Hoofdstuk 10

Question 1

Wat zijn lichamelijke reacties van stress?

Answer 1

• hormonen adrenaline en cortisol worden aangemaakt
• bloeddruk en hartslag gaan omhoog
• spieren worden aangespannen
• je krijgt kippenvel
• je zintuigen werken scherper
• de pijngevoeligheid daalt

Question 2

Chronische stress is schadelijk. Waarom?

Answer 2

Er is dan onvoldoende tijd om terug te keren naar een normale ontspannen situatie

Ongezond gedrag zoals roken, drinken en ongezond eten horen bij chronische stress.

Question 3

Wat zijn de biochemische gevolgen van chronische stress?

Answer 3

Door de productie van adrenaline krijg je meer oxidatie. Bij oxidatie komen vrije radicalen vrij. Bij chronische stress Zijn er teveel vrije radicalen. Hierdoor krijg je eerder ziektes of snelle veroudering

Question 4

Wat gebeurt er bij te hoge waarden cortisol?

Answer 4

-toename buikvet
-toename voedselinname (comfort food)
-afname spiermassa
-beschadigingen zenuwstelsel
-bloedsuikerspiegel gaat omhoog
-depressiviteit (door lagere serotoninegehalte)
-immuunsysteem verzwakt
-

Question 5

Waar maak je het hormoon cortisol?

Answer 5

In de bijnieren

Question 6

Welke drie onderdelen heeft het model van van Fransen?

Answer 6

• objectieve druk
• subjectieve druk
• bezieling/ motivatie

Question 7

Bij welk onderdeel van het model van Fransen hoort een heel druk werkschema?

Answer 7

Bij objectieve druk

Question 8

Bij welk onderdeel van het model van fransen hoort een negatief zelfbeeld?

Answer 8

Bij subjectieve druk

Question 9

Bij welk onderdeel van het model van Fransen hoort dat je het heel graag wilt omdat je gaat trouwen

Answer 9

Bij de bezieling, de innerlijke drijfveren

Question 10

Wat zou de gewichtsconsulent moeten doen met beperkende gedachten?

Answer 10

Opsporen en omvormen tot helpende gedachten.

Question 11

Gebruikt een lichaam bij stress, meer of minder energie, mineralen en vitamines?

Answer 11

Meer

Question 12

Door langdurige stress krijg je last van uitputting, ontregeling en intoxatie. Welk orgaan speelt een belangrijke rol hierbij?

Answer 12

De lever! Deze kan 70000 stoffen onschadelijk maken

Question 13

Wat zijn de belangrijkste voedingsadviezen bij stress?

Answer 13

Geef je lichaam pure en gezonde voeding, essentiële voedingstoffen en een minimale opname van belastende stoffen.

Question 14

Wat zijn bij stress belastende stoffen voor het lichaam?

Answer 14

Koffie, cola, alcohol, geraffineerde koolhydraten, kunstmatige zoetstoffen, voedsel met toevoegingen en fastfood

Question 15

Wat zijn naast voeding belangrijke adviezen bij stress?

Answer 15

Identificeer de oorzaak van de spanningen
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
Zorg voor ontspanning
Stop met roken

Question 16

Welke maaltijden zijn meer rustgevend ‘ s avonds?

Koolhydraatrijke of eiwitrijke?

Answer 16

Koolhydraatrijke maaltijden

Question 17

Waarin wordt tryptofaan uit voeding omgezet in het lichaam?

Answer 17

In serotonine en dat is een neurotransmitter.

Question 18

Waarin zit tryptofaan?

Answer 18

In brood, melk, ananas, mango, banaan

Question 19

Welke twee verdelingen kun je onderscheiden bij het zenuwstelsel?

Answer 19

Het autonome en het animale

Question 20

Wat betekent animaal?

Answer 20

Dat het bewust gaat, via je wil, bijv, je spieren

Question 21

Wat betekent autonoom?

Answer 21

Dat het onbewust gaat, buiten je wil om

Question 22

Het autonome zenuwstelsel is verdeeld in parasympatisch en sympathisch. Waarvoor zorgt het sympathische deel?

Answer 22

Dat je bij stress kunt vluchten of vechten

Question 23

Waar zorgt het parasympatische deel voor?

Answer 23

Dat je lichaam na een stressmoment weer kan herstellen en rusten

Question 24

Waar wordt het hormoon adrenline gemaakt?

Answer 24

In je bijniermerg

Question 25

Waar is thyrax een medicijn voor?

Answer 25

Voor je schildklier

Question 26

waarom is cortisol belangrijk bij de vertering van voedsel?

Answer 26

Het werkt in op de voedselbrij

Question 27

Is de cortisolproductie continu gelijk?

Answer 27

Nee in de ochtend is dit hoger om lichaamsfuncties op gang te helpen

Question 28

wat is stress?

Answer 28

Dat is een natuurlijke reactie op prikkels van buitenaf. Dit ontstaat als het verschil tussen moeten en kunnen langdurig te groot is. Er is een wanverhouding tussen draagkracht en gestelde eisen.