H2) Slapen En Rusten Flashcards
Wat gebeurt er fysiologisch wanneer we slapen?
RR daalt
HS daalt
Spieren ontspannen
Stofwissel verlaagt 20%
AH vertraagt
T daalt door vasodilatatie
Hersenen minder actief
Maagdarm neemt toe
Wat is het verschil tussen REM en NON REM slaap? Geef ook functie van de fases en Schets op grafiek!
NON REM: FUNCTIE = fysisch herstel, groeihormoon en aanmaak EW
- 4 fases met steeds diepere slaap
- hersengolven trager en groter
- AH langzaam en regelmatig
- elke fase = 90min
REM: FUNCTIE = psychisch herstel, rijping hersenen, onderhoud zenuwcellen, verwerking indrukken en info vorige dag
- lichtere slaap vorm
- beweging ogen en AH onregelmatig
- doorbloeding en temp stijgt
- hersengolf zoals stadium 1
- duur 5-15 min en 60-70 min na inslapen
- 25% nachtrust
- droomfase
Welke factoren hebben een invloed op slaap?
- FYSISCHE:
- circadian klok ( hypothalamus zorgt voor wakker bij licht)
- type mens ( biologisch ritme)
- activiteit = goed zolang niet te
- voeding
- PSYCHOLOGISCHE:
- depressie
- opwinding
- angst en zorgen
- OMGEVING:
- licht, geluid, temp (18°C)
- gewoontes
- verduisteren
- vertrouwd
- SOCIOCULTURELE:
- bed en linnen
- POLITIEK-ECONOMISCHE:
- schifts
- zware arbeid
Welke stoornissen bestaan er?
- INSOMNIEEN ( bij in en doorslapen)
- HYPERSOMNIEEN ( overmatig slapen)
- SLAAP-WAAKRITMESTOORNIS (jet lag, narcolepsie)
- PARASOMNIEEN ( tijdens of samen met slapen zoals somnabulisme (slaapwandelen), enuresis nocturna ( bedwateren), bruxisme (knarsen)
Wat is het klinisch beleid rond slapen en rusten?
1) voorwaarden scheppen tot rust ( bed geschikt? Omgeving rustig? Frisse lucht?)
2) wegnemen of verminderen storende elementen ( pijnmeds, scheidingsangst)
3) ZV ondersteunen
4) ZV leren signalen herkennen
5) ZV instrueren
6) ZV leren afleiding zoeken
7) GVO ( slaapmeds, alcohol)
8) Ontspanningsoefeningen aanraden
