1
Q

Définition de l’activité physique

A

Comportement qui se définit dans le contexte de la dépense énergétique (DÉ).

Tout mouvement produisant une DÉ plus élevée que métabolisme de base.

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2
Q

Un entraînement PHYSIQUE est un procédé _______________ et ________________ visant l’amélioration de certains _______________ reliés à la __________________________.

A

structuré
planifié
attributs
condition physique

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3
Q

Prévention primaire ou secondaire :
- Diminuer l’incidence d’une maladie/problème de santé par la diminution des causes et FR.

A

Prévention primaire

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4
Q

Prévention primaire ou secondaire : Mesures destinées à interrompre un processus morbide déjà en cours pour prévenir de futures complications.

A

Prévention secondaire

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5
Q

Quels sont les attributs principaux de la condition physique (3) ?

A

Composition corporelle
Aptitudes aérobie et anaérobie
Aptitudes musculosquelettiques

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6
Q

Nommer 4 motifs de l’inactivité physique.

A

Manque de temps (+ invoqué)
Non-conscientisation
Manque d’encadrement
Blessures et maladies
Monotonie de l’entraînement
Vacances

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7
Q

Quels sont 4 types d’activités physiques (catégories) ?

A

De travail (réceptionner les commandes)
De transport (marcher jusqu’au métro)
Domestique (faire le ménage)
De loisirs (aller au gym, faire de la rando)

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8
Q

Recommendations canadiennes :
1- Au moins _________ minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée-élevée
2- Au moins ___________ jours par semaine d’activités pour renforcer les muscles et les os.
3- Limiter le temps assis à ______ h par jour.
4- Limiter le temps d’écran récréatif à _______h.
5- Dormir entre _______ et ________h par nuit.

A

1- 150
2- deux
3- 8h
4- 3h
5- 7-9h

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9
Q

Nommer 4 maladies hypokinétiques.

A
  • Cancer
  • Diabète de type 2
  • Ostéoporose
  • Maux de dos
  • Obésité
  • Arthrose
  • Dépression et anxiété
  • Fonction cérébrale (e.g., Alzheimer)
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10
Q

Le terme hypokinétique réfère à la diminution progressive ou soudaine de l’a____________ m______________ d’un membre ou d’un o_____________.

A

activité
motrice
organe

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11
Q

Qu’est-ce qui constituent le regroupement des maladies cardiovasculaires ?

A

Maladies coronariennes
Hypertension
AVC - Accidents vasculaires cérébraux
Maladies vasculaires périphériques

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12
Q

Comment appelle-t-on également une crise cardiaque ?

A

Infarctus du myocarde

Note : Destruction partielle du muscle cardiaque due à une obstruction d’une artère alimentant le cœur en sang (et donc en O2).

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13
Q

Un AVC survient lorsque le _________ sanguin dans le cerveau rencontre un _____________.

A

flux
obstacle

Note :
3 types
- Ischémique = caillot
- Hémorragique = rupture d’artère cervicale
- Ischémique transitoire = mini-caillot

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14
Q

L’embolie pulmonaire survient lorsqu’il y a _______________ d’une artère pulmonaire par un ____________.

A

obstruction
caillot

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15
Q

Comment nomme-t-on les deux chiffres de la pression artrielle 120/80 ?

A

Systolique/Diastolique

À la poussée de sang VS entre deux poussées (pression moins élevée)

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16
Q

Qu’est-ce que le diabète de type 2 ? (hypokinétique)

A

2 options :
- Le pancréas ne produit pas suffisamment d’insuline
- Lorsque l’organisme n’utilise pas correctement l’insuline qu’il fabrique. Il s’agit de résistance à l’insuline.

Dans un cas comme dans l’autre, le taux de glycémie augmente.

17
Q

Comment on différencie le diabète de type 1 du type 2 ?

A

Le type 1 = Déficit d’insuline (incapacité de production), qui est l’hormone régulatrice de la glycémie.
-> parce que les cellules qui fabriquent l’insuline ont été détruites par le système immunitaire.
-> d’où les injections quotidiennes

Le type 2 = Hyperglycémie chronique, liée à l’obésité ou au surplus de poids (sans activité physique). -> Production d’insuline mais le corps ne l’utilise pas correctement.

18
Q

Un entraînement (ou performance) SPORTIF est un procédé_________________ et _________________ par lequel on vise l’amélioration de la ______________________.

A

Structuré
Planifié
performance sportive

19
Q

Qui suis-je ? Se caractérise par le dépôt d’une plaque essentiellement composée de lipides sur la paroi des artères.
Aussi l’une des premières causes des maladies cardiovasculaires.

A

Athérosclérose
Plaque de lipides = athérome

Note : Chez les femmes, l’oestrogène joue un rôle protecteur, puisque elle favorise entre autres la dégradation des lipoprotéines (associé au mauvais cholestérol).

20
Q

Le débit cardiaque est fonction de la _______________ multiplié par le ___________________ s_______________.

A

fréquence cardiaque
volume d’éjection
systolique

Note : DC = FC*VS
En d’autres mots :
Le nombre de battements par minute * la force de contraction = débit cardiaque

21
Q

Athérosclérose : L’AP permet de _____________ la _______________ de plaques qui se forment dans les vaisseaux sanguins (blocage du sang).

A

ralentir
progression/accumulation

22
Q

Vrai ou faux : Avec l’AP, il y a une augmentation de la tension artrielle systolique dans les minutes/heures suivant l’exercice.

A

Faux, diminution.

23
Q

Qui suis-je ? Processus de croissance de nouveaux vaisseaux sanguins à partir de vaisseaux préexistants.

A

Angiogenèse

Note : L’AP peut stimuler les cellules angiogéniques circulant dans le sang.

24
Q

Vrai ou faux : L’entraînement en résistance musculaire diminue le risque de MCV chez les adultes en santé.

A

Vrai.

25
Q

Avoir un mode de vie actif peut moduler positivement la flore ______________.

A

intestinale

26
Q

Qu’est-ce que la glycémie ?

A

Le taux de sucre dans le sang.

27
Q

Qu’est-ce que l’insuline ?

A

Le messager clinique, une hormone, agissant à distance de son milieu de sécrétion (pancréas) pour utiliser le glucide et le transformer en énergie.

28
Q

Le ______________ part dans le sang et se transforme en glycogène et est entreposé dans les ________________ et dans le _____________. Le surplus sera transformé en ____________.

A

glucose
muscles
foie
gras

29
Q

La résistance à l’insuline est le fait que…

A

le glucose n’arrive pas à entrer dans les cellules et les tissus.

30
Q

Quels sont 4 FR au diabète de type 2 ?

A
  • Sexe/âge/hérédité
  • Inactivité physique
  • Surplus de poids
  • Habitudes alimentaires
  • Hypertension artérielle
  • Donner naissance à un bébé 9lbs+
  • Diabète de grossesse
31
Q

Les exercices ___________ et de ______________ sont bénéfiques chez les personnes diabétiques.

A

aérobies
résistance

32
Q

Diabète : Effets de l’AP; en nommer 3.

A
  • Augmentation de la sensibilité des tissus à l’insuline
  • Amélioration de la stabilité de la glycémie
  • Augmentation de la dépense calorique (perte de poids)
33
Q

Vrai ou faux : En pratiquant une AP régulière et des habitudes de vie saine, le diabète de type 2 peut se résorber.

A

Vrai.

34
Q

Qu’est-ce que le cancer ?

A
  • Mutation anormale de cellules, qui se prolifèrent excessivement.
  • Ces cellules forment éventuellement une masse (tumeur).
  • Les cellules cancéreuses tendent à envahir les tissus voisins en se détachant de la tumeur.
35
Q

Comment peut-on expliquer que l’AP réduise les chances de développer un cancer du côlon (parfois lié à la sédentarité) ?

A

Quand on fait de l’exercice, ça aide aux mouvements dans les intestins, donc moins de temps de contact avec le mucus intra-intestinale (qui a des propriétés cancirégènes) -> moins de chance de développer un cancer.

36
Q

Nommer quelques bienfaits de l’AP sur la qualité de vie.

A
  • Diminution de la fatigue
  • Amélioration du sommeil
  • Diminution symptômes de dépression

KINÉ (6 decks)

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