Gestion du stress Flashcards
Quelle est la définition du stress.
Réaction non spécifique de l’organisme à toute demande qui lui est faite, qu’elle soit agréable ou désagréable.
Pourquoi le stress serait déclenché?
Réponse déclenché en présence d’un danger ou à la perception d’un perception.
Quelles sont les trois réactions générales en présence de stress?
Foncer, fuir, figer
Qu’est-ce qu’un stress absolu ?
Se déclenche en présence d’une menace certaine pour la survie d’un individu (menace réelle)
Qu’est-ce qu’un stress relatif?
Résulte de l’interprétation, par la personne, des informations provenant de son environnement (perception d’un danger potentiel, ex:imaginer un incendie )
Quel est la première phase du stress?
Phase d’alarme
Explique la phase d’alarme.
survient lors d’un stress aigu, l’organisme se mobilise afin de faire face à la situation.
Quelles réactions physiologiques pourraient survenir lors de la phase d’alarme.
Augmentation du rythmes cardiaque et respiratoire, augmentation de l’apport d’oxygène, bouffées de chaleur et etc…
Quelle est la deuxième phase du stress?
Phase de résistance
Quelles réactions physiques pourraient survenir lors de la phase de résistance?
spasmes intestinaux, raideurs musculaires, sommeil diminue.
Explique la phase de résistance.
Si l’organisme continue d’être exposé à L’agent stresseur. Si cette phase continue de fonctionner, quelques réactions physiques pourraient survenir.
Quelles réactions émotionnelles pourraient survenir lors de la phase de résistance?
colère, anxieux
Quelles réactions comportementales pourraient survenir lors de la phase de résistance?
Tics nerveux, absences plus fréquentes, beaucoup de retard.
Quelles réactions cognitives pourraient survenir lors de la phase de résistance ?
Oubli, concentration affectée, hyperviligence
Quelle est la troisième phase du stress?
Phase d’épuisement
Explique la phase d’épuisement.
Survient suite à un stress chronique. Lorsque le niveau de stress dépasse les capacités d’adaptation de l’organisme , celui-ci s’épuise.
Quel trouble physiques et psychologiques plus sévères pourraient survenir dans la phase d’épuisement.
diminution de l’efficacité du système immunitaire, ulcère d’estomac, problèmes cardiaques, dépression, fatigue chronique ,épuisement et etc…
Définit les stresses.
Tout objet, évènement ou situation qui entraîne chez un organisme une réponse de stress.
Quel acronyme décrit les caractéristiques de base qui contribuent à l’augmentation du stress. Décrit chacun de ses mots.
CINÉ
Contrôlabilité
Imprévisibilité
Nouveauté
Menace à l’Égo
Explique la contrôlabilité de l’acronyme.
situations incontrôlables ou perçues incontrôlables.
Explique l’imprévisibilité de l’acronyme.
Impossibilité à prévoir la venue d’une situation stressante.
Explique la nouveauté de l’acronyme.
ce qui est nouveau exige qu’on s’y adapte, donc qu’on mobilise nos ressources. (adaptation)
Explique la menace à l’Égo de l’acronyme.
Ce qui est menaçant ou perçu comme menaçant.
Qu’est-ce qu’un stresseur externe?
Source de stress liées à l’environnement, aux évènement et situations.
