Insomni

Question 1

På vilka 3 sätt kan man vara drabbad av insomni?

Answer 1

1. Svårt att somna
2. Uppvaknanden och/eller svårt att somna om
3. För tidigt slutgilitigt uppvaknande

Question 2

Hur ser etiologi/modell/vidmakthållande ut för insomni?

Answer 2

Selektiv uppmärksamhet på sömnhot –> insomni-cirkel:

• Aktivering (fysiologi, kognition, emotion)
• Kognition (ruminerande, orealistiska förväntningar)
• Vanor (dålig sömnhygien)
• Konsekvens (trött, neg. emotion)

Question 3

Hur räknar man sömneffektivitet?

Answer 3

(Sömntid / Sängtid) X 100 = Sömneffektivitet (%)

Question 4

Beskriv en KBT-behandling för insomni steg för steg.

Answer 4

3 sessioner:

1. Psykoedukation/rational:
   Sömnfakta, dygnsrytm, dagljusaktiviteter, sömnhygien, stimuluskontroll (säng = sova) och sömndagbok. Bestäm Time In Bed som hemuppgift (sömnrestriktion).
2. Kognitiva tekniker:
   Beteendeexperiment, orostund. Uppföljning.
3. Utvärdera:
   Problemlös hinder. Utöka TIB.

Question 5

Hur ser det vetenskapliga stödet ut för behandlingen?

Answer 5

I studie av insomni och smärtexponering blev 65% kliniskt signifikant bättre.